vertijul este o senzație foarte neliniștitoare; totul în jurul tău se învârte, dar nu te miști. Spre deosebire de credința populară (provenind din filmul lui Alfred Hitchcock Vertigo) vertigo nu este o teamă de înălțimi. Vertijul este mai mult ca fiind pe un rollercoaster în timp ce fiind pe teren. Această senzație poate dura câteva minute, dar în unele cazuri, poate dura zile întregi. Din acest motiv, privarea de somn este un asociat apropiat al vertijului.,oamenii care experimentează această senzație mai mult de o zi sunt, în general, lipsiți de somn și dezvoltă probleme grave de somn. Când lumea se învârte, poate fi greu să adormi. Prin urmare, în paragrafele următoare, vom încerca să împărtășim câteva sfaturi despre cum puteți încerca să dormiți suficient în timp ce vă confruntați cu vertij. Deci, să ne scufundăm!
fapt distractiv; această imagine iluzie vitrine efectele de vertij. Încercați să nu priviți direct imaginea, ci mai degrabă să priviți ceva de lângă ea. Imaginea se va roti și seamănă cu probleme de mișcare similare persoanelor cu experiență de vertij.,
totul despre vertij
ce este vertijul?vertijul este un tip de amețeli care indică o senzație de mișcare falsă. Senzația este de obicei descrisă ca rotație, dar uneori este descrisă ca o senzație de înclinare. Cu vertij, există o relație perturbată cu obiectele din jur, însoțită de senzația de învârtire, balansare, slăbiciune, instabilitate, leșin etc.vertijul tinde să apară mai frecvent la femei și persoane cu vârsta peste 50 de ani, dar au existat cazuri la indivizi mai tineri, bărbați/femei., Vertijul poate dura oriunde între câteva minute, câteva ore și câteva zile. În unele cazuri grave, poate dura chiar și câteva săptămâni.
ce cauzează vertijul?
Sursa Imaginii: Terry Cralle
Vertij, care durează câteva secunde este de obicei cauzata de:
Benign vertij pozitional paroxistic – una dintre cele mai comune cauze de vertij; episoade scurte de intensitate ușoară până la intensă, amețeli, care dura câteva secunde., BPPV este de obicei cauzată de o problemă în urechea internă. În interiorul canalelor urechii interne, avem așa-numitele pietre minuscule de calciu (sau depozit de calciu) care ne ajută să ne menținem echilibrul. În unele cazuri, aceste pietre se mișcă, ne perturbă echilibrul și provoacă amețeli sau BPPV.vertij pozițional Central-cauzat de disfuncția structurilor vestibulare din sistemul nervos central. Aceasta este diferită de BPPV sau de „amețelile” ușoare, deoarece persoanele care o experimentează au o senzație de învârtire în timp ce rămân nemișcate, precum și halucinații de mișcare a împrejurimilor.,
Vertij, care durează minute sau ore este de obicei cauzata de:
boala Meniere – o boala a urechii interne care provoacă amețeală și pierderea auzului. De obicei afectează o ureche. Boala poate apărea la orice vârstă, dar apare de obicei mai întâi la vârsta adultă de vârstă mijlocie.boala autoimună a urechii interne – AIED este o boală autoimună în care sistemul imunitar al organismului vă atacă din greșeală urechea internă. Acest lucru duce la vertij și pierderea auzului în majoritatea cazurilor., Boala este rară și afectează doar un procent mic de oameni. Mai puțin de 1% dintre persoanele din America suferă de pierderea auzului din cauza AIED.
perilymph fistula-urechea interna este umplut cu un fluid numit perilymph, și atunci când se întâmplă o lacrimă, aceasta duce la scurgeri de acel fluid. Poate induce vertij, pierderea auzului, tinitus, plenitudine aurală sau o combinație a acestor simptome.
migrenă-o durere de cap severă simțită ca o durere pulsantă în partea din față sau în partea laterală a capului. Este adesea însoțită de greață, vărsături, precum și sensibilitate la sunet și lumină., Atacurile de migrenă pot provoca vertij, cunoscut și sub denumirea de vertij asociat migrenei.
