Păstrarea în formă și sănătoși, atât fizic, cât și mental, nu a fost niciodată mai mult de o preocupare primordială decât ca Coronavirus pandemie de furie.
în primăvara anului 2020, majoritatea dintre noi am fost retrogradați în casele noastre pentru a lucra (și a juca) după ce guvernul a aplicat primul set de restricții de blocare., Orientările declarat că oamenii ar trebui să stea acasă, acolo unde este posibil și se lasă doar pentru activități cum ar fi magazin pentru necesitățile de bază, de gând să lucreze, dacă nu puteți face acest lucru de acasă, săli de suport sau de îngrijire a copiilor cu bule și de a exercita o dată pe zi și săli de sport și centre de agrement și-au închis ușile.ca rezultat, am luat pentru a transforma camerele noastre de zi și dormitoare în propriile noastre săli de sport la domiciliu, complet cu sărind peste corzi, yoga matts și gantere., Anul trecut, e-commerce Times a raportat că vânzările de gantere în perioada de blocare 2020 au crescut cu 1,980 la sută față de martie și Aprilie în 2019 pe eBay, respectiv.
Ca luni de izolare restricții au continuat, oamenii au folosit virtual antrenamente, curtoazie de fitness companii, cum ar fi Barry Bootcamp, Psycle, CADRU și Kobox, pentru a umple timpul lor liber și de a găsi un nou echilibrul muncă/viață. Excursiile de Pret pentru cafelele de dupa-amiaza si alergarile post-office au fost inlocuite cu sesiuni HIIT, pilates si aplicatii de meditatie., De cercetare de la Mintel afirmă că 80% din toate on-line adulți luat un fel de exercițiu în timpul Covid-19 restricții de primăvară și vară, cu 74% din cei cu vârste de 16-24 exercitarea la domiciliu.
alții și-au scos bicicletele și și-au scos antrenorii de alergare pentru a ieși afară pentru aer curat. Pe parcursul anului 2020, comunitatea Strava a crescut cu aproximativ două milioane de sportivi noi în fiecare lună, peste 1,1 miliarde de activități fiind încărcate pe platformă în ultimele 12 luni., Pe fondul haosului crizei de sănătate, dragostea de fitness și bunăstare a predominat. cu restricțiile naționale de nivel 5 acum în vigoare pentru începutul anului 2021, am rotunjit antrenamentele și tendințele de fitness pe care le puteți aștepta cu nerăbdare să transpirați și să zâmbiți, pentru a vă asigura că mintea și corpul sunt în stare de vârf.
Iată cele mai mari tendințe de fitness pentru 2021:
Walk the walk
în timp ce antrenamentele la domiciliu ar fi putut înregistra o creștere a popularității, la fel și mersul pe jos și drumeții în aer liber.,
Pentru mulți dintre noi, în weekend, fără planuri sociale a dus la de zi cu zi (dacă nu de două ori pe zi) plimbări în jurul nostru zonele locale, dacă este implicat un punct de vedere social distanțat de-a prinselea cu un prieten în parc sau un mai lung, rucsac-accesorizat abate prin țară. conform cercetărilor lui Mintel, aproape un sfert (24 la sută) din 16-24 sunt acum rambleri, în creștere de la 16 la sută în 2018. Și Strava notează că mersul pe jos a devenit o nouă activitate de top pentru bicicliștii de pe platformă între aprilie și iunie anul trecut, rezultând încărcări de plimbări în aer liber crescând cu o treime în general în 2020.,
este surprinzător vazand ca mersul pe jos în afara este una dintre cele mai bune moduri de a se bucura cu impact redus de fitness în natură și de a scăpa lumesc 9-5 biroul de acasă, în timp ce, de asemenea, oferindu-vă sănătate mintală de un impuls.”pe lângă faptul că oamenii își dau seama că mersul pe jos este o activitate sănătoasă și distractivă, care le permite să vadă mult mai mult dintr – o zonă, inclusiv istoria sa-există un sentiment de dorință de aventură”, spune ELLE UK., „Am observat că mai mulți oameni se gândesc la provocări, cum ar fi trasee de mers pe jos, cum ar fi Pennine Way și camping de-a lungul drumului, ceea ce oferă o explozie interesantă de aventură și libertate.’
