de: Stephanie Kirby
actualizat 21 decembrie 2020
revizuit medical de: Dawn Brown
nu ești om dacă nu ai suferit de o lipsă de motivație la un moment dat în viața ta. Toată lumea a experimentat sentimentul. S-ar putea să fi fost ceva mic, sau ar putea fi ceva cu care te-ai luptat ani de zile. Oricum, este important să știți că, deși lipsa motivației este comună, poate fi depășită.,există multe lucruri care pot fi realizate în viață dacă suntem motivați să facem munca. Dar, dacă vă aflați în acel loc în care vă este greu să vă îngrijiți pentru că nu aveți motivație, unul dintre aceste șase lucruri ar putea fi motivul.
Un On-line Terapeut Poate Ajuta să Obțineți Motivați Astăzi
Acest site este deținut și operat de către BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.sursa: unsplash.,com
- nu face suficient
acest lucru ar putea părea o afirmație ciudată, dar este adevărat. Dacă suferiți de o lipsă de motivație, s-ar putea să nu faceți suficient. Dacă pur și simplu decideți să începeți o anumită activitate, chiar dacă nu vă simțiți așa, motivația dvs. vă poate găsi.prima lege a Newtonilor prevede că un obiect în repaus rămâne în repaus, iar un obiect în mișcare rămâne în mișcare. Asta se poate aplica și oamenilor. Ai avut vreodată o sâmbătă în care ai stat acasă și nu ai făcut nimic?, Poate că ați rămas în pijamale pentru a doua zi și tocmai ați stat pe canapea și ați urmărit unul dintre emisiunile dvs. preferate. Nu ai fost bolnav; ai fost doar ” relaxare.”Cum te-ai simțit în acea zi? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, până la sfârșitul zilei, erați obosiți. Poate părea ciudat, pentru că nu ai făcut nimic toată ziua, dar e adevărat.ai făcut puțină activitate pentru a doua zi, și totuși într-un fel părea să suge energia din tine. Nu erai în mișcare, și te-a făcut să vrei să rămâi așa. Pe de altă parte, ai avut vreodată o zi în care ai avut un program plin de gemuri?, Ai avut multe planificate și ai putut continua trecerea de la o activitate la alta.dacă suferiți de o lipsă de motivație, încercați să faceți exact opusul a ceea ce doriți-încercați să începeți ceva. Odată ce sunteți activ, s-ar putea să găsiți că este mai ușor să continuați.
Sursa: flickr.com depresia tinde să-ți fure energia și motivația. Acest lucru este valabil chiar și cu depresie ușoară. Când te lupți cu depresia, poate fi dificil să treci prin sarcinile normale ale vieții de zi cu zi., Asta înseamnă că este o luptă pentru a curăța casa, sau să plătească facturile pentru că nu-ți pasă.dacă credeți că aveți de-a face cu depresia, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să vă îmbunătățiți lipsa de motivație. Primul este să vorbești cu un terapeut. BetterHelp are terapeuți cu care puteți lucra online în loc de personal. Ele vă pot ajuta să descoperiți cauza depresiei dvs. și să determinați un plan de acțiune. De asemenea, ar trebui să decidă ce probleme au nevoie de cea mai mare atenție. De exemplu, este necesar să plătiți facturile la timp. Învățarea de a cânta la pian poate aștepta. Determinați ce trebuie făcut acum.,când sunteți deprimat, este important să sărbătoriți toate succesele dvs., chiar dacă se simt mici. Asta înseamnă că, dacă plătiți o factură la timp, puteți considera că este un succes și vă simțiți bine. Nu vă permiteți să simțiți că trebuie să așteptați până când viața este perfectă înainte de a vă putea simți bine despre realizările voastre.uneori, când ai multe de făcut și te simți copleșit, corpul și mintea se închid. În loc de imaginind detaliile, se simte mai bine să nu facă nimic., Am discutat cum a face nimic nu poate provoca o lipsă de motivație, dar