ce este PMS?

sensul PMS

PMS reprezintă sindromul premenstrual. Premenstrual se referă la perioada de timp care duce la menstruație, iar sindromul este o colecție de simptome care apar adesea împreună. Deci, PMS înseamnă simptomele pe care le primim în plumb până la perioada noastră. Ca o condiție, PMS este destul de largă și, din moment ce suntem cu toții diferiți, multe femei se confruntă cu sindromul premenstrual într-un mod diferit.

care sunt simptomele PMS?

toată lumea este diferită și simptomele PMS pot varia foarte mult de la femeie la femeie., Ele pot fi atât emoționale și/sau fizice, dar unele simptome comune includ:

modificări ale dispoziției – schimbări emoționale rapide care par să se întâmple rapid și poate mai frecvent decât în alte puncte ale ciclului.sentimente de anxietate, supărare sau iritabilitate – sentimentul scăzut sau ușor enervat este un simptom frecvent asociat al PMS. insomnie sau oboseală-este normal să ai dificultăți în somn sau să te simți mai letargic decât de obicei.,balonare / dureri de stomac-senzație de disconfort în abdomen, care se confruntă cu durere, și senzație de umflat sau mai greu decât de obicei este un alt simptom comun al PMS. sânii tandri-multe femei raportează că simt mai multă sensibilitate sau suferă de dureri la nivelul sânilor în zilele dinaintea începerii perioadei.

cefalee-un cap dureros poate însoți PMS, unele femei prezintă, de asemenea, dureri de cap migrene care sunt legate de schimbarea hormonilor care se întâmplă în acest moment al ciclului., pielea pătată sau părul gras-pielea și ciclul menstrual sunt legate , multe femei se confruntă cu erupții ca parte a PMS și, de asemenea, s-ar putea să observați că părul dvs. este mai gras sau mai moale în plumb până la perioada dvs. modificări ale apetitului-fie că este vorba de pofte particulare, fie că ne simțim mai mult sau mai puțin foame decât de obicei, mulți dintre noi raportăm modificări ale apetitului ca simptom PMS. creșterea / scăderea apetitului sexual-modificări ale libidoului sunt un alt simptom comun al PMS care este cauzată de schimbare în hormoni care se întâmplă înainte de sosirea dumneavoastră perioadă.

De ce obțineți PMS?,

nu suntem 100% siguri de ce femeile experimentează PMS, dar mai ales se crede că este cauzată de nivelurile ridicate ale hormonului progesteron, care este la vârf la sfârșitul ciclului. La începutul unui nou ciclu – când primim perioadele noastre – progesteronul este din nou scăzut și simptomele PMS dispar. Deci, în teorie, PMS este o parte naturală a ciclului menstrual și este pur și simplu corpurile noastre răspunde la aceste modificări hormonale. pentru unele femei, PMS este mai debilitant și există o formă foarte extremă de PMS numită tulburare disforică premenstruală (PMDD)., Dacă observați că simptomele PMS interferează cu viața de zi cu zi, trebuie să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.

moduri de a gestiona PMS

exercitarea, reducerea stresului, mananca sanatos, si obtinerea o multime de somn sunt toate recomandate pentru a minimiza simptomele de PMS. Urmărirea ciclului dvs. este, de asemenea, o modalitate excelentă de a urmări și gestiona simptomele. Cu cicluri naturale puteți urmări cu ușurință ciclul pe telefon. Aplicația inteligentă învață ciclul dvs. unic și vă poate trimite chiar alerte PMS, astfel încât să fiți întotdeauna pregătiți și să nu fiți surprinși niciodată., De asemenea, acum Puteți urmări durerea, emoția și mai multe simptome în aplicație, astfel încât să puteți detecta modele în PMS de la ciclu la ciclu.

înțelegerea corpului și posibilitatea de a anticipa schimbările care aduc PMS este un prim pas excelent pentru gestionarea simptomelor și înțelegerea ” ce este PMS?’. Cu cât înveți mai multe despre corpul tău, cu atât îți poți adapta mai bine rutina pentru a se potrivi nevoilor tale. Consultați postarea noastră despre modul în care hormonii vă pot afecta pielea sau citiți despre cel mai bun moment pentru a lua un examen de auto-sân pentru mai multe informații despre modul în care corpul se schimbă pe tot parcursul ciclului menstrual., pentru unele femei controlul hormonal al nașterii poate ajuta la ameliorarea simptomelor PMS, deoarece modifică nivelul hormonilor din organism, iar menstruația pur și simplu nu se întâmplă la controlul hormonal al nașterii. Cei care sunt deosebit de sensibili la hormoni ar putea prezenta simptome asemănătoare PMS asupra controlului hormonal al nașterii. Pentru aceste femei, o metodă non-hormonale de control al nașterii ar putea fi o potrivire mai bună și poate ajuta în continuare gestiona simptomele de PMS. ciclurile naturale sunt o metodă fără hormoni, livrată sub forma unei aplicații., Spre deosebire de trackerele de perioadă convenționale, ciclurile naturale merg cu un pas mai departe, folosind un algoritm pentru a vă dezvolta ovulația, prezicând-o de la ciclu la ciclu. Pe lângă faptul că este capabil să prevină sau să planifice o sarcină, aplicația are efectul secundar unic de a vă învăța despre corpul dvs., astfel încât să știți exact când să vă așteptați perioada, PMS și să știți exact când sunteți fertil.