Cu exerciții în aer liber încă permisă sub Tier 5 reguli, se așteaptă pentru a vedea mai multe fotografii pe social media de prieteni îmbrăcare lor de iarnă termici și de a merge pentru plimbare vioi în 2021.,
Iată lista trustului național cu cele mai bune plimbări 100 de făcut în Marea Britanie și informațiile anuale ale evenimentului LDWA 100-mile. în timp ce tehnologia a fost în mare parte prietenul nostru în blocare (salut, Netflix și Zoom!) a dus, de asemenea, la mulți dintre noi petrecând prea mult timp blocați în fața ecranelor, atât mari, cât și mici.
Un studiu recent realizat de Colegiul de Optometrists a constatat că unul din cinci adulți cred vederea lor s-a deteriorat în timpul de închidere, cu unul din trei vina petrece prea mult timp în fața ecranelor., Între timp, Opticienii Central Vision notează că simptomele ochilor, durerile de cap, pierderea focalizării, ochii iritați uscați și durerile de gât și umăr sunt toate simptome care au crescut aparent de la începutul Covid-19 și blocarea. deși nu există dovezi care să sugereze că timpul crescut al ecranului dăunează vederii pe termen lung, unii oameni ar putea considera că este obositor să privească un monitor ore întregi în fiecare zi. „Știm că mai multe persoane lucrează de acasă în acest moment, iar acest lucru ar putea avea un impact și asupra viziunii dvs., Asigurați-vă că luați pauze regulate de la ecranul computerului dvs. și că aveți bună iluminare sau de a sta în apropierea unei ferestre pentru lumina naturala, toate aceste lucruri vor face o mare diferenta pentru sanatatea ochilor,’ sfătuiește Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, Clinice Consilier pentru Colegiul din Optometrists.deci, după luni de lucru la domiciliu, se așteaptă să vadă mai multe persoane care au grijă de vederea lor de a lua parte la ochi yoga – mișcări blânde pentru a muta și masaj ușor ochii și zonele înconjurătoare.,FaceGym oferă antrenamente online unu-la-unu, care nu numai că ajută la sculptarea, ridicarea și tonifierea feței, ci și la abordarea tensiunii faciale în maxilar, gât, cap și ochi. Compania oferă, de asemenea, un antrenament de față înainte de muncă la 8am în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru a lucra de acasă.
‘Eye Yoga sună nebunesc, dar este la fel de evident ca FaceGym – ochii tăi, cum ar fi fața și corpul tău au mușchi și mușchi, indiferent unde trebuie să fie exercitat corpul tău. Deși Eye Yoga a fost în jur de ceva timp, este într-adevăr vorbit despre cum ne îndreptăm în 2021″, spune Inge Theron, fondatorul FaceGym., acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.pentru a reduce tensiunea musculară din jurul ochilor, Theron sugerează: „cea mai simplă tehnică este să privești în sus, să privești lateral stânga și dreapta și în jos și să repeți fiecare exercițiu de 10 ori. Odată ce ați maestru că strabism și eliberarea este prea mare pentru a lucra orbicularis!,mai presus de toate, Tanya Goodin, fondatoarea digital wellbeing movement Time To Log Off și autorul Off avertizează că ar trebui să avem grijă de sănătatea noastră – fie că este vorba de minte și corp – în timp ce navigăm un alt an plin de tehnologie în pandemie.
