Oftat…trapezul (aka capcanele). Copilul vitreg cu capul roșu cu sindromul copilului mijlociu al corpului. Dar băiatul țipă când doare și vrea atenția ta., Am dreptate?! Și știm cu toții că, dacă capcanele dvs. sunt strânse, gâtul și umerii nu sunt prea în urmă (ca să nu mai vorbim de dureri nervoase/de trimitere în brațe). Deci, cum se merge despre restaurarea acest gunked sus, matted jos, carne de vită sacadat ca țesut înapoi în frumos supla file mignon de un mușchi știm cu toții că a fost proiectat inițial pentru a fi? Ei bine, astăzi vom folosi o combinație de exerciții corective pentru a realinia partea superioară a spatelui, precum și unele tehnici de eliberare miofascială (SMR) pentru a vă organiza scapulele (lamele umărului). Sună bine?!, Ei bine, apoi urmăriți videoclipul de mai jos și continuați să citiți mai jos pentru a afla cum să îmblânziți acele capcane strânse ale voastre. Tot ce trebuie să faceți este să urmați reteta…
Pasul 1: Uita-te la video post legat de mai jos:
ceea Ce Cauzeaza Dureri de Spate Superior?apoi, înscrieți-vă la sfârșitul videoclipului pentru a avea acces la „rutina superioară a spatelui” (și alte 15 rutine care sunt concepute pentru a ameliora 16 dintre cele mai frecvente simptome de durere cronică). Descărcați și faceți rutina superioară a spatelui pentru a vă realinia partea superioară a spatelui .,pasul 2: apoi faceți următoarele 3 exerciții pe care le-am demonstrat în videoclip. Acestea sunt:
– 1 Rib Mob (1-2 min pe fiecare parte)
– Romb Sparge (1-2 min pe fiecare parte)
– Ridicător Active Întindere (10-15 repetari pe fiecare parte cu 2-3 sec deține)
Și dacă ești capcane sunt dureroase, stramte, achey, sau durere atunci s-ar putea avea, de asemenea, unele dintre simptome și postura abateri, disfuncții, și/sau compensații care m-am referit/legate de mai jos., Deci, a se vedea care se referă la tine, utilizați ceea ce este util, și împărtăși cu alții ceea ce simt că au nevoie pentru a trăi o viață fără durere și activă, fără limitări. Bucurați-vă!,
Legate de Posturi (amintiți-vă pentru a partaja cu prietenii și familia)
Corectarea Comun Postura Abateri: Swayback w/ Toracice în Flexie (aka Cocoșat)
Corectarea Comun Postura Abateri: Toracice Offset w/ Rotație (aka Scolioza)
Corectarea Comun Postura Abateri: Toracice/Trunchi de Rotație
Corectarea Comun Postura Abateri: Umăr Altitudine
Corectarea Comun Postura Abateri: Umărul de Rotunjire
Diferența Între Swayback & Lordozei
ceea Ce Cauzeaza Dureri de Umăr?,ei bine, cred că am acoperit cu atenție întreaga spate superioară și brâul umărului, astfel încât treaba mea aici este terminată. Vă rugăm să nu uitați să verificați „ediția specială” P. S. mai jos și aștept cu nerăbdare să vă văd în următorul video. Justin Archer cunoscut anterior ca „The Posture Guy”, acum co-gazda
The Optimized Self Dojo: unde oamenii merg să practice Arte mentale mixte și Strategia de Design a stilului de viață pentru a-și ridica bunăstarea fizică, mentală și emoțională, astfel încât să poată vedea, să fie, să facă, să aibă și să dea mai bine.,
– – – – –
„învăț, gândesc, întreb, ascult, discut și fac multe. Prin urmare, eu sunt.
și mă definesc prin modul în care aleg să-i slujesc pe alții.”— M; NE>
de Ce, Cum și Ce am Făcut: http://justinarcher.me
P. S. Dacă vă bucurați-vă și au învățat multe de la acest conținut, dar încă mai simt ai nevoie de mai mult de o abordare personalizată pentru a vă ajuta cu dvs. special durerea, postura, și/sau probleme de performanță care sunt în prezent luptă cu apoi asigurați-vă că pentru a verifica ambele 1-La-1 de Sesiuni Individuale și Programe de Mentorat pe care le oferă., În acest fel putem lucra împreună pentru a vă atinge obiectivele cât mai eficient și mai eficient posibil.
P. P. S. Dacă nu ați văzut/auzit vestea cea mare, sunt unele FOARTE interesante lucruri se întâmplă în spatele scenei de ThePostureGuy.com., Deci, cap de pe la „CE 12 ANI, 10 DE MII DE ORE & 10S de MII DE DOLARI M-a ÎNVĂȚAT (ȘI CE POȚI ÎNVĂȚA DE la TOȚI)” pentru a afla totul despre asta, lasă-mă să știu ce crezi în secțiunea de comentarii de mai jos, și să o împărtășească cu prietenii, familia, cei dragi, și oricine altcineva credeți că ar putea beneficia de astfel de informații. Știu că ar aprecia într-adevăr într-adevăr, așa cum fac eu.deci, vă mulțumesc pentru a ajuta la răspândirea cuvântul și aștept cu nerăbdare să feedback-ul dumneavoastră.
Lasă un răspuns