cum ciclism de interior schimba corpul tau?

cum îți schimbă corpul ciclismul de interior? Deoarece este un antrenament cardio, ciclismul interior îmbunătățește sănătatea inimii și restul sistemului circulator. Acesta poate fi un antrenament intens, deoarece inima ta va fi de pompare tot timpul, care este de obicei 45 de minute.
ca formă de exercițiu cu impact redus, este ideal pentru persoanele care se recuperează de la leziuni. Nu este nevoie să vă strângeți genunchii și șoldurile în timpul antrenamentului., Fiecare antrenament de ciclism de interior poate fi adaptat nevoilor dvs. pentru a vă asigura că nu vă veți uza ritmul cardiac și mobilitatea.
un alt unul dintre beneficiile de ciclism de interior antrenamente este că vă ajută să obțineți în formă mai bună. Cum ciclism de interior schimba corpul fizic? Ciclismul interior este o modalitate populară de a pierde în greutate din cauza cantității de grăsimi și calorii pe care le poate arde. Puteți arde 400 până la 600 de calorii pe sesiune. Ciclismul interior poate ajuta, de asemenea, la creșterea metabolismului sau la cât de repede arzi calorii chiar și atunci când nu faci exerciții fizice., Atâta timp cât dvs. în concordanță cu antrenamentele, veți vedea în cele din urmă o diferență de greutate.
cea mai importantă parte a înțelegerii modului în care ciclismul de interior îți schimbă corpul este că poate construi și tonifica mușchii. Pentru o stare fizică îmbunătățită, nu doriți doar să vizați scăderea în greutate, ci și mușchii mai buni. Nu stai jos și mergi cu bicicleta tot timpul când faci filare în interior. Datorită diferitelor tipuri de mușchi pe care le utilizați, veți putea să le construiți și să le tonificați.,
când sunteți cu bicicleta, în special ciclism de interior, veți obține pentru a viza următoarele muschii din corpul tau: core, partea superioară a corpului, spate, glutes, cvadriceps, hamstring, și picioarele inferioare. Acest lucru face ca ciclismul de interior să fie un antrenament total al corpului și nu doar un antrenament pentru mușchii picioarelor. Trebuie să vă angajați miezul și partea superioară a corpului pentru a vă echilibra și a vă stabiliza corpul. Spatele trebuie să fie puternic și stabil pentru a avea o postură adecvată. Între timp, glutele, cvadricepsul, hamstrings și alți mușchi din picioare vor lucra din greu pe măsură ce pedalați.
ciclismul vă va oferi mușchii picioarelor extra-mari și extra puternici?, Numai dacă asta este ceea ce căutați și depinde de corpul și genele voastre. Doar pentru că veți obține mușchi mai puternici nu înseamnă neapărat că va deveni mare. De fapt, dacă doriți să măriți masa musculară, va trebui să vă măriți rutina de fitness cu antrenamente care construiesc cu adevărat mușchi, cum ar fi antrenamentele de rezistență la intensitate ridicată și o revizuire a dietei. Urmăriți-vă progresul pentru a vedea cum beneficiile ciclismului de interior înainte și după.
Mental, ciclism de interior este fantastic, de asemenea. Ca orice formă de exercițiu, corpul tău eliberează endorfine, care sunt „hormonii fericiți” ai organismului.,”Endorfinele acționează, de asemenea, ca analgezice naturale. Nivelurile de stres vor fi, de asemenea, reduse dacă faceți în mod regulat ciclism de interior. Deoarece este un tip de antrenament care este complet personalizabil, nu trebuie să vă faceți griji că ciclismul interior este prea dificil. Aflați mai multe despre ciclism de interior.