Vertij, care dureaza de mai multe zile este de obicei cauzata de:
Ischemie în vertebro artera sistemul vertebro artera sistemul este situat în partea din spate a creierului și acționează ca sânge, oxigen și substanțe nutritive alimentare vitale structuri ale creierului. Cu toate acestea, o funcție inadecvată a sistemului poate duce la aprovizionarea inadecvată cu sânge a creierului, ceea ce duce la vertij, amețeli și condiții similare.,
scleroza multiplă-vertijul poate fi frecvent cauzat de SM sau poate fi unul dintre simptomele sale. SM provoacă de obicei vertij din cauza extinderii unei leziuni existente sau a apariției unei noi pe tulpina creierului sau cerebel. Această zonă din creier controlează echilibrul, iar SM îl afectează, de aici amețelile și vertijul.
Otomastoidita-otomastoidita cronică se referă la o inflamație persistentă sau recurentă a urechii medii, adesea cauzată de o infecție bacteriană. Otomastoidita poate provoca complicații precum pierderea auzului, greață, vărsături și vertij care pot dura săptămâni întregi.,
nevrită vestibulară-acesta este rezultatul unei inflamații a vestibularului sau a nervului urechii interne. Acest nerv trimite creierului informații cu privire la echilibrul dvs., iar atunci când este inflamat, provoacă dezorientare, amețeli, greață, vărsături și vertij.
semne că vă confruntați cu vertij
știți că vă confruntați cu vertij atunci când este incredibil de greu să vă păstrați echilibrul. Uneori, este chiar imposibil să rămâi echilibrat. Te simți ca și cum totul se învârte în jurul tău și, de obicei, există o înclinație puternică pentru a te înclina spre o parte., Mai mult decât atât, vă este greu să mergeți, să stați, chiar să vă așezați. Unele simptome includ transpirație excesivă, greață, vărsături, mișcări neregulate ale ochilor, sensibilitate extremă la sunet și lumină, tinitus, dureri de cap etc.
Vertij Și Somn Raport
Sursa Imaginii: Terry Cralle
Vertij este cunoscut pentru a perturba doar dumneavoastră raport cu împrejurimile în timp ce sunteți în picioare, dar, de asemenea, ca te-ai asezat., Amețelile și senzația de filare pot afecta complet debutul somnului și procesul de somn. De aceea este extrem de dificil să adormi în timp ce te confrunți cu vertij. Prin urmare, privarea de somn în astfel de cazuri este adesea inevitabilă.mai mult, chiar dacă reușești să adormi, uneori trezirea poate declanșa vertij. Acest lucru se întâmplă adesea în cazurile de boală Menier sau BPPV. Motivul pentru aceasta se datorează faptului că atunci când te trezești și te ridici din pat, îți schimbi poziția, ceea ce provoacă probleme BPPV și ale urechii interne., Nu mai vorbim de faptul că dormitul pe lateral poate provoca acumularea de lichide în ureche, ceea ce poate declanșa și vertijul lui Menier la trezire.în prezent, oamenii de știință caută mai adânc în relația dintre vertij și somn. Mai mult decât atât, există chiar și o posibilă legătură între vertij și apnee de somn, dar pentru că studiile actuale sunt neconcludente, nu există mai multe de spus despre această legătură deocamdată.
cum să dormi cu vertij: 7 sfaturi utile
țineți capul ridicat.
asigurați-vă că dormiți pe spate, mai degrabă decât pe părțile laterale.,
încercați terapia fizică și asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat.
evitați alimentele picante, alcoolul și cofeina înainte de culcare.
păstrați dormitorul întunecat, rece și liniștit.
evitați să vă uitați la ecrane cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare.
încercați exerciții de respirație și meditație pentru a reduce nivelul de stres.
Ține-Ți Capul Sus
poziția capului în timpul somnului poate fi o potențială soluție de management pentru vertij. Un studiu a analizat această idee prin 611 pacienți diagnosticați cu BPPV., Rezultatele au arătat următoarele;
ridicarea capului la 45° când minciuna reduce amețelile la pacienții care suferă de BPPV. Acești pacienți au avut, de asemenea, un răspuns slab la tratamentul cu medicamente și manevrele fizice, ceea ce a subliniat în continuare importanța poziției capului în tratamentul BPPV.
plângerile privind severitatea BPPV au scăzut după practica pozițională, iar după timp s-au diminuat complet.