„2021 va fi anul bunăstării digitale, deoarece suntem cu toții complet Măriți de la atât de mult timp de ecran anul trecut”, spune ea adăugând. „În acest an, trebuie să ne dăm seama cum să continuăm să folosim ecrane pentru conectare și muncă, dar și cum să reducem doomscrolling-ul care pierde timpul, care a dominat atât de mult din 2020.,’
Furö Studios – £137
MAGAZIN
Rapid-foc antrenamente
Cu deschideri atenție și programe de lucru mai întins, nu e de mirare oamenii continuă să-și dorința de micro-programe de antrenament HIIT – explozie scurta de înaltă intensitate interval de formare, care poate varia de nimic de la trei minute la 20 de minute (maxim recomandat de timp, de trei ori pe săptămână).,
anul Trecut, Pamela Peeke, un profesor asistent de medicina la Universitatea din Maryland și Sănătate Consilier la Echinocțiul ne-a spus: ‘sănătos de stres corpul tau este supus în timpul HIIT declanșează autofagie, care rids organismul de resturile celulare și stimulează producția de celule stem, primar de regenerare a celulelor din organism. Cu cât aveți mai multe celule stem, cu atât mai bine puteți induce super autofagia — este un ciclu.’
Potrivit co-fondator și CEO Daniel Shellard ne spune: ‘în Prezent, cea mai mare audiență clase sunt echipamente cardio clase, cu toate acestea, vedem în concordanță întreaga activitate cardio puterea și reechilibra., Și în urma achiziționării participanților obișnuiți la sala de gimnastică în primul lockdown martie 2020, am văzut o creștere a numărului de membri care iau în mod regulat cursurile noastre de 40 de minute și, de asemenea, cursuri de 10 minute, deoarece lucrătorii introduc antrenamente rapide pentru a-și rupe ziua.când sălile de gimnastică au voie să se redeschidă, Clubul recent deschis al Equinox din Bishopsgate rulează o clasă de micro-HIIT de bază, de 15 minute, care promite să funcționeze miezul, rezistența și flexibilitatea spatelui. În altă parte, Marylebone și Notting Hill ‘ s the Clock oferă clienților opțiunea de antrenamente de 15 minute., în timp ce s-ar putea să nu puteți urca pe Everest în 2021 din cauza restricțiilor de călătorie (și a oricărui alt motiv care ne scoate din feat), asta nu a oprit oamenii care încearcă să facă acest lucru practic pe o bicicletă de luni de zile.
Timpul de închidere, pasionații de ciclism au luat la bicicletele lor de a lua parte la ceea ce este cunoscut sub numele de everesting’ care implică alpinism 8848 m altitudine înălțimea Muntelui Everest. Strava a constatat că în iunie 2020 au fost încărcate cu 600% mai multe curse de succes everesting comparativ cu aceeași perioadă din 2019., „ciclismul este atât de complex, încât permite oamenilor să facă exerciții fizice, vă oferă un sentiment de libertate și vă permite să călătoriți mai departe decât pe jos, evadând din cartierul dvs.”, ne spune Tom McMullen, directorul de marketing global al mărcii Rapha. „Deci, în timpul pandemiei este activitatea perfectă (a fost întotdeauna activitatea perfectă, oamenii pur și simplu nu o știau!). Pe lângă beneficiile ciclismului, drumurile mai liniștite le-au oferit oamenilor mai multă încredere în plimbare și mai mult timp pentru a face acest lucru, ceea ce a adus un spectru larg de oameni la sport.,dragostea ciclismului nu dovedește niciun semn de scădere în 2021, datorită în mare parte popularității crescânde a plutonului. În septembrie, CEO-ul platformei interactive de fitness, John Foley, a declarat că intenționează să aibă 100 de milioane de abonați plătitori într – o zi, după o creștere a vânzărilor bicicletei sale de înaltă tehnologie – la fel ca o bicicletă spin-în 2020.,
Kevin Cornils, internațional managing director la Plutonul, ne spune: ‘La Plutonul, am fost credincioși în beneficiile aduse de acasă de fitness de la început, în special valoarea de confort și de a fi capabil de a accesa o înaltă calitate și eficiente de antrenament pe timpul tău. pe măsură ce ne îndreptăm spre 2021 și, pe măsură ce oamenii continuă să lucreze de acasă, cred că acest lucru va fi la fel de relevant ca întotdeauna.,la sfârșitul lunii decembrie, Peloton a lansat o nouă provocare „anuală 2021” pe site-ul său web, încurajând utilizatorii să strângă cât mai multe minute pe bicicletă. A crescut realizarea maximă a activității anuale de la 10.000 de minute la 15.000 de minute care, potrivit unui utilizator Reddit, iese la 41 de minute de ciclism în fiecare zi (*gulp!*). Vă puteți înscrie printr-o bicicletă Peloton, Bike+, Tread, Tread+ sau aplicația iOS sau site-ul web aici.,
