năut Prăjite (sau fasole garbanzo) sunt gustoase și sănătoase. Sunt bogate în fibre și proteine, ceea ce le face să se umple și vă menține mai mult timp.puteți gusta departe pe aceste năut prăjite, dar ele ar fi, de asemenea, un plus minunat la salate, paste, supe, și boluri de legume! Această rețetă este, de asemenea, în mod natural vegană și fără gluten.,năutul capătă o aromă minunată de nuci atunci când este prăjit și pare să funcționeze bine cu orice condiment, plantă sau sos pe care îl adăugați.
pentru această rețetă, împărtășesc fav-urile mele actuale folosind condimente uscate și o var.
- paprika afumată și chimen: fumuriu cu căldură subtilă
- scorțișoară și zahăr: puțin dulce cu puțină căldură
- Turmeric și ghimbir: o mușcătură caldă și picantă
- Lime și piper negru: aromă luminoasă, de citrice, cu căldură ușoară
dacă doriți, verificați partea a doua! Chiar aici: năut crocant prăjit în cuptor 4 (mai multe) moduri.,
Sare si ulei de masline pe capete. Începând din stânga sus și mergând în sensul acelor de ceasornic: var (zest și suc) și piper negru crăpat, boia de ardei afumată și chimen, scorțișoară și zahăr și turmeric și ghimbir.pentru mine și Scott, preferatele noastre sunt lime – ul și ardeiul negru urmate îndeaproape de amestecul de scorțișoară și zahăr. Lasă-mă să știu ce arome vă place în comentarii!sper să vă placă această rețetă!
cum faci năut prăjit?,
se Incalzeste cuptorul la 400 de grade F. se Scurge, se clateste si se usuca năut. Îndepărtați pielea de năut care se desprinde la uscare.
Pe o foaie de copt căptușite cu folie de aluminiu, răspândit năut într-un singur strat, apoi acoperiți cu ulei de măsline și sare. Se prăjește timp de 30 de minute, agitând foaia în intervale de 10 minute.,
După prăjire, timp de 30 de minute, se scoate din cuptor și ungeți năut cu condimente. Puneți-l înapoi în cuptor timp de 10 minute sau până când este crocant. Bucurați-vă!
De la stânga-sus și merge sensul acelor de ceasornic: boia de ardei afumat și chimen, lămâie și piper negru,turmeric si chimen, scorțișoară și zahăr.
sper ca nu incerci aceasta reteta!, Dacă faceți acest lucru, vă rog să-mi lăsați un rating și să comentați mai jos sau să mă etichetați pe oricare dintre mediile mele sociale. Sunt @yay_for_food pe Instagram. O să-mi placă o poză!
ingrediente
- 2 – 19 oz., conserve de năut fierte, se scurge, se clătește și se usucă bine
- 1-2 linguri ulei de masline
- ½ lingurita sare
Plus unul din următoarele condimente uscate sau citrice combo-uri*:
- 2 lingurita boia de ardei afumat / 1 lingurita de chimen
- 3 lingurite de zahar / 1 lingurita scortisoara
- 2 lingurita turmeric / 1 lingurita de ghimbir
- 1 lămâie (sucul si coaja) / 2 lingurita de cracare piper negru
Instrucțiuni
- se Incalzeste cuptorul la 400 de grade F. Linia o foaie de copt (cu laturile) cu hartie de copt sau folie de aluminiu.,se scurge, se clătește și se usucă năutul folosind prosoape de hârtie sau un prosop curat. Îndepărtați piei de năut care se desprind la uscare (cu cât este mai uscat cu atât mai bine).
- întindeți năutul într-un singur strat pe foaia de copt și stropiți cu uleiul de măsline și sarea. Aruncați ușor, astfel încât năutul să fie acoperit uniform. Se prăjește în cuptor timp de 30 de minute, agitând ușor foaia de copt la fiecare 10 minute pentru a se deplasa în jurul năutului.
- după 30 de minute, scoateți din cuptor și acoperiți uniform cu condimentele la alegere., Puneți năutul acoperit înapoi în cuptor timp de încă 5-10 minute, până când este crocant. Cel mai bine servit imediat pentru crunchiness cald.
Note
- *ajustați cantitățile în funcție de preferințele gustului.a se păstra la temperatura camerei într-un recipient fără capac sigilat/cu un capac acoperit slab (îl ajută să rămână mai crocant). Năutul pierde un pic de crocant și devine puțin mai mestecat a doua zi. Ele sunt încă delicioase și captivant, deși!
- informațiile nutriționale reprezintă o porție pentru un total de patru porții și exclud condimentele.,
produse recomandate
în calitate de participant la programul Amazon Services LLC Associates, am link numai la produsele pe care le folosesc și / sau recomand foarte mult. În calitate de asociat Amazon, câștig din achiziții calificate dacă achiziționați prin aceste link-uri fără costuri suplimentare pentru dvs.
-
Foaie de Copt Pan
Informații Nutriționale:
Randament: 4Serving Dimensiune: 1
Cantitate Per Portie:Calorii: 282Total Greutate: 9.4 gCarbohydrates: 37.,8gProtein: 14g
Partajarea este grijuliu!
- Share
Tweet Pin Yummly - Mix
Lasă un răspuns