Cum pot să-mi fac copilul să doarmă noaptea?

de ce copilul meu nu doarme noaptea?

există tot felul de motive pentru care bebelușul tău se poate trezi noaptea. De exemplu:

• ea poate avea nevoie de un feed. Nou-născuții și bebelușii mici au o burtă mică, care nu poate ține prea mult., Este normal ca un nou-născut să doarmă doar două sau trei ore înainte de a avea nevoie din nou de hrană (baza nda).
• ea poate dori confortul și reasigurarea în timpul nopții.
• ea poate avea nevoie de ajutor să se stabilească și să știe că este timpul pentru somn. Având o rutină consistentă de culcare în fiecare noapte vă poate ajuta (NHS 2018).
• ea poate fi bolnavă, dentiție sau are un puseu de creștere – toate acestea îi pot perturba somnul (NHS 2018). dacă bebelușul tău se trezește noaptea, somnul tău va fi deranjat (Kempler et al 2016)., Fiind obosit constant te poate face să te simți moody și iritabil și mai puțin capabil să funcționeze (Kempler et al 2016). Există, de asemenea, legături între lipsa de somn și depresia postnatală (Kempler et al 2016), deci este important să vă asigurați că atât dumneavoastră, cât și copilul dumneavoastră dormiți suficient.
  mulți bebeluși continuă să se trezească noaptea timp de mai multe luni, chiar și atunci când nu le este foame. Dar majoritatea bebelușilor dorm în mod regulat noaptea până la vârsta de un an (baza nda)., Dacă puteți face față întreruperilor pe timp de noapte, atunci ați putea dori să așteptați și să lăsați copilul să doarmă noaptea în timpul ei. Dar dacă îți este greu să faci față lipsei de somn și afectează modul în care îți crești copilul, poate că este timpul să încerci ceva nou.
  

  ce pot face pentru a-mi ajuta copilul să se stabilească?

  aceste tactici vă pot ajuta copilul să doarmă mai bine și să se așeze înapoi la somn.

  • ajutați copilul să cunoască diferența dintre zi și noapte., În timpul zilei păstrați lucrurile luminoase și luminoase și active – deschideți perdelele, Jucați jocuri și faceți mult zgomot. În timpul nopții, diminuați luminile, păstrați lucrurile liniștite și dați copilului dvs. cuddles liniștitor în loc să se joace cu ea. Acest lucru o va ajuta să-și stabilească ceasul corpului și să învețe diferența dintre zi și noapte (NHS 2018).
  • dă-i copilului șansa de a adormi pe cont propriu. Ciclul natural de somn-trezire al bebelușului (ritmul circadian) începe să se dezvolte când are aproximativ șase săptămâni (Maclean 2015). Asta înseamnă că va începe să doarmă mai mult noaptea și mai puțin în timpul zilei., Când copilul dvs. are în jur de trei luni, este posibil să poată începe să se stabilească și să doarmă, dar nu toți bebelușii vor (St James-Roberts et al 2015)! Puteți încuraja copilul să facă acest lucru prin punerea ei în jos pe spate, după un feed atunci când ea este somnoros, dar încă treaz și văzând dacă ea poate merge la culcare cu tine aproape de (NHS 2018) . Ai putea încerca, de asemenea, folosind o frază liniștitor, sunet sau cuvânt, cum ar fi „Ssh” sau „e timpul somnoros”. Repetă acest lucru copilului tău în timp ce se îndepărtează ușor, așa că începe să-l asocieze cu ora de culcare și cu sentimente de somnolență.,
  • setați o rutină simplă de culcare. Puteți introduce o rutină liniștitoare de culcare de la aproximativ trei luni (NHS 2018). Începeți rutina cu aproximativ o oră înainte de a vă planifica să vă întoarceți copilul la culcare (Mindell and Williamson 2018). Oprirea televizorului, întunecarea luminilor și Lichidarea activităților vor stabili scena și vor ajuta copilul să se relaxeze.

  ce este o rutină bună de culcare?

  ai putea începe cu o baie calmantă și apoi să-ți bagi copilul în pijamale. Apoi urmați cu o poveste sau o cântare. Ai putea încerca, de asemenea, oferindu-copilul un masaj liniștitor.,
  dacă nu se stabilește după o hrană, încercați să aveți un timp liniștitor pentru piele, cu o balansare blândă (Unicef 2017). Sau dacă alăptați, puteți încerca să vă oferiți din nou sânul, în cazul în care copilul dvs. este încă înfometat (Unicef 2017).
  O rutină consistentă de culcare va lăsa treptat copilul să știe că este timpul să meargă la culcare (NHS 2018). Este o idee bună să terminați rutina de culcare în camera în care doarme copilul dvs. (IHV 2014). Amintiți-vă că bebelușul dvs. ar trebui să doarmă în aceeași cameră ca dvs. în primele șase luni.,

  rutina de culcare puternică

  stabilirea copilului noaptea se poate dovedi provocatoare. Vedeți cum să creați o rutină de culcare calmantă cu aceste nouă sfaturi. Mai multe videoclipuri pentru copii

  ce metode de antrenament pentru somn pot încerca?