studiul a fost efectuat la pacienți care nu au avut probleme la nivelul gâtului, deoarece poziția capului poate provoca încordare la nivelul gâtului și spatelui.,sigur, acest studiu a avut limitările sale, dar rezultatele arată clar că menținerea capului în timp ce se confruntă cu vertij poate atenua simptomele și permite un somn adecvat. Dacă doriți să vă ridicați capul în timpul somnului, iată cum puteți face acest lucru;
utilizați o pernă de pană, deoarece este concepută pentru a vă menține capul ușor ridicat. Pacienții cu BPPV sunt, în general, recomandați să utilizeze astfel de perne.
utilizați o pernă de călătorie dacă nu aveți o pană. Pernele de călătorie pot face o treabă bună de a vă ajuta să păstrați capul ridicat fără a vă strânge gâtul.,
optați pentru un pat reglabil sau o saltea reglabilă care poate fi ridicată în timp ce dormiți. S-ar putea costa niște bani în plus, dar va fi cu siguranță o investiție bună pe termen lung. Aceste paturi / saltele nu numai că ajută la menținerea unei anumite poziții de dormit, dar ajută și la prevenirea greaței, amețelii, arsurilor la stomac, refluxului acid etc.Citește mai mult: este bine să dormi cu capul ridicat?
Opta Pentru Terapie Fizică
Epley și Semount manevre sunt kinetoterapie exercitii concepute pentru a ajuta la gestionarea și tratarea vertij., Aceste exerciții se fac numai cu un profesionist medical sau un terapeut fizic și, de obicei, durează până la 15 minute. Acestea sunt, de asemenea, concepute pentru a îmbunătăți sau vindeca BPPV cu un singur tratament, în timp ce unele persoane ar putea necesita o concentrare mai lungă și aprofundată și opțiuni de tratament. Oricum, iată cum funcționează manevrele;
manevra Epley-medicul întoarce capul pacientului cu 45° orizontal spre urechea afectată. De asemenea, medicul înclină capul pacientului înapoi, ținându-l în poziție la o întoarcere de 45°, agățat., În acest moment, ar trebui să existe un atac de vertij, iar medicul va ține capul pacientului în această poziție până când atacul se oprește. Acest lucru durează de obicei câteva minute. Apoi, medicul rostogolește pacientul pe partea laterală a urechii neafectate, la un unghi de 90°. Acest lucru ar trebui să provoace, de asemenea, un alt atac, astfel încât acestea vor rămâne în aceeași poziție pentru câteva minute până când atacul se oprește. După ce atacul trece, medicul va ajuta pacientul să se ridice și să stea.
manevra Semont-medicul întoarce capul pacientului astfel încât să provoace vertij., Medicul deține această poziție timp de câteva secunde (pacientul se uită de obicei la tavan). Apoi, medicul mișcă capul rapid, astfel încât pacientul se uită în jos la masa pe care se află. Medicul ajută pacientul să mențină această poziție până la 30 de secunde. Manevra este acum făcută și medicul ajută pacientul să se ridice.aceste manevre sunt concepute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de vertij și pentru a ajuta pacienții să aibă un somn bun, fără amețeli și senzație de filare., Acestea sunt, de asemenea, concepute pentru a preveni apariția din nou a vertijului, deoarece reduc drastic rata recurentă pentru majoritatea pacienților.somnul pe spate (Notă: Acest lucru nu este pentru toată lumea) este poziția ideală de dormit pentru persoanele care se confruntă cu vertij. Această poziție menține echilibrul natural al depozitului de calciu din canalele urechii interne. De asemenea, previne scurgerea lichidului perilymph, care provoacă boala lui Meniere. Dormitul pe spate nu ar trebui să declanșeze BPPV, mai ales dacă vă mențineți capul ridicat în timp ce dormiți.,de asemenea, atunci când dormi pe spate, nu ar trebui să declanșezi vertij atunci când te ridici din acea poziție. Sigur, trebuie să te ridici încet, dar este mai puțin probabil să deranjezi canalele urechii interne. Este esențial să nu faceți mișcări bruște și ar trebui să vă așteptați la un somn bun în schimb. Mai mult: cum să te antrenezi să dormi pe spate (nu la fel de simplu ca o saltea bună)
controlul nivelului de stres
studiile arată că, înainte de vertij, pacienții au prezentat de obicei niveluri ridicate de stres, traume, anxietate și depresie., Stresorii de viață, stresul emoțional sau nivelurile ridicate de anxietate s-au dovedit a contribui la tulburările vestibulare, împreună cu privarea de somn și insomnia.prin urmare, pentru a obține un somn bun chiar și cu un episod de vertij, trebuie să lucrați la controlul factorilor de stres și a nivelului de stres. Pentru a obține un somn odihnitor și o mai bună gestionare a stresului, încercați yoga, meditație, exerciții de respirație profundă, activitate fizică, acupunctură, aromoterapie etc., toate aceste lucruri sunt garantate pentru a vă ajuta să vă calmați și să vă asigurați un debut de somn sănătos, precum și o durată și o calitate a somnului sănătos; chiar și atunci când lumea se învârte.
