când am început să trec prin menopauză, nu aveam nici o idee la ce să mă aștept. Am suferit de migrene acute asociate cu menopauza timp de șase ani înainte am dat seama că am fost perimenopauză. Dacă mi-aș fi dat seama de ce m-am simțit atât de îngrozitor tot timpul, aș fi putut lua măsuri pentru a obține ajutor mai devreme și nu a trebuit să sufăr în tăcere., După un timp, am început să sufăr de dureri și dureri la menopauză și din nou nu mi-am dat seama că acestea erau simptomele menopauzei și am devenit din ce în ce mai îngrijorat că ar putea fi ceva mai grav. În acest post, voi discuta comune menopauza dureri și dureri pe care aș vrea să fi știut despre înainte de a începe menopauza!⠀multe dintre simptomele menopauzei și perimenopauzei nu sunt adesea discutate niciodată, acest lucru poate duce la femeile aflate la menopauză să se simtă singure și nesigure de simptomele lor., Menopauza articulară este durerea unul dintre cele mai frecvente simptome ale menopauzei la femei și poate fi unul dintre cele mai puțin așteptate. În acest post, vom discuta despre cum să se ocupe cu menopauza dureri și dureri în mod eficient, astfel încât vă puteți bucura de o viață relativ fără durere.
Acest post conține link-uri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții calificate.,
Ce este menopauza?menopauza este atunci când perioadele unei femei se opresc și nu mai sunt capabile să rămână însărcinate în mod natural. menopauza se întâmplă din cauza modificărilor hormonale și atunci când nivelurile de estrogen scad. Majoritatea femeilor experimentează menopauza în jurul vârstei de 45 până la 55 de ani, majoritatea femeilor ajungând la menopauză la 51 de ani., Cu toate acestea, este important să rețineți că menopauza poate începe la orice vârstă și poate dura mulți ani.
Ce sunt comune simptomele menopauzei?,>Bufeuri sau bufeuri dureri Articulare dureri Musculare uscăciune Vaginală Greutate dureri Articulare Migrene dureri de Cap Senzație de leșin sau de amețeală Greață pierderi de Memorie pierderea Parului piele Uscată și acnee temperament Scurt modificări ale Dispoziției Depresie sentimentul de a fi copleșit stima de sine Scazuta Balonare gură Uscată vezica Slaba bătăi Neregulate ale inimii Insomnie atacuri de Panica
am început să merg prin menopauza la 40 de ani și am trecut prin menopauza acum aproximativ 10 ani, am suferit de aproape toate aceste simptome la un moment dat., Unele dintre simptome au venit și au dispărut, iar unele dintre simptome au rămas timp de 10 ani. Fiecare individ este complet diferit și simptomele tuturor vor diferi.
Ce sunt menopauză, dureri, dureri și dureri articulare?,deoarece nivelurile hormonale, cum ar fi estrogenul și progesteronul, scad în timpul menopauzei, durerea articulară peri menopauză poate începe în orice moment în stadiile timpurii sau târzii ale menopauzei și poate continua mulți ani după încheierea ultimei perioade. estrogenul ajută la reducerea inflamației, prin urmare, pe măsură ce nivelurile de estrogen scad, inflamația cronică cum ar fi durerile osoase, articulare și musculare poate crește.,pe măsură ce producția de hormoni a organismului scade, poate fi destul de frecvent ca durerea să crească în zone precum genunchii, coatele, articulațiile gleznei, umerii, gâtul și unele femei pot suferi dureri severe de sân. Multe femei raportează, de asemenea, semne crescute de dureri de spate perimenopauzale.
citeste mai multe despre jenant menopauza mirosul corpului aici
intensitatea durerii articulare variază de la individ la individ, dar cu câteva modificări simple stilul de viata ne poate reduce semnificativ menopauza dureri.,migrenele pot fi foarte severe în jurul menopauzei și vom discuta cum să le gestionăm mai târziu în acest post.
Cum de a scuti de menopauza si durerile in mod natural
să Ia o baie fierbinte cu regularitate.,
luarea băilor fierbinți nu va ameliora permanent durerile articulare și durerile de spate, dar este o modalitate eficientă de a obține o ușurare temporară de la durerile și durerile menopauzei. Ce modalitate mai bună de a vă trata decât o baie frumoasă cu bule fierbinți și o lumină de lumânare! am găsit, de asemenea, o baie fierbinte pentru a fi un mare ajutor atunci când se ocupă cu o migrenă menopauza. Prin simpla așezare cu fața în sus, cu capul și gâtul parțial scufundat în apă, am adus o ușurare liniștitoare durerii migrene.
utilizați o sticlă cu apă caldă., sticlele cu apă caldă pot fi eficiente pentru durerile de spate și pot oferi confort temporar după o zi grea care se ocupă de durerile și durerile menopauzei! Pentru mai multe idei de auto-îngrijire puteți practica acasă, citiți acest post!
