Ce Dr. Michael Smith Spune:
Cross-training-ul este ideal pentru oricine, indiferent dacă sunteți un începător care vrea pentru a obține în formă sau o experiență practicanta caută să ia de fitness la nivelul următor.este coloana vertebrală a oricărui program de exerciții bine dezvoltat. Varietatea largă de activități înseamnă că puteți alege ce funcționează pentru dvs.una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac cu exercițiile fizice este repetarea aceleiași rutine săptămână după săptămână., Pentru a continua să vă îmbunătățiți nivelul de fitness și să profitați de toate beneficiile exercițiilor fizice regulate, trebuie să vă păstrați ghicitul corpului. Cross training face acest lucru pentru tine.
când faceți aceeași activitate de mai multe ori, vă stabiliți și pentru leziuni excesive. Cross training ajută la rezolvarea acestei probleme, de asemenea. dacă rămâneți fără lucruri de făcut în antrenament, rezervați câteva sesiuni cu un antrenor personal, vizionați videoclipuri de fitness online sau citiți reviste de exerciții pentru a afla câteva mișcări noi.
este bine pentru mine dacă am o afecțiune medicală?, obținerea în formă, scăderea în greutate și construirea musculaturii nu numai că ajută la prevenirea anumitor afecțiuni medicale, dar sunt, de asemenea, o parte esențială a tratamentului pentru diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli de inimă.verificați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți nou să faceți exerciții fizice. Odată ce ați primit OK-ul, antrenamentul încrucișat ar trebui să fie de unde începeți. Este o modalitate bună de a încerca diferite activități, astfel încât să puteți găsi ceea ce vă place. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, înscrieți-vă pentru o sesiune sau două cu un antrenor personal certificat pentru a învăța frânghiile.,antrenamentul încrucișat este o opțiune excelentă dacă aveți și artrită. Desigur, dacă aveți o flare, doriți să reduceți activitatea până când articulațiile se calmează. Dar când obțineți OK de la medicul dumneavoastră, exercițiile fizice sunt absolut cruciale pentru tratarea durerii articulare a artritei. Pierderea în greutate ia stres semnificativ de pe articulații. Construirea musculare oferă mai mult sprijin pentru articulații și borduri durerea. Iar exercițiile de flexibilitate ajută la prevenirea rigidității., Antrenamentul încrucișat vă permite să includeți activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe bicicletă și înotul, care oferă beneficiile de care aveți nevoie fără a pune mai mult stres pe articulații.antrenamentul încrucișat vă poate ajuta, de asemenea, să vă recuperați de la o leziune la spate sau la genunchi. La început, veți dori să renunțați la orice activitate care agravează rănirea. Dar, odată ce sunteți pe drumul spre recuperare, căutați activități care ajută la întărirea mușchilor, ceea ce diminuează durerea și ajută la prevenirea rănilor ulterioare.,pentru a preveni o altă vătămare, antrenamentul încrucișat este esențial, astfel încât să nu vă suprasolicitați corpul făcând aceeași activitate din nou și din nou.chiar dacă aveți o limitare fizică sau un handicap, puteți găsi activități care funcționează pentru dvs. Frumusețea de formare cruce este în mare varietate de exerciții puteți alege de la.dacă sunteți gravidă, ați trecut trenul înainte de sarcină? Dacă da, probabil că puteți continua, atâta timp cât medicul dumneavoastră spune că este în regulă. Starea în formă în timpul sarcinii este bună pentru tine și copilul tău., Poate chiar face nașterea un pic mai ușoară cu o muncă mai scurtă. Pe măsură ce progresați în timpul sarcinii, va trebui probabil să vă schimbați unele dintre activitățile dvs. Cu antrenament încrucișat, acest lucru este ușor de făcut.
Lasă un răspuns