  antrenamentul de somn descrie orice metodă pe care o utilizați pentru a vă ajuta copilul să se așeze să doarmă. Nu este pentru toată lumea și mulți părinți nu pot suporta metode de antrenament de somn care pot însemna că bebelușul tău plânge pentru tine, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp., Dar dacă simțiți că dvs. sau partenerul dvs. nu dormiți suficient pentru a putea avea grijă de copilul dvs. în timpul zilei, fără să vă simțiți lacrimi, resentimente și lipsiți de somn, poate merită încercat.
  dacă credeți că bebelușul dvs. este gata, puteți încerca metoda de plâns controlată. Aceasta înseamnă să-ți lași copilul să plângă doar câteva minute, înainte de a se întoarce la ea și de a oferi confort și reasigurare. Extindeți treptat timpul dintre fiecare vizită, înainte de a vă întoarce (baza ndb). Începeți cu câteva minute și construiți treptat până la 10 minute (Simon et al 2014).,
  puteți să vă bateți ușor și să vă liniștiți copilul în timp ce este încă în pătuț sau să o ridicați și să o puneți din nou. Totul depinde de tine. În timp ce o stabiliți, păstrați-o cu cheie scăzută și liniștită, înainte de a părăsi din nou camera (Simon et al 2014).
  poate fi greu să-ți auzi copilul plângând, chiar dacă este doar pentru o perioadă scurtă și mulți părinți consideră că este stresant. Pe termen scurt, plânsul controlat funcționează, la fel ca și alte metode de antrenament pentru somn care ajută copilul să doarmă, cum ar fi abordarea fără lacrimi (baza ndc).,
  Asigurați-vă că s-au efectuat multe cercetări privind formarea somnului și efectele sale asupra bebelușilor. Dovezile arată că lăsarea copilului să plângă pentru o perioadă scurtă de timp nu îi va face nici un rău (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Cu toate acestea, asigurați-vă că vă păstrați perioadele te lasă să-ți copilul să nu mai mult de zece minute, pentru a evita ca ea să devină în dificultate (Mancz & Wigley 2017).
  dacă plânsul controlat nu este pentru tine, există alte abordări „fără lacrimi” pe care le-ai putea încerca, pentru a-ți ajuta copilul să doarmă.
  mulți experți în somn sugerează „retragerea treptată”., Acest lucru înseamnă a pune copilul în jos pentru a dormi în timp ce ea este somnoros, dar treaz. În loc să părăsești camera bebelușului, stai lângă pătuțul ei până adoarme, mângâind-o și mângâind-o ori de câte ori are nevoie de reasigurare. Pe parcursul a câteva nopți, treceți treptat mai departe de patul ei până când copilul dvs. poate adormi fără să fiți în cameră cu ea (Blunden and Baills 2013).
  O altă abordare care merită încercată este metoda pick-up, put-down. Dacă bebelușul se trezește și plânge pentru tine, du-te la ea și ridică-o, mângâind-o cu un „Ssh” liniștitor până când se calmează., Apoi puneți copilul înapoi în pătuț.
  nici o metodă unică de antrenament de somn nu funcționează pentru toți copiii. Deci, nu vă faceți griji dacă o anumită metodă nu se potrivește copilului dvs. Lăsați-l pentru câteva săptămâni, și încercați din nou, sau cu o abordare diferită, pentru a vedea ce funcționează.

  vizitați comunitatea noastră

  se luptă cu nopți nedormite? Obțineți sfaturi și sfaturi, și aerisire sentimentele altora în aceeași barcă, în comunitatea noastră prietenoasă.

  baza nda. Dezvoltarea normală a somnului. Sursa De Informații Despre Somn Pentru Copii. www.basisonline.org.uk
  baza ndb. Formarea somnului și gestionarea somnului pentru sugari. Sursa De Informații Despre Somn Pentru Copii. www.,basisonline.org.uk
  baza ndc. Cercetare de formare a somnului. Sursa De Informații Despre Somn Pentru Copii. www.basisonline.org.uk
  Blunden, S., & Baills, A. 2013. Tratamentul problemelor de somn comportamentale: intrebarea parintilor. Jurnalul tulburărilor de somn: tratament și îngrijire, 2 (2), 1-7. www.scitechnol.com
  IHV. 2014. Promovarea unei rutine sănătoase de somn. Institutul de sănătate vizita, sfaturi părinte IHV. www.hct.nhs.uk /
  Kempler l și colab. 2016. Intervențiile de somn psihosocial îmbunătățesc somnul sugarului sau starea de spirit maternă în perioada postnatală?, O revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor randomizate controlate. Recenzii De Medicamente Pentru Somn. 29 (2016) 15e22
  MacLean JE, Fitzgerald DA, apele KE. 2015. Modificări de dezvoltare în somn și respirație în copilărie și copilărie. Paediatr Respir Rev. www.researchgate.net
  Mancz G, Wigley W. 2017. Rezultatele pe termen lung ale tehnicilor utilizate pentru a gestiona tulburările de somn în sub-5s. Journal of Health Visiting. Vol. 5, Nr. 1
  Mindell JA, Williamson AA. 2018. Beneficiile unei rutine de culcare la copiii mici: somn, dezvoltare și nu numai. Somn Med Rev. 40: 93-108. www.ncbi.nlm.nih.,gov
  NHS. 2018. Ajutând copilul să doarmă. NHS Choices, sănătate A-Z. www.nhs.uk.
  St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K și colab. 2015.Dovezi Video că sugarii din Londra se pot reinstala înapoi la somn după ce se trezesc noaptea, precum și dorm pentru perioade lungi de timp, până la vârsta de 3 luni. Jurnalul de dezvoltare și pediatrie comportamentală. 36 (5): 324-32
  Simon C, Everitt H, van Dorp F și colab 2014. Oxford manual de practică generală.A 4-a ed. Oxford: Oxford University Press: oxfordmedicine.com
  Unicef 2017. Ghidul profesioniștilor din domeniul sănătății pentru îngrijirea copilului noaptea. www.unicef.org.,Regatul Unit