Peloton își deschide, de asemenea, foarte așteptatul studio Covent Garden în 2021 (noul sediu pentru înregistrarea tuturor claselor live și la cerere) și a lansat recent banda de rulare Peloton, oferind o bandă de alergare interactivă, cu ecran tactil pentru cei care doresc să clase. indiferent dacă o utilizați pentru a vă urmări pașii și ritmul cardiac sau câte kilocalorii ați ars și zborurile scărilor urcate, tehnologia Purtabilă nu a fost niciodată mai populară decât în 2020.,
când vine vorba de wearable tech, primul lucru care vine în minte este Ceasuri de urmărire de fitness și puteți fi sigur că toată lumea va fi pe grija pentru cele mai recente lansări. noua versiune Apple Series 6 ajută acum utilizatorii să măsoare nivelurile de saturație a oxigenului, în timp ce SE are o rezistență la apă de până la 50 de metri, ceea ce este sigur că îi va ajuta pe pasionații de înot., pentru a-și susține tehnologia Purtabilă, în decembrie Apple a lansat platforma Fitness+, alimentată de Apple watch, despre care spune că oferă „o experiență de membru în sala de gimnastică prin intermediul dispozitivelor Apple” cu clase precum HIIT, strength, yoga, dance, core, treadmill, canotaj, ciclism și multe altele. Funcționează prin integrarea valorilor personale de la ceas la utilizatori. De exemplu, atunci când un antrenor pornește un cronometru pe ecran, cronometrul va apărea și pe ceas. Utilizatorii pot afla, de asemenea, modul în care acestea sunt eforturile compara cu alții care au finalizat antrenamente similare., acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.
‘, Fiind mai activ este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru sănătatea noastră, dar știm că alegerea de a lucra poate fi de multe ori o provocare, dacă ești foarte activ sau abia a început, spune Jay Blahnik, Apple senior director de Fitness Tehnologii.,Withings ScanWatch, lansat în septembrie anul trecut, are o durată de viață a bateriei de 30 de zile și monitorizează similar saturația oxigenului din sânge și urmărește respirația în timpul somnului. pentru cei care se luptă cu somnul în timpul blocării, ar putea dori să investească într-un Xiaomi Mi Band 4 care nu numai că urmărește durata somnului, somnul profund și ușor și cât timp a durat să adormi, dar și ritmul cardiac și setați alarmele de dimineață. pentru schiorii în devenire, Carv a lansat primul instructor de schi digital din lume., Carv este un dispozitiv portabil care se potrivește în orice cizme de schi pentru a analiza tehnica și pentru a oferi audio live în timp ce schiați, indiferent dacă sfaturile sale despre cum să îmbunătățiți izolarea corpului sau să vă învețe cum să sculptați. acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.instructorii includ Eric Lipton, antrenor de elită al echipei de schi din SUA și Kaylin Richardson, Olimpic de două ori., Prețat la £349, acesta este un kit de kit pentru cei care se gândesc deja să-și planifice următoarea escapadă, post-Covid, pe pârtii. pe lângă faptul că ne provocăm să vedem câte episoade de oameni normali am putea să ne uităm într-o seară (rezultat: toți) și de câte ori aproape că ne-am ucis încercările de pâine cu aluat (rezultat: încă în așteptare), ne-am bucurat și de un pic de concurență sănătoasă în 2020.,
Raportul anual al Strava a constatat că numărul total de participanți la provocare a depășit 71 de milioane între ianuarie și septembrie, cu peste un milion de sportivi care s-au alăturat provocării lunare 5K a platformei în Mai (cel mai mult într-o singură provocare).acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.provocările virtuale vor continua să fie cel mai simplu mod de a menține fitness-ul într-un mediu distractiv, competitiv și digital care se deplasează în 2021.,Strava continuă să ofere utilizatorilor o multitudine de provocări (găsiți lista aici), variind de la finalizarea unui traseu de 5 km t0 care acoperă o distanță uluitoare de 300 km în ianuarie. Aplicația Nike Run invită utilizatorii să facă cinci provocări în cinci luni pentru a câștiga șansa de a se îndrepta spre sediul mondial Nike. Sweat își încurajează fanii să participe la o provocare de șase săptămâni (11 ianuarie-22 februarie), cu opțiunea de a încerca diferite stiluri de antrenament (HIIT, powerbuilding, circuit training etc.)., FIIT găzduiește în prezent provocări live, cum ar fi Winter Burn challenge (90 de clase în 90 de zile) și Four X Four (patru clase pe săptămână timp de patru săptămâni). Între timp, Strava și-a lansat provocările de rulare pentru utilizatorii care speră să lucreze ceva de la 5 km la 300 km în 31 de zile.
