furie Trecut—dacă o ranchiună, resentimente, frustrare, sau o ușoară comise de cineva ai fost aproape de ani în urmă și niciodată n-a iertat—este ca o piatră de moară în jurul gâtului. Oamenii și situațiile pe care nu le-ați trecut pot crea probleme emoționale și fizice care vă vor afecta sănătatea și vă vor conduce să acționați acea furie asupra părților nevinovate care vă iubesc și vă susțin.,
Ce să fac? Eliberați această toxicitate într-un mod sănătos și semnificativ și scăpați-vă de acele sentimente septice pentru totdeauna. Iată cei cinci pași ai mei pentru a realiza acest lucru.primul pas pentru a muta furia vechi în sus și în afară este să—l trezească-să-l barbotare și agitare în interiorul tău, cum ar fi modul în care cafeaua percolates în interiorul unui aparat de cafea de modă veche.
apoi concentrați-vă asupra respirației., Concentrându-vă atenția asupra respirației, atenția dvs. vă menține și în prezent, relaxându-vă și ajutându-vă să experimentați senzațiile, emoțiile și alte activități interne care vă spun ce se întâmplă cu voi.pasul 2: mișcați-vă sentimentele prin scriere mâinile, picioarele și vocea sunt canale cheie pentru eliberarea energiei emoționale din corp. Prin urmare, scrisul—care leagă mintea și mâinile—poate facilita o eliberare puternică., Această tehnică poate obține în mod eficient emoții blocate în mișcare în sus și în afara corpului, reducând astfel sau prevenind acumularea emoțională toxică care poate fi deversând peste tot în viața ta.
scrierea emoțiilor-fără a le judeca-este una dintre cele mai rapide modalități de a deveni conștient de ceea ce se întâmplă în interiorul tău.un al treilea mod de a explora cu atenție și de a-ți exprima furia și alte sentimente generate în incidente supărătoare este să le împărtășești cu o altă persoană.,auzind că alții au experiențe rușinoase similare, vă va ajuta să vă dați seama că nu sunteți singuri și vă va schimba perspectiva de la auto-judecată la acceptarea de sine.pasul 4: Găsiți-vă noul adevăr
când copiii experimentează o traumă sau o rană de atașament (împreună cu sentimentele rănite din ea), ei dezvoltă o credință și își spun o poveste despre asta pentru a înțelege ce s-a întâmplat și pentru a face față. Acest lucru este atât de util, cât și de un obstacol, deoarece povestea este aproape întotdeauna limitată și bazată pe frică.
elementele de bază
- ce este furia?, deși această credință—ceea ce voi numi un adevăr vechi—se poate simți ca o protecție la acea vreme, va restricționa experiența relațiilor iubitoare mai târziu în viață. Convingerile care se formează ca răspuns la un prejudiciu sunt întotdeauna limitative și ne împiedică să obținem ceea ce ne dorim cu adevărat în viață.
acest pas este menit să stabilească aceste greșeli dreapta. Ideea este de a găsi un nou adevăr pentru tine; un mesaj care va compensa și înlocui credința limitativă—vechiul adevăr—pe care l-ai dezvoltat ca un copil., Auzind acest mesaj acum, chiar și mulți ani mai târziu, poate fi o experiență extrem de eliberatoare.
articolul continuă după publicitatePasul 5: Efectuați o Ceremonia de Lansare
Un mod puternic de a mai da drumul rănirea eveniment, împreună cu rănită și furioasă sentimente și convingeri limitative, este cu un fizic de presă.fii creativ și alege o activitate care funcționează pentru tine. De exemplu, aruncați pietre într-un loc sigur undeva sau găsiți un spațiu privat pentru a vă scutura membrele pentru a elibera energia negativă., Faceți cât mai mult din exercițiu, oriunde vă aflați, și folosiți-vă imaginația în restul timpului. S—a demonstrat că trupul și mintea nu pot face diferența între realitate și imaginație-deci ambele forme contează.toți acești pași sunt instrumente care vă ajută să vă spălați furia și sentimentele rănite care se întâmplă fiecăruia dintre noi în timp ce călătorim prin viață. Amintiți-vă, pentru a scăpa de sentimentele toxice care rămân îmbuteliate în interiorul nostru, trebuie să le aducem și să le angajăm., Dar, pentru că sunt doar sentimente, le putem stăpâni și dezvălui noile adevăruri care ne ajută să avansăm pozitiv.
Furie Esențiale Citește
Citeste mai multe despre Dr. Brandt la abrandtherapy.com.
Lasă un răspuns