„cât de curând” nu acum „devine ” niciodată”.”
Martin Luther
când eram mai tânăr, la începutul anilor douăzeci, eram adesea leneș.
prea des de fapt.
și așa nu am:
- Să-mi fac munca școlară într-un mod bun și a trebuit să mă înghesui și să mă stresez cu câteva zile înainte de un examen.
- lucrați sau gătiți alimente sănătoase, deoarece m-am simțit prea greu și am câștigat 30+ kilograme de greutate în timp ce nivelul meu de fitness a scăzut.,
- aveți grijă de creșterea și visele mele personale, dar mai ales lăsați-le să alunece „într-o zi”, deoarece acele lucruri au rămas visuri cu ochii deschiși.
10 + ani mai târziu încă îmi place să lenevesc și să nu fac prea mult.
dar am învățat, de asemenea, cum să păstrez acel timp leneș la o cantitate moderată și sănătoasă, în loc să-l las să mă țină înapoi și să rămân în același loc de scuze de ani de zile ca înainte.bonus: descărcați o listă de verificare pas cu pas gratuită care vă va arăta cum să nu mai fiți atât de leneși (inclusiv 2 pași bonus care nu sunt în această postare)., Este ușor să salvați ca PDF sau să imprimați ori de câte ori aveți nevoie în timpul zilei sau săptămânii.în această săptămână aș dori să împărtășesc 10 obiceiuri simple care m-au ajutat să fac această schimbare.pentru a nu mai fi atât de leneș și pentru a obține ceea ce contează cu adevărat, lucrând mai inteligent. În timp ce încă mai au loc pentru timp leneș fără vinovăție să-și petreacă așa cum îmi place.
fii bun cu tine.
când simți că probabil ai fost prea leneș în ultima vreme, este obișnuit și tentant să te învinovățești și să speri că te va duce să începi să acționezi.uneori se întâmplă., Dar am constatat că bate – te cel mai adesea doar duce la sentimentul vinovat și ca un eșec.
și astfel vă simțiți mai puțin motivați să mergeți și să amânați, deoarece pare să nu aibă nici un rost să încercați.
în loc să rămâi blocat în acel loc de supt al stimei de sine, îți recomand să te îndrepți ușor spre următorul sfat din acest articol ori de câte ori simți că vrei să te bați.
începeți cu doar un mic pas înainte.
cel mai greu lucru este adesea să începeți pur și simplu.,deci, face ca la fel de ușor ca tine poate pentru a reduce rezistența interioară și de a lua de fapt măsuri. Începeți doar cu un mic pas înainte:
- ieșiți alergând doar 3 minute.
- faceți vasele timp de 5 minute.
- scrieți pe acel raport pe care l-ați amânat timp de 10 minute.
folosesc acest obicei aproape în fiecare zi într-un fel.de exemplu, creez un nou curs, iar scopul meu zilnic în ultimele luni a fost de obicei să scriu 1 pagină pe zi. Și acum că scrisul este făcut, scopul pe măsură ce îmi încep ziua este adesea să editez pagina 1.
asta este., Dar nu sa oprit niciodată la doar pagina 1 în aceste luni, am scris sau editat o grămadă mai mult în fiecare zi.
faceți o mică parte din ceea ce contează cel mai mult primul lucru din ziua dvs.pentru a simți că te poți bucura de timpul tău leneș / de odihnă pe deplin și fără vinovăție, este important să obții ceea ce contează cu adevărat pe termen lung în fiecare săptămână.deci, începeți ziua cu asta. Dar face mai ușor pe tine de rupere în jos această sarcină în pași mai mici și apoi se concentreze pe doar primul.ia-o imediat pentru a intra într-o mentalitate eficientă și concentrată.,procedând astfel, setați un ton bun pentru ziua dvs. Obțineți acea victorie rapidă de 5-10 minute în primul lucru și veți fi mult mai motivați să continuați pe această cale în restul zilei.