funcționează și invers. Lipsa motivației poate rezulta din faptul că aveți prea multe de făcut. Când simți că sunt atât de multe de făcut încât nu poți ajunge la toate, s-ar putea să nu vrei nici măcar să începi.dacă sunteți dvs., încercați să vă rupeți sarcinile în bucăți mici. Iată un exemplu despre cum ați rupe o sarcină mai mare: gândiți-vă la planificarea unei vacanțe. Dacă adăugați „planificați vacanța” la lista dvs. de sarcini, se poate simți copleșitor., De asemenea, se poate simți descurajator, deoarece nu veți putea să-l tăiați de pe lista dvs. după ce ați lucrat la ea pentru o perioadă mică de timp. Deci, ai nevoie să-l rupă în bucăți, cum ar fi:
- Brainstorming de idei pentru cazul în care pentru a merge în vacanță
- Alegeți o destinație
- Selectați datele de călătorie
- fa o lista de prieteni pentru a invita
- Cercetare hoteluri
- Cartea zbor
lista ar putea continua, dar veți obține punctul. Când împărțiți sarcinile mari în sarcini mai mici, aveți elemente pe care le puteți realiza într-o perioadă scurtă de timp., Pe măsură ce îndepliniți fiecare sarcină mică, vă deplasați în direcția finalizării sarcinii dvs. mari. Lista dvs. detaliată vă va ajuta mintea să se odihnească, deoarece puteți vedea exact ce trebuie făcut. Pe măsură ce finalizați fiecare sarcină mică, veți obține victoria de a o trece de pe listă. Și înainte să-ți dai seama, vei fi în vacanță.dacă sunteți o plăcere a oamenilor, cel mai probabil ați experimentat o lipsă de motivație înainte. Când ești ocupat încercând să-i ții pe toți ceilalți fericiți, nu-ți poți identifica propriile dorințe și nevoi., Când nu ai nici o idee despre ceea ce vrei, nu există nici un motiv pentru a fi motivat. A fi motivat să-i mulțumești pe ceilalți te va purta doar până acum. Vei fi blocat cu o lipsă de motivație, și nu veți ști cum să iasă din ea.
Un On-line Terapeut Poate Ajuta să Obțineți Motivați Astăzi
Sursa: unsplash.com
este greu să fie motivați pentru a atinge obiectivele altcuiva, dar atunci când obiectivele sunt a ta, e o altă poveste., Este important să nu mai încerci să mulțumești pe toată lumea. Dacă încerci să mulțumești alți oameni tot timpul, te vei lăsa în jos în mod constant. Ăsta nu e un mod de a trăi. Aflați cine sunteți și ce doriți să faceți. Stabiliți-vă propriile obiective și apoi creați-vă calea. Nu vă faceți griji atât de mult despre ceea ce cred alții. Toate acestea sunt mai ușor de zis decât de făcut, dar un profesionist licențiat în sănătate mintală vă poate ajuta să dezvoltați instrumente concrete care să vă ajute să ajungeți acolo.
- având o mentalitate fixă
există două tipuri de mentalități: fixe și de creștere., Dacă aveți o mentalitate fixă, aveți tendința să credeți că nu aveți control asupra potențialului dvs. Crezi că abilitățile tale sunt preexistente și că noi abilități și inteligență nu pot fi dezvoltate. Trăiești cu un fel de gândire” asta este”.dacă aveți această mentalitate, s-ar putea suferi de o lipsă de motivație. La urma urmei, dacă lucrurile „sunt ceea ce sunt”, atunci de ce ai fi motivat să încerci să le faci ceva diferit? Care ar fi rostul de a investi timp în a învăța ceva nou atunci când crezi că este imposibil?,pentru a depăși o mentalitate fixă, trebuie să lucrați la o mentalitate de creștere. Oamenii cu mentalități de creștere cred că pot învăța noi abilități și de a crește înțelegerea lor. Ei văd experiențele ca oportunități de creștere. Ei primesc critici și feedback, chiar și atunci când este negativ, pentru că știu că le va aduce beneficii. Acest lucru este împuternicit și motivant, deoarece credeți că aveți capacitatea de a vă controla destinul.
