cel mai bun ton conservat pentru a face sandvișurile și salatele preferate

când căutați cel mai bun ton conservat, este mai mult de luat în considerare decât doar gustul pregătit pentru sandwich-uri de ton. S — ar putea să aveți întrebări despre durabilitate, nivelurile de mercur și metodele de recoltare-factori la care nu trebuie neapărat să vă gândiți cu alte conserve. acestea fiind spuse, conserve de ton poate fi mare pentru tine, deoarece este un excelent (și convenabil!) sursa de proteine : doar 3 uncii furnizează aproximativ 20 de grame!, În plus, este bogat în minerale și acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru funcția creierului și pentru prevenirea bolilor de inimă și a afecțiunilor inflamatorii precum artrita.mai jos, experții noștri de bucătărie de testare descompun tot ce trebuie să știți despre puiul mării, inclusiv cele mai presante întrebări despre ton și cele mai bune mărci de conserve de ton pentru a cumpăra, așa că data viitoare când doriți o topire de ton brânzos, veți ști exact ce să faceți.

ce zici de nivelurile de mercur?,este important să rețineți că aproape toți peștii conțin o anumită cantitate de mercur, iar tonul are de fapt mai puțin decât alte soiuri, cum ar fi peștele-spadă sau macrou. Cu toate acestea, poate doriți să vă bucurați de ton cu moderatie, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau hrăniți copii mici. FDA sugerează limitarea consumului de ton alb/albacore sau galben la o porție pe săptămână, iar tonul skipjack la două până la trei porții pe săptămână.,în sprijinul orientărilor dietetice 2015-2020 pentru americani, FDA recomandă adulților să consume cel puțin 8 uncii de fructe de mare pe săptămână (mai puțin pentru copiii mici) și că femeile însărcinate sau care alăptează consumă 8-12 uncii de fructe de mare pe săptămână, optând pentru alegeri mai mici în Mercur. în cele din urmă, tipul de ton conservat pe care alegeți să îl mâncați va depinde de preferințele dvs. de aromă și de nevoile dietetice. Cele mai frecvente tipuri de conserve de ton din magazin sunt tonul „alb” sau „ușor”. Tonul ” alb ” este albacore. „Lumina” poate fi skipjack, yellowfin, bigeye sau o combinație., Tonul alb are o aromă mai blândă decât tonul ușor „pește” și este mai mare în acizii grași omega-3, dar poate fi și mai mare în Mercur. Experimentați cu tipul de ton pe care îl preferați și încorporați alegerile de top cu moderație, ca parte a unei diete echilibrate.

care este diferența dintre tonul gros și tonul solid?tonul în stil Chunk vine în bucăți foarte mici, care sunt cele mai bune atunci când doriți o textură mai fină, cremoasă, asemănătoare salatei de ton. Tonul Solid vine în bucăți mari, care se înfulecă în bucăți abundente, ceea ce este excelent pentru paste sau salate verzi.

ar trebui să cumpăr ton ambalat în apă sau ulei?,

tonul ambalat în apă are o aromă mai blândă și mai puține calorii decât cel ambalat în ulei, așa că dacă aveți nevoie de o cutie pentru salata de ton de zi cu zi pe secară, ambalată cu apă funcționează bine. Pentru cea mai bună aromă și o textură mai bogată, căutați ton ambalat în ulei de măsline. Doar citiți eticheta pentru a vă asigura că nu conține uleiuri suplimentare, cum ar fi legumele sau soia.