culturisti din anii ’70 a placut sa se intinda si flexa muschii au fost de formare între seturi, crezând că creșterea sporită. Ceea ce au descoperit a fost rafinat într-o formal-musculare clădire de protocol de Hany Rambod, antrenor la mai multe de astăzi de top campionilor inclusiv Mr. Olympia câștigătorii Phil Heath și Jay Cutler. Aici, folosim metoda lui FST – 7 pentru a împacheta carne nouă pe pecs. Este cel mai simplu mod de a construi un corp superior mai impunător și de a transforma modul în care arăți în orice, de la tricouri la bluze., În plus, dacă funcționează pentru tipi ca Joe Manganiello de la Magic Mike și Hugh Jackman de la X-Men, va funcționa pentru tine.vezi și: antrenamentul pieptului mare
cum funcționează
după ce am bătut pectoralii cu câteva exerciții toracice convenționale, le terminăm cu FST-7, care înseamnă „antrenament de întindere Fascial” făcut pentru șapte seturi. Fascial se referă la fascia, țesutul conjunctiv asemănător pânzei care înfășoară fiecare mușchi. Imaginați-vă acel strat subțire care acoperă un piept de pui fără piele—acestea sunt aceleași lucruri. Prin întinderea fasciei, creați mai mult spațiu pentru ca mușchii să crească., Prin flexare, veți conduce mai mult sânge plin de nutrienți în mușchi pentru a spori câștigurile.a se vedea, de asemenea: 4 săptămâni de antrenament piept pentru Pecs mai mari
direcții
fiecare set ar trebui să fie luate la eșec aproape. Pentru crossover de cablu, alternativ se întinde și apoi flexing pecs între seturi. Deci, veți completa Un set și apoi întindeți timp de 30 de secunde, apoi faceți un alt set și flexați timp de 30 de secunde. După întindere / flex, vă puteți odihni până la 45 de secunde. Pentru întindere, sprijiniți antebrațele de un cadru de ușă sau folosiți grinzile unui suport electric și aplecați-vă înainte., Pentru a vă flexa, tensionați-vă pecs izometric.
A se vedea, de asemenea: 6 moduri de a rând dreapta
Lasă un răspuns