Sursa Imaginii: Terry Cralle
Încercați Să mănânce mai Bine
Schimbarea dieta este esențială atunci când vine vorba de orice fel de afectiune sau boala. Ceea ce mănânci și BEI poate afecta semnificativ procesul de inflamație din corpul tău.să nu mai vorbim că vă poate afecta calitatea somnului., Așadar, vă recomandăm să încercați să mâncați alimente care nu numai că sunt antiinflamatoare, ci și care induc somnul. Astfel de alimente includ verdeață cu frunze, avocado, nuci, cireșe, banane, smochine, carne slabă, ciocolată neagră etc. Toate aceste alimente sunt bogate în vitamine, magneziu, proteine, fibre și multe alte componente care vă pot ajuta să reduceți inflamația, să luptați împotriva vertijului și, în sfârșit, să dormiți bine.Notă: Vă recomandăm insistent să stați departe de alcool și cofeină atât timp cât vă confruntați cu vertij., Ele nu numai că interferează cu somnul, ci și promovează inflamația în organism și prelungesc sau subliniază simptomele vertijului.mai mult: 14 Cele mai bune alimente de mâncat (și 8 alimente de evitat ) înainte de culcare pentru un somn mai bun
stabiliți igiena somnului
sigur, vertijul vă va provoca probleme de somn și va face aproape imposibil să adormiți. Dar, lipsa de somn vă va agrava și vertijul, așa că pur și simplu mergeți într-un cerc. Stabilirea unei igiene adecvate a somnului vă va ajuta să obțineți somnul pe care îl meritați și să vă ajutați corpul să lupte împotriva acestei senzații teribile., Iată cum puteți face acest lucru;
încercați să mergeți întotdeauna la culcare în același timp în fiecare seară și să vă ridicați dimineața în același timp. Cu toate acestea, asigurați-vă că dormiți suficient, cel puțin 7 ore.
încercați să păstrați dormitorul rece. Temperaturile scăzute asigură o producție adecvată de melatonină și adenozină. Ambele sunt indispensabile pentru debutul somnului și pentru un ciclu sănătos de somn/trezire. De asemenea, veți dormi mai confortabil într-un dormitor mai rece.încercați să vă izolați dormitorul de sunet și lumină., Vertijul te poate face destul de sensibil la sunet și lumină, așa că încearcă să păstrezi sursele de sunet și lumină la minimum. Acoperiți geamurile, opriți toată lumina și stați departe de gadgeturi înainte de culcare.
încercați să nu mâncați sau să beți înainte de culcare, mai ales când vine vorba de alimente picante, alcool sau cofeină. Acestea sunt stimulatoare și vor interfera cu somnul. Mai mult, ele pot accentua greața și vărsăturile care vin cu vertij.,
mai mult: igiena somnului: obiceiuri bune și rele de somn
cuvinte finale
chiar dacă vertijul este o senzație foarte neliniștitoare și incomodă, nu va dura. Vertijul nu este o condiție permanentă și, în cele din urmă, trece.cu toate acestea, între timp, puteți obține lipsit de somn și destul de slab, deci este important să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră cât de mult puteți. Este esențial să se abordeze toate cauzele care stau la baza vertij și să încerce să reducă efectele lor, de asemenea.sperăm cu adevărat că înțelegerea noastră despre vertij și sfaturi de dormit vă va ajuta să treceți prin ea cât mai repede posibil., Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că vă consultați cu medicul înainte de a aplica oricare dintre sfaturile pe care le găsiți pe Internet.
Lasă un răspuns