‘ încă de la începuturile Fiit am încercat să gamify experiența, creând o experiență mai angajarea. Cel mai important, datele noastre oferă satisfacție și sărbători regulate, informând membrii când au lovit PBs și repere”, notează Shellard.acest conținut este importat din Instagram., Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.
antrenamente Online
în timp ce sălile de sport rămân închise din cauza coronavirusului, unele dintre preferatele noastre sunt încă deschise online.
” cursurile Online au fost un colac de salvare pentru sănătatea noastră mentală și fizică în acest an. Valoarea standard și de producție a claselor online s-a îmbunătățit masiv, astfel încât lucrul la domiciliu este o experiență mult mai plăcută”, spune Natalie Baker, profesor de yoga și fondator al Fable Yoga.,Fable oferă în prezent o serie de mișcări conștiente de 30 de zile (30 de clase de peste 30 de zile livrate în sesiuni de 30 de minute) care se concentrează pe stiluri de practică precum dynamic, restorative, power, Nidra și meditație. acest conținut este importat din Instagram. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.,
în Urma lansării primului său virtual Camera Roșie în luna Mai În 2020, Barry își continuă „Acasă” de antrenamente cu un program zilnic de instructor-led-uri, clase de 50 de minute axat pe trei clase diferite formate: greutate Corporală, Benzi & Greutate de Formare.
FRAME ONLINE continuă să invite utilizatorii să transmită endorfine direct în casa lor. Cursuri la cerere-think Sweat, Sculpt, Party, Pilates și Yoga sunt disponibile de la £6 pe lună și fluxuri live (șase clase în 30 de zile) pentru doar £25.,
FLY LDN oferă la cerere cursuri de £9.99 pe lună, variind de la pilates și barre cu impact redus și flux lent. Psycle găzduiește antrenamente pe care le puteți finaliza acasă cu peste 100 de clase de barre, forță, yoga și plimbare transformativă. În mod similar, Barrecore invită utilizatorii să obțină două săptămâni gratuite și apoi să plătească £25 pe lună pentru a accesa clasele lor (vă recomandăm BarreSWEAT).acest conținut este importat din Instagram., Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.
recent deschis Louisa Drake Method studio în Fitzrovia (ea a antrenat place de Victoria Beckham și Gwyneth Paltrow) este închis, dar acum oferă cursuri de zi cu zi live prin Zoom pentru fel de ieftine ca £7 pentru o singură clasă live. Găsiți lista completă a claselor aici.2021 – suntem gata pentru tine!
ca acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține mai multe articole de acest gen livrate direct în căsuța de e-mail., Înscrieți-vă
aveți nevoie de mai multă inspirație, Jurnalism grijuliu și sfaturi de frumusețe la domiciliu? Aboneaza-te la revista de imprimare ELLE acum și să plătească doar £6 pentru 6 Probleme. Aboneaza-te aici
Lasă un răspuns