Poza asta: o farfurie de cartofi prajiti si un imens burger cu brânză fierbinte se scurge din ea, si o portie mare de orice aerat bea; se pare ca o trata! Acest calorii junk food dens arata mouthwatering, dar este cunoscut a fi săraci din punct de vedere nutrițional. Junk food sau fast-food a devenit o alegere din ce în ce mai populară pentru a apuca atunci când sunteți în mișcare. În mod ideal, alimentele junk sunt definite ca alimente procesate cu o valoare nutritivă neglijabilă și sunt adesea bogate în sare, zahăr și grăsimi., Dar deseori confundăm alimentele rapide cu alimentele junk. Cum sunt ele diferite? Sau ce este cu adevărat junk food ? Avem răspunsurile pentru tine!
ce este junk food?
Junk foods sunt alimente procesate constând din calorii mari, dar care este considerat doar ca o umbrelă largă. Aceste alimente sunt preparate într-un mod care arata atrăgătoare și sunt plăcute, astfel încât vă sunt programate chimic pentru a cere mai mult. Potrivit lui Dr., Sunali Sharma, Dietetician & Nutritionist, Amandeep Spital, „produse Comerciale, inclusiv, dar nu limitat la sărate snack-uri, guma de mestecat, bomboane, deserturi dulci, prajite, fast-food și băuturi carbogazoase îndulcite că au puțină sau nici o valoare nutritivă, dar sunt bogate in calorii, sare și grăsimi pot fi considerate junk alimente. Deși nu toate fast-food sunt junk alimente, dar un număr mare dintre ele sunt. De exemplu, o salata poate fi fast-food, dar este cu siguranta nu junk food., Unele alimente cum ar fi burgeri, pizza și tacos pot alterna între categoriile junk și sănătoase, în funcție de ingrediente, calorii și procesul de fabricație.”
Junk alimente sunt alimentele procesate, care conțin de înaltă calorii
de Ce sunt junk alimente rele pentru tine?,
consumul frecvent de junk food crește aportul de exces de grăsimi, carbohidrați simpli și zahăr procesat, ceea ce poate duce la un risc mai mare de obezitate și boli cardiovasculare, printre alte probleme cronice de sănătate. Obezitatea rezultată poate începe înfundarea arterelor și poate pune baza unui atac de cord iminent. S-a sugerat, de asemenea, că consumul de junk food afectează creierul în același mod ca și consumul de droguri dependente. O dependență de junk food poate duce chiar la respingerea opțiunilor alimentare mai sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, salatele etc. ceea ce duce la o lipsă suplimentară de hrană.,
cum ar trebui să evitați cu adevărat mâncarea nesănătoasă?
potrivit dr. Sharma, steagurile roșii pe care ar trebui să le căutați și să evitați să le aduceți acasă includ trans-grăsimi, boabe rafinate, sare și sirop de porumb cu fructoză ridicată. Evitați alimentele care spun îndulcitor de porumb, sirop de porumb, solide de sirop de porumb, parțial hidrogenate, fracționate sau hidrogenate pe eticheta lor.
evitați alimentele care spun îndulcitor de porumb, sirop de porumb, solide de sirop de porumb etc.
deci, data viitoare când doriți să știți dacă ceea ce este pe farfurie este nedorită sau nu, întrebați-vă aceste 3 întrebări cruciale:
1. Câte calorii consum în această porție?
2. Care sunt substanțele nutritive sănătoase pe care le iau cu această masă?
3. Care este calitatea ingredientelor utilizate; cât de proaspăt este acest produs alimentar?
Comentariirețineți că renunțarea la junk food este un proces gradual. Dacă sunteți cineva care este obișnuit cu doze zilnice de gunoi, atunci renunțarea poate să nu fie o cale., Primele zile ar putea fi dure, deoarece puteți prezenta unele dintre aceste simptome: iritabilitate, dureri de cap, scăderea nivelului de energie și așa mai departe. Un tratament ocazional nu doare niciodată, ceea ce trebuie să te uiți împotriva este consumul consecvent de alimente nesănătoase, în special cu prețul unei alimentații sănătoase.
Lasă un răspuns