compus nutriție | Chicago dietetician Nutritionist înregistrat

creșterea fibrei

creșterea fibrei în dietă este un alt mod de a scădea estrogenul în mod natural. Constipația este un simptom comun al femeilor cu estrogen ridicat. Acest lucru se datorează faptului că estrogenul este eliminat din organism în materiile fecale, astfel încât atunci când sunteți constipat, estrogenul se va reacumula în organism. Pentru a vă ajuta să vă măriți mișcările intestinale cel puțin o dată pe zi, este important să creșteți aportul de fibre., Fibrele sunt o formă vitală de carbohidrați pe care nu o putem digera, dar este o componentă uimitoare care ajută la digestie. Acest studiu a descoperit o relație inversă cu fibrele și multe niveluri de hormoni reproductivi, astfel încât arată că atunci când fibra este scăzută în dietă provoacă estrogen ridicat. Un motiv pentru aceasta se datorează faptului că se spune că cantități mari de fibre se pot lega de estrogen pentru a se excreta sub formă de materii fecale. Un alt studiu a arătat că creșterea fibrelor dietetice în dietă a crescut și faza foliculară a ciclului menstrual, ceea ce poate ajuta la scăderea estrogenului în mod natural prin creșterea ovulației.,

Sursa: 24227943 19692496 18761407

Suport Estrogen Detoxifiere

procesul De detoxifiere este cât de estrogen va fi eliminată din organism. Nu vrem ca estrogenul să recircule în jurul corpului dacă nu este eliminat. Detoxifierea estrogenului este un proces normal pe care ficatul, rinichii și sistemul digestiv ar trebui să îl facă pe cont propriu, dar acest proces poate deveni inhibat și estrogenul va continua să circule. Creșterea consumului de o mare varietate de alimente poate ajuta la susținerea acestui proces și va scădea estrogenul în mod natural., Există 3 pași principali pentru detoxifiere. În primul rând, estrogenul este transformat într-un alt compus, apoi, acel compus este ambalat cu ajutorul unui nutrient ca aminoacidul și, în final, acel compus nou este excretat din organism. Sursa: 26167297

mișcarea conștientă

mișcarea conștientă este orice exercițiu în care ascultați corpul și acordați atenție mișcării. Mișcarea conștientă vă încurajează să ascultați ce exercițiu vrea să facă corpul dvs., în loc să vă forțați corpul să facă ceva doar pentru că credeți că este norma pentru a lucra., Ideea este de a se angaja într-adevăr cu mintea și corpul evitând în același timp orice gânduri care pot veni în mintea ta pentru a vă distrage atenția. Acest tip de exercițiu este benefic pentru scăderea estrogenului în mod natural, deoarece este o formă de eliminare a stresului, despre care știm că va ajuta la scăderea estrogenului în mod natural.

Sursa: 28345362

Iarbă-Hrănite Carne ecologica

Iarbă-hrănite carne ecologică este un alt mod de a reduce estrogen natural., Animalele din fermele industriale (care nu sunt hrănite cu iarbă ecologică) sunt produse pentru a crește cât mai mult posibil și cât mai repede posibil pentru a produce cea mai mare cantitate de carne pe animal. Aceste animale sunt hrănite cu cantități mari de hrană și, în plus, sunt completate cu antibiotice și hormoni de creștere, cum ar fi estrogenul, pentru a le face să crească mai repede și mai mari. Un studiu a constatat că, deși nivelul de estrogen din aceste produse din carne nu se potrivește cu cantitatea de estrogen din contraceptivele orale, estrogenul din carne se transferă într-o cantitate semnificativă la om., Din acest motiv, este recomandat să faceți cumpărături pentru carne alimentată cu iarbă și organică atunci când puteți. Aceste opțiuni de carne sunt făcute din animale care nu au fost produse în masă cu hormoni și au fost hrănite cu dieta preferată, care este iarba. În acest fel, puteți scădea estrogenul în mod natural, fără a consuma exces de estrogen din carnea convențională. produsele toxice conțin xenoestrogeni, care sunt substanțe chimice care au o structură similară cu estrogenul., Ele sunt atât de asemănătoare încât pot provoca aceleași efecte pe care estrogenul nostru normal le-ar face în organism. Acesta este motivul pentru care produsele non-toxice pot ajuta la scăderea estrogenului în mod natural. Poate că nu știți, dar multe dintre articolele dvs. zilnice de uz casnic conțin aceste xenoestrogeni. Iată câteva exemple de unele produse și ingrediente pentru a sta departe de., endosulfan

obiceiurile de zi cu Zi pentru a elimina expunerea:

• Folositi recipiente de sticlă atunci când este posibil

• Evitați utilizarea de recipiente de plastic de unică folosință și sticle de apă

• nu se incalzesc recipiente de plastic cu mâncare în cuptorul cu microunde

• pentru a Alege cele mai naturale produse de curățenie tine poate și pentru a evita albite produse feminine

• Pentru alimente, încercați să alegeți organice atunci când este posibil

Sursa: 26744831

a Corecta Deficiențele Nutritive

Anumiți nutrienți sunt puternice în a ajuta in detoxifiere nivel ridicat de estrogen., Acesta este motivul pentru corectarea deficiențelor nutritive poate scădea estrogenul în mod natural. Este întotdeauna recomandat să mănânce o mare varietate de alimente pentru a vă asigura că nu sunt neintenționat deficitare în orice anumit nutrient. iată câteva dintre principalele substanțe nutritive pe care le puteți mânca pentru a scădea estrogenul în mod natural, deoarece acestea ajută la procesul de detoxifiere. vitaminele B: în mod specific, folatul (B7), B6 și B12 sunt cofactori importanți pentru a produce enzime care degradează estrogenul. magneziu: este un mineral de reglementare în echilibrul de estrogen., Promovează detoxifierea estrogenului prin încurajarea a două căi principale de metilare și glucuronoconjugare. În plus, magneziul controlează metabolismul pentru a scădea estrogenul în mod natural atunci când nivelurile sunt ridicate. vitamina E: vitamina solubilă în grăsimi care este o componentă în detoxifierea estrogenului.

Sursa: metabolismul estrogenului

vindecarea intestinului

intestinul este alcătuit dintr-o varietate de bacterii diferite care ajută digestia și este alimentat de fibre. Această bacterie este bună și ne dorim o largă diversitate a acesteia pentru a digera alimentele., Dysbioza intestinală este atunci când există un dezechilibru al cantității de bacterii din intestine. Vindecarea intestinului va ajuta la scăderea constipației, balonării și va scădea estrogenul în mod natural. În plus, puteți absorbi substanțele nutritive mult mai bine cu un intestin sănătos, care promovează detoxifierea atunci când consumați substanțe nutritive precum vitaminele B și magneziul.

Sursa: 28778332

Ia-mesaj:

Există multe moduri de a reduce nivelul de estrogen natural dacă nivelurile sunt ridicate., Dacă doriți să înțelegeți cauzele profunde ale estrogenului dvs. ridicat, consultați pachetele mele de testare hormonală aici.

asigurați-vă că consultați ghidul meu gratuit de hormoni & plan de masă de 5 zile de mai jos pentru mai multe sfaturi de echilibrare a hormonilor. Și cursul meu online vindecă-ți perioada: tot ce trebuie să știi pentru a obține o perioadă regulată, fără durere.