Sursa: unsplash.com
6., Te mulțumești cu mai puțin
a fi mulțumit de ceea ce ai în viață poate fi un lucru bun, dar poate duce și la o lipsă de motivație. Dacă ești mulțumit și simți că te-ai stabilit în viață, nu vei fi motivat să încerci lucruri noi. Crezi că ai obținut tot ce ai putut, deci care ar fi rostul de a lucra pentru altceva?dacă doriți să vă îmbunătățiți motivația, trebuie să vă dați seama că puteți avea mai mult în viață. Este bine să te mulțumești cu ceea ce ai, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să te străduiești pentru ceva mai bun.,
puteți să o depășiți
Dacă aveți de-a face cu o lipsă de motivație?”, este important să identificăm cauza. Apoi puteți determina pașii necesari pentru ao depăși. Dacă sunteți deprimat, contactați pe cineva pentru ajutor. Dacă sunteți prea ocupat, Faceți – vă timp pentru a vă organiza și a vă prioritiza programul. Dacă nu faceți suficient, alegeți câteva sarcini de îndeplinit, chiar dacă nu aveți chef. Și dacă nu ești sigur de ce te lupți atât de mult, să vorbești cu un consilier te poate ajuta.un terapeut vă poate ajuta să vă identificați și să vă depășiți obstacolele., Și un obstacol pentru cei cu motivație scăzută este ieșirea pe ușă. Acest lucru este atunci când BetterHelp on-line de consiliere este benefic. Vă permite să obțineți ajutorul de care aveți nevoie fără a fi nevoie să călătoriți la o întâlnire și să vedeți pe cineva în persoană. Citiți mai jos câteva recenzii despre consilierii noștri, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.”lucrez cu Dr. Butler de câteva luni și am văzut o schimbare extraordinară în modul în care îmi văd problemele și mă întăresc pentru a le aborda., S-au bucurat cu adevărat de lucru cu el și atitudinea sa foarte deschisă și pozitivă este întotdeauna o plăcere. Las fiecare sesiune energizată și motivată.”Maria este un terapeut minunat care m-a ajutat să fac unele schimbări în viața mea, cum ar fi urmărirea școlii și angajarea.”
Întrebări frecvente (FAQ)
cum remediați lipsa motivației?uneori, sentimentul motivat poate fi provocarea ta psihologică., Nu trebuie să vă simțiți prea rău pentru acest lucru, deoarece există pași pe care îi puteți lua pentru a vă depăși lipsa de motivație. Atunci când nu sunt în măsură să stați motivați sau suferă de o lipsă de motivație de multe ori, ar trebui să faceți tot posibilul să vă amintiți exact ceea ce doriți să realizeze și de ce. De exemplu, dacă doriți să învețe cum să facă ceva nou, o astfel de învățare cum să gătească sau iau o nouă limbă, să fie clar pe care obiectivele sunt și cum vă așteptați să le îndeplinească. Odată ce aveți un plan puternic pentru obiectivele dvs., vă poate fi mai ușor să rămâneți motivați să continuați., Mai mult, dacă încercați să lucrați suficient de mult pentru a obține o promoție, amintiți-vă de creșterea pe care o veți primi sau de upgrade-ul de birou pe care sperați să îl obțineți. Aceste lucruri vă pot ajuta să rămâneți motivați atunci când se pare că un obiectiv nu este realizabil. Împărțirea obiectivelor principale în obiective mai mici și realizabile poate fi un instrument eficient pentru a rămâne motivat. Este pertinent să solicitați ajutor profesional atunci când lipsa motivației afectează modul în care vă trăiți viața. De asemenea, dacă descoperiți că încă vă luptați să vă găsiți sau să vă măriți motivația, vorbirea cu un terapeut licențiat vă poate ajuta., Un terapeut vă poate ajuta să descoperi cauza care stau la baza nici o motivație, adresa cauza direct, și vă ajuta să se simtă motivați. ADHD provoacă o lipsă de motivație?ADHD poate provoca o lipsă de motivație, care poate fi experimentată de copii sau adulți. Persoanele cu ADHD au o lipsă de dopamină, care este considerat a fi motivul pentru care nu sunt în măsură să rămână motivați. Dacă oamenii au o lipsă de motivație și nu pot face prea multe în acest sens, ar putea dori să ia în considerare verificarea de către un medic, pentru a se asigura că nu se întâmplă ceva care trebuie rezolvat.,
care este un alt cuvânt pentru o lipsă de motivație?există mulți termeni pe care cineva îi poate folosi atunci când vorbește despre o persoană cu lipsă de motivație. Acestea includ neechivoc, procrastinating, lackadaisical și directionless. Când întâmpinați probleme cu motivația, poate doriți să vă uitați la citate de motivație sau videoclipuri motivaționale. Acestea vă pot oferi un stimulent pentru a lucra din nou la obiectivele dvs., pentru a găsi motivație și pentru a începe incredibil să rămâneți și să vă simțiți mai motivați. Amintiți-vă că este imposibil să vă măriți motivația dacă nu sunteți deloc motivați.,de ce angajații nu au motivație?când vă întrebați De ce angajații dvs. nu pot rămâne motivați, există câțiva factori de luat în considerare. În unele cazuri, volumul lor de muncă poate diferi de alte persoane din echipă, s-ar putea să nu simtă că primesc recunoaștere pentru munca lor, ar putea avea probleme în viața lor sau pot simți pur și simplu că șeful sau managerul lor îi plac pe alți oameni mai mult decât pe ei. Oricare dintre aceste lucruri poate determina un lucrător să-și piardă motivația și să nu vrea să muncească la fel de mult ca înainte.