Stretching. menopauza dureri articulare oboseala poate fi adesea copleșitoare și face sarcini simple de zi cu zi de nesuportat, acest lucru poate fi frustrant și confuz pentru oricine care este folosit pentru a fi activ și greu de lucru. Întinzându-se în fiecare dimineață și seară timp de zece minute îmbunătățit foarte mult durerea articulară în glezne, spate și gât., A ajutat la reducerea rigidității articulare dimineața și, de asemenea, a ușurat durerile și durerile menopauzei noaptea.
atenție și meditație. multe femei nu se așteaptă să sufere de durere cu menopauză și poate fi destul de înspăimântător atunci când le lovește brusc din senin. Mindfulness și meditația ajută la combaterea insomniei și a stresului asociat menopauzei. pentru a citi mai multe despre modul de a practica meditația citiți acest post
exercițiu în mod regulat., durerea la menopauză este una dintre cele mai puțin discutate dintre toate simptomele menopauzei. Dureri de corp menopauza sunt adesea mai rău primul lucru în dimineața relaxarea ușor ca ziua merge mai departe. înotul și ciclismul sunt o modalitate excelentă de a face exerciții fizice regulate și de a reduce durerile articulare, acest lucru se datorează faptului că sunt exerciții care nu poartă greutate și sunt mult mai bune pentru articulații decât alergarea.aveți o dietă sănătoasă și mâncați bine. urmarea unei diete sănătoase este foarte importantă pentru a rămâne bine în timpul menopauzei. Vă ajută să obțineți vitaminele corecte și mineralele de care aveți nevoie pentru a vă stimula sănătatea., Magneziu, zinc și calciu bogat alimente sunt toate critice pentru a mânca în timpul menopauzei pentru a ne ajuta să rămână bine și de a gestiona durerile menopauzei.
luați odihnă frecventă.
dacă se luptă pentru a finaliza sarcinile de zi cu zi, cum ar fi gospodărie sau lucrați într-un loc de muncă manual, care te vede în picioare pentru mai multe ore, este important să ia frecvent se odihnește pe tot parcursul zilei și să ia o pauză între sarcini grele.
Rezervați-vă pentru un masaj.,
un masaj nu poate rezolva toate durerile menopauzei, dar este o modalitate foarte bună de a începe oferindu-vă unele auto-îngrijire, care este atât de important atunci când se luptă cu toate celelalte simptome ale menopauzei prea, este o modalitate foarte bună de a de-stres și reîncărcare!
practica unele de îngrijire de sine la domiciliu. bucurați-vă de ceva timp pentru dvs. și încercați să vă îngrijiți de nevoile dvs. E ușor să fii soldat, să ai grijă de toți ceilalți și să te pui pe ultimul loc. dar este foarte important să vă amintiți să aveți grijă și de sinele vostru., Pentru câteva sfaturi simple de auto-îngrijire pe care le puteți urma acasă în doar câteva minute, citiți acest post.acest lucru poate să nu fie ușor, deoarece insomnia și transpirațiile nocturne sunt frecvente în menopauză, dar să vă odihniți mult vă va ajuta să vă odihniți și mai puțin tensionați, ceea ce vă va ajuta cu dureri și dureri musculare.
asigurați-vă că sutienul se potrivește corect. unele dureri de spate și gât pot fi cauzate de un sutien care se potrivește prost. Multe femei câștiga în greutate în timpul menopauzei și du-te în sus câteva dimensiuni Cupa., Obțineți un sutien profesionist pentru a reduce riscul de dureri cauzate de un sutien care nu se potrivește!Yoga Yoga poate ajuta la construirea puterea de bază, care, la rândul său, va ajuta pentru a atenua orice dureri de spate și dureri articulare asociate cu menopauza.
