Ce ar Trebui să Pasă Diferența Între „Funcționare” și „Formare” Pantofi

Găsirea o pereche de adidași, care a alinia perfect cu obiectivele de antrenament poate simti ca lovit metaforic (și, da, fizică) pas. Ia-o de la o fată care a căzut, um, peste cap de tocuri literale cu care rulează după tranzacționare în cele din urmă în adidași ei de gimnastică de liceu pentru o pereche de high-tech Brooks Ghost kicks. Cu toate acestea, există un blocaj comun de navigare a cantității copleșitoare de opțiuni pe care le oferă piața., Știind ce pantofi vă vor ajuta să vă ridicați prin mile după mile de antrenament de maraton și care sunt mai bine echipate pentru squats și salturi de cutie nu este întotdeauna un exercițiu simplu.de fapt, legarea pantofilor de antrenament atunci când pantofii de alergare sunt într-adevăr cel mai bun pariu și invers, vă pot deschide mai mult la răni. Așadar, înainte de a vă înscrie la o clasă HIIT și de a vă aluneca pantofii de cale în geanta de gimnastică, citiți mai departe pentru a vedea de ce anumite ocazii transpirate necesită straturi de sprijin plin, în timp ce altele necesită să fiți doar timizi de desculți, potrivit experților., Desigur, veți dori, de asemenea, să se consulte cu experți cartier magazin de pantofi care pot lua o IRL uite la mers pentru a se asigura că tu și lovituri merge sprint și/sau burpee-ing în apus de soare.

considerați-vă un pro încălțăminte: Iată cum puteți determina dacă aveți nevoie de pantofi de alergare sau de pantofi de antrenament de fiecare dată.,

Ce să caute într-un pantof de alergare, și când să-l poarte

Potrivit lui David Greuner, MD, director executiv și co-fondator al new york Chirurgicale Asociații, acest tip de pantof sport, de obicei, are două distinctive caracteristici vizuale: o pantă nivelul de suport de la călcâi până-n picioare și o substanțială strat de amortizare. „Pantofii de alergare sunt concepuți pentru a promova mișcarea înainte, motiv pentru care călcâiul este adesea mai mare decât degetul., Acest lucru oferă, de asemenea, suport pentru momentul în care piciorul dvs. aterizează constant pe pistă, trotuar sau iarbă”, spune el. „Deci, ar trebui să căutați încălțăminte care este ridicată și amortizată pentru a ajuta la absorbția șocurilor.în ceea ce privește scopul principal al acestui soi, Edwin Wealth, un antrenor de nivel 3 Plus la Equinox, notează numele său destul de mult spune totul. „Pantofii de alergare sunt esențiali pentru alergare, deoarece au amortizarea corespunzătoare, astfel încât să poți bate trotuarul”, explică el., Dar, din moment ce mersul pe jos folosește aceeași mecanică de bază pentru călcâi, Samuel Malloy, MD, director medical la platforma medicală online din Marea Britanie, Dr Felix, adaugă că puteți utiliza aceste opțiuni plushier și pentru acest tip de antrenament. (Și, pentru a fi clar, această modalitate este un antrenament.)

înainte de a comanda pantofii de alergare, asigurați-vă că determinați dacă aveți nevoie de un pantof neutru sau de sprijin (distincția este esențială!). Apoi, Magazin de lovituri care sunt potrivite pentru tine.

și ce zici de pantofii de antrenament?,

puteți lua în considerare pantofii de antrenament yang-ul omologului său de pantofi de alergare pe bază de kilometraj. Pe lângă faptul că ambele esențiale de transpirație au șireturi (și chiar și asta s-ar putea schimba), nu au altceva în comun. Puteți identifica imediat un pantof de antrenament, deoarece va aduce întregul picior aproape de pământ și va fi incredibil de ușor de ținut în mână.”pantofii de antrenament sunt proiectați pentru mișcarea laterală, precum și pentru versatilitatea generală. Aveți nevoie de ele atunci când ridicați greutăți, antrenamente, aerobic și orice altceva participați”, spune dr.Greuner., Sportive pantofi care sunt prea susținere timpul se mișcă ca ghemuit, ridicare, sau chiar benching va păstra întregul lanț muscular—incepand de la picioare—de la angajarea în exercițiu, spune Avere. Deci, atunci când vine vorba de orice activitate pe care o puteți clasifica drept „antrenament”, mai degrabă decât o „alergare” sau o „plimbare”, Dr.Greuner spune să opteze pentru o opțiune de încălțăminte ușoară ca pene. Toate cele trei de mai jos au sigiliul de aprobare al editorilor Well+Good.,

Ce se poate întâmpla cu corpul tău dacă lucrați în pantofi greșit?

„purtarea unui tip greșit de încălțăminte poate duce la răniri, mai ales dacă aveți alte probleme cu piciorul, cum ar fi piciorul plat”, spune dr.Malloy. „Este important ca piciorul dvs. să fie susținut în mod corect pentru exercițiul pe care îl faceți.,”Fasciita plantară, de exemplu, este o inflamație a țesuturilor conjunctive din tălpi, pe care o puteți dezvolta ca urmare a tipului greșit de încălțăminte care pune stres excesiv pe părțile mai moi ale piciorului. Odată ce îl aveți, poate dura aproximativ un an pentru a vă recupera complet, așa că docul vă recomandă să vă luați timp pentru a găsi pantofi care sunt doar potriviți pentru dvs. (Știi, Cenușăreasa-stil.)

în Afară de a afecta picioarele direct, Dr. Greuner avertizează că un pantof nepotrivit poate arunca tot corpul razna, ceea ce ar putea duce la leziuni în glezne, gambe și picioare., Și pentru a adăuga insultă la rănirea literală, veți rămâne în urmă și în antrenamentele de zi cu zi. „Întoarcerea gleznelor, răsucirea genunchiului, blisterele și alte leziuni vă pot pune în urmă în planul de antrenament. În plus, seturile, repetările și antrenamentul dvs. nu vor fi la fel de eficiente”, adaugă el.

la pachet? „Ai grijă de picioarele tale și vor avea grijă de tine”, spune dr.Malloy.

Oh bună! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărcile de cult-fave wellness și conținut exclusiv Well+Good., Înscrieți-vă pentru Well+, comunitatea noastră online de insideri de wellness și Deblocați recompensele instantaneu.

publicat inițial pe 27 August 2018. Actualizat la 12 iunie 2019.