cât de importantă este munca provocatoare pentru motivație?,munca provocatoare poate fi o modalitate excelentă de a motiva angajații să facă tot posibilul la un anumit loc de muncă sau sarcină. Dacă ați observat că oamenii din echipa dvs. suferă de o lipsă de motivație, oferindu-le o muncă dificilă ar trebui să poată promova productivitatea și, probabil, să permită angajaților să rămână motivați. Desigur, va trebui să vă asigurați că lucrarea poate fi finalizată. Dacă este prea dificil, atunci oamenii vor fi probabil incapabili să rămână motivați și poate nu vor să încerce foarte mult să finalizeze lucrarea., Cu alte cuvinte, sarcinile dificile sau aproape imposibile pot duce la o lipsă de motivație. Prin urmare, pentru a face astfel de sarcini realizabile și interesante, trebuie să insuflați un sentiment de motivație angajaților dvs. și să oferiți în mod constant stimulente care îi pot ajuta cu starea de spirit și motivația lor.cum motivezi o persoană demotivată?problema cu starea de spirit și motivația poate interfera cu activitățile de zi cu zi ale oamenilor. Din fericire, există modalități de a ajuta pe cei care se găsesc într-o astfel de stare., În general, dacă doriți să motivați pe cineva care uneori prezintă o lipsă de motivație, poate doriți să începeți să-i încurajați. Le puteți arăta videoclipuri motivaționale sau citate motivaționale și le puteți oferi cuvinte amabile ori de câte ori le vedeți completând ceva. Poate fi dificil să rămâi motivat tot timpul, așa că, ocazional, oamenii ar putea avea nevoie să li se reamintească sau să li se dea sentimentul de motivație că fac o treabă bună sau li se oferă un stimulent pentru a încerca mai mult.ce cauzează lenea și lipsa motivației?lenea și lipsa de motivație pot avea o serie de cauze., Unul este că o persoană este copleșită. Când cineva simte că are prea multe de făcut, este posibil să nu poată realiza nimic. Un alt motiv pentru care cineva nu poate rămâne motivat este că își completează o sarcină pe care pur și simplu nu le place. Ei pot crede că munca este plictisitoare sau obositoare și sunt practic neinteresați de ea. O persoană poate suferi de o lipsă de motivație atunci când sunt mulțumiți cu modul în care lucrurile sunt, de asemenea. Acest lucru ar putea fi un lucru bun sau un lucru rău. Când oamenii sunt capabili să găsească un echilibru bun, va fi mai ușor să rămână motivați., Există modalități de a face acest lucru, indiferent cine sunteți.ce factori afectează motivația?în ceea ce privește munca, există câțiva factori majori care determină dacă o persoană poate rămâne motivată sau nu. Acestea sunt mândria, recunoașterea, recompensele monetare, presiunea (fie de către colegii sau șefii lor) și frica. O persoană va trebui să lucreze prin aceste lucruri dacă doresc să rămână motivați în mod regulat. În timp ce acești factori se referă la obiectivele profesionale, acest lucru nu le face mai puțin valabile într-un sens personal. Cu alte cuvinte, s-ar putea să te guverneze în viața ta privată., Dacă nu primiți recunoașterea de care aveți nevoie atunci când vine vorba de o relație, este puțin probabil să continuați să faceți unele dintre aceleași lucruri pe care le-ați făcut la începutul relației. Acest lucru este de așteptat.există diferite motive pentru care oamenii suferă de o lipsă de motivație. Problema de motivație ar putea fi o situație din viața ta sau o provocare de sănătate mintală cu care te confrunți. Dar puteți începe procesul de depășire a lipsei de motivație, cu instrumentele potrivite pentru a vă face să vă simțiți și să rămâneți motivați. Faceți primul pas.
Lasă un răspuns