Mentine o greutate sanatoasa
Ține-ți indicele de masă corporală în cadrul recomandate centilă pentru inaltimea ta va ajuta pune mai puțină presiune pe greutatea ta nivelul articulațiilor, cum ar fi solduri, glezne si genunchi.
cum să tratați durerea menopauzei cu medicamente.,dacă simțiți că remediile naturale discutate mai sus nu vă vor ajuta atât cât doriți, puteți încerca peste medicamente, cum ar fi ibuprofenul. Ibuprofenul este eficient în reducerea inflamației articulațiilor și ajută la reducerea inflamației asociate durerilor de spate. De asemenea, puteți lua în considerare luarea unui ucigaș de durere, cum ar fi paracetamolul, dacă vă aflați într-o mare disconfort. Cel mai bine este de a vedea medicul de familie pentru ajutor cu privire la orice tratament menopauza.medicul dumneavoastră poate discuta despre echilibrarea hormonilor cu HRT pentru a vă ajuta cu durerile și durerile menopauzei și alte simptome.,
Menopauza durere migrena
Migrena este o altă durere asociate cu menopauza și se pot face incapabil de a funcționa eficient. S-ar putea să simțiți că trebuie să vă culcați într-o cameră întunecată până când trece, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil dacă aveți o familie mică de îngrijit sau dacă lucrați., Dacă credeți că suferiți de migrene asociate cu menopauza sau perimenopauza, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, acesta vă poate oferi medicamente pentru a încerca ameliorarea simptomelor sau, în unele cazuri, încercați să preveniți apariția unei migrene menopauzale.
A durat mai mulți ani pentru ca doctorul meu să-mi dea medicamente în formă de Sumatriptan comprimate care au fost eficiente în reducerea simptome migrena pentru a le face suportabile., Din fericire acum am ajuns la menopauză migrenele mele s-au oprit pentru moment și sper să nu se mai întoarcă niciodată!
frecvente Q&
Poate peri menopauza provoca dureri?
menopauza și durerea articulară pot veni mână în mână. Menopauza și durerile corpului sunt foarte frecvente, deoarece nivelul estrogenului începe să scadă, articulațiile pot începe să se inflameze și să înceapă să doară., În timpul perimenopauza, nivelul de Estrogen scadă, dar într-un mod neregulat, deci, unele simptome pot părea mai rău în diferite momente ale lunii, cum ar fi oboseala si sensibilitate de san.poate durerile și durerile să fie un semn al menopauzei?
durerile și durerile pot fi un semn al menopauzei dacă sunt prezentate cu alte simptome de menopauză sau perimenopauză. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de durerea articulară menopauza poate aduce, sau orice altă durere și menopauză, este întotdeauna înțelept pentru a obține verificat de medicul de familie.
cât durează durerile și durerile menopauzei?,simptomele menopauzei diferă de la o persoană la alta, cu cele mai multe simptome care durează până la 10 ani după ultima perioadă. Cu toate acestea, este dificil să se diferențieze între dureri de menopauză și dureri și dureri generale care vin cu îmbătrânirea. Dacă aveți vreo îndoială, vă rugăm să consultați medicul de familie.este normal să simțiți oboseală în timpul menopauzei?
este foarte frecvent să simțiți oboseală extremă în timpul menopauzei și perimenopauzei, aceasta fiind cauzată de fluctuația hormonilor., durerea articulară și simptomele menopauzei vin adesea mână în mână, lăsându-ne să ne luptăm să facem față multor simptome în același timp, acest lucru poate duce la sentimente de tristețe copleșitoare și oboseală.de unde știu care sunt cele mai bune remedii pentru durerile menopauzei?
nu Există nici un rău în a încerca toate sugestiile de mai sus pentru a ajuta da-te un ajutor temporar de la menopauza dureri, cu toate acestea, pentru a înțelege pe deplin care este remediul corect pentru tine este întotdeauna cel mai bine să ceară sfatul medicului înainte de a încerca orice altceva., ce este durerea musculară scăzută de estrogen?
mușchii conțin receptori estrogeni și aceștia devin mai slabi din cauza nivelurilor mai ridicate de cortizol și a nivelurilor mai scăzute de estrogen. Acest lucru provoacă dureri musculare și oboseală cronică.este menopauza dureroasă?
menopauza sinele său nu este dureros, dar unele simptome ale menopauzei, cum ar fi sensibilitatea sânilor, migrenele cauzate de menopauză și durerile corpului pot fi dureroase, dar durerea poate fi gestionată dacă este tratată în consecință.cât de frecvente sunt articulațiile dureroase la menopauză?,
articulațiile dureroase la menopauză sunt foarte frecvente, menopauza și durerile articulare vin mână în mână cu multe femei care suferă de ani de zile. consultați-vă medicul pentru a discuta dacă articulațiile dureroase sunt un simptom al menopauzei.există multe remedii naturale pe piață care promit scutirea de la simptomele menopauzei, cum ar fi cosh negru, primrose de seară, flori de stele și sunătoare. Unele dintre aceste suplimente vin cu efecte secundare grave, astfel încât din nou este înțelept să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice remedii naturale.,
Lasă un răspuns