sentimentul scăzut sau anxios este un răspuns normal atunci când ți-ai pierdut locul de muncă, ai fost concediat sau te lupți cu datorii.este posibil să simțiți, să vă comportați sau să gândiți în moduri necunoscute. Dar asta nu înseamnă neapărat că suferiți de depresie sau de o tulburare de anxietate.
cum să supraviețuiți stresului financiar
rămâneți activ
Continuați să vă vedeți prietenii, să vă păstrați CV-ul la zi și să încercați să continuați să plătiți facturile., Dacă aveți mai mult timp pentru că nu sunteți la serviciu, faceți o formă de exercițiu – activitatea fizică vă poate îmbunătăți starea de spirit dacă vă simțiți scăzut.a se vedea noastre se potrivesc gratuit pentru idei cu privire la modul de a exercita fără a cheltui bani. De asemenea, puteți căuta cursuri de exerciții și cluburi sportive aproape de locul în care locuiți.
înfruntați-vă temerile
de exemplu, dacă aveți datorii, primiți sfaturi despre cum să vă prioritizați datoriile. Când oamenii se simt neliniștiți, uneori evită să vorbească cu ceilalți. Unii oameni pot pierde încrederea lor despre conducere sau de călătorie., Dacă acest lucru începe să se întâmple, confruntarea cu aceste situații le va face în general mai ușoare.
nu beți prea mult alcool
pentru unii oameni cu griji de bani, alcoolul poate deveni o problemă. Puteți bea mai mult decât de obicei ca o modalitate de a face față emoțiilor dvs. sau doar pentru a umple timpul. Dar alcoolul nu vă va ajuta să vă ocupați de problemele dvs. și ar putea adăuga stresul.obțineți sfaturi despre cum să reduceți alcoolul.
nu renunțați la rutina zilnică
ridicați-vă la ora obișnuită și respectați-vă rutina obișnuită., Dacă vă pierdeți rutina, aceasta vă poate afecta mâncarea – puteți opri gătitul, puteți rata micul dejun pentru că sunteți încă în pat sau puteți mânca gustări în loc să aveți mese adecvate.pentru sfaturi despre alimentația sănătoasă, citiți paginile noastre despre o dietă sănătoasă și echilibrată și cum să mâncați bine pe un buget.
Mai mult ajutor pentru probleme de bani
de Consiliere pentru Cetățeni
de Consiliere pentru Cetățeni este un loc bun pentru a obține informații despre beneficii, cum să se ocupe cu datorii, ce drepturi ai daca esti disponibilizați și care să vorbesc dacă ești la risc de a pierde casa ta.
GOV.UK
GOV.,Marea BRITANIE are informații despre:
- redundanță și concedieri
- beneficii
- gestionarea datoriei
Găsirea unui nou loc de muncă
găsirea unui loc de muncă secțiunea de GOV.Marea BRITANIE oferă o mulțime de sfaturi pentru cei care caută de lucru, inclusiv sfaturi despre scrierea unui CV, planificare vânătoare de locuri de muncă și de a aplica pentru locuri de muncă on-line.
Coping cu datorii
sfaturi cetățenilor oferă ajutor cu datorii.,
Alte organizații care oferă sfaturi utile on-line includ:
- Bani Consiliere de Servicii, sau sunați la 0800 138 7777 de luni-vineri, 8am-6pm
- Național Debtline, sau suna-0808 808 4000 de luni-vineri, 9am-8pm
- StepChange Datorie de Caritate, sau sunați la 0800 138 1111 de luni până vineri, 9am la 5pm
de sănătate Mintală și bani
caritate Mintea are bani și de sănătate mintală secțiune pe site-ul său, care include sfaturi despre cum să gestioneze datoria.,
Sănătate Mintală& Money Advice oferă informații și sfaturi pentru oricine se luptă cu bani din cauza bolilor mintale sau a căror situație financiară le afectează sănătatea mintală.
când trebuie să primiți ajutor medical?majoritatea persoanelor care se confruntă cu stres emoțional se vor ridica după câteva zile sau săptămâni și apoi se vor simți capabile să facă față provocărilor, cum ar fi găsirea unui nou loc de muncă.consultați un medic de familie dacă încă vă simțiți îngrijorat, anxios sau scăzut după câteva săptămâni., Dacă credeți că vă va ajuta, medicul de familie vă poate sfătui cu privire la serviciile de terapie psihologică din zona dvs.de asemenea, vă puteți referi direct la un serviciu de terapii psihologice din apropierea dvs.căutați ajutor imediat dacă nu puteți face față, dacă viața devine foarte dificilă sau dacă simțiți că nu merită să trăiți.
fie consultați un medic de familie, fie contactați o linie de asistență, cum ar fi Samaritenii (apelați gratuit la 116 123) pentru asistență emoțională confidențială, fără judecată.consultați lista noastră de linii de asistență recomandate pentru sănătatea mintală.
Lasă un răspuns