în loc să începeți cu munca ocupată, cum ar fi verificarea e – mailurilor – acest lucru poate fi vital pentru a face primul lucru pentru unii, dar pentru mulți probabil că nu este-sau verificarea Facebook etc. și apoi 30 de minute mai târziu a început cu munca de astăzi.
ciclu de lucru complet concentrat cu pauze mici de odihnă / timp leneș.
pentru a ușura munca ta de zi cu zi injecta pauze mici între a face scurt, dar concentrat explozie de lucru.,
Spuneți-vă: voi face 20 de minute de lucru pe această sarcină acum și apoi pot lua 5 sau 10 minute de timp leneș.
prin descompunerea orelor astfel, munca pare mai puțin descurajantă.și vă veți simți mai energic și motivat și veți face o muncă de o calitate mai bună dacă vă permiteți aceste pauze de odihnă și timp să leneviți pe Facebook, cu un joc sau doar cu relaxare în iarbă sau cu o scurtă plimbare în parc.apoi, după ceva timp, poate doriți să lucrați timp de 40 de minute înainte de a lua o pauză de 10 minute. Dar du-te ușor pe tine la început.,și dacă aveți probleme cu lipirea la limitele de timp, apoi utilizați o aplicație pe telefon sau un simplu ou-timer din bucătărie.
opriți temporar rutele de evacuare.
doar stând jos, de exemplu, la computer și încercarea de a face munca pe deplin concentrat pentru 5 sau 20 de minute nu poate duce la orice lucrare de importanță obtinerea făcut.
nu dacă nu eliminați acele lucruri pe care le utilizați de obicei pentru a amâna.deci, întrebați-vă: unde scap de obicei în loc să-mi fac munca?,
Pentru mine este, de exemplu, de multe ori telefonul meu inteligent și verificarea Reddit, Twitter sau navigarea pe internet aleatoare.așa că mi-am pus telefonul în modul silențios și l-am pus la celălalt capăt al casei noastre când lucrez. Prin înființarea acelui mic obstacol fizic, evit capcana telefonului poate 95% din timp.
dacă:
- aveți aceeași problemă cu jocurile, atunci puneți controlerul departe în casa dvs. în timp ce lucrați.
- Escape la Facebook sau alte site-uri de pe computer, apoi blocați că pentru puțin timp, utilizând, de exemplu, StayFocusd.
- uita-te la televizor, apoi trageți cablurile la ea., Sau scoateți complet unul dintre cabluri și puneți-l la celălalt capăt al casei.
enumerați dezavantajele și avantajele pentru o motivație reînnoită.
întrebându-vă întrebări mai bune tind să dea răspunsuri mai bune.două seturi de întrebări pe care m-am așezat și mi le-am pus cu ochii închiși și care mi-au alimentat motivația de multe ori sunt:
- cum va arăta viața mea peste 5 ani dacă voi continua să rămân pe aceeași cale ca acum?
- cum se va înrăutăți viața pentru mine și poate chiar pentru oamenii din jurul meu?,acest lucru nu este ca și cum te-ai bate, ci mai degrabă o examinare sobră a locului în care este realist că te îndrepți.și poate fi incomod, dar încercați să vedeți consecințele negative cât de viu puteți în mintea dvs. pentru a vă începe motivația pentru a merge pentru acea schimbare pozitivă.atunci întreabă-te:
- cum va arăta viața mea peste 1 an dacă încep, rămân cu ea și continui cu această schimbare?
- cum se va îmbunătăți viața nu numai pentru mine, ci și pentru oamenii pe care îi iubesc dacă rămân cu ea?
decuplați-vă viața.,
când viața ta e prea aglomerat și copleșitoare, atunci s-ar putea închide și amâna de culcat alene pe canapea și doar uitam la televizor sau telefonul inteligent.
atunci când este cazul, apoi începe uncluttering atât orele de lucru și timpul privat. Două întrebări care m-au ajutat să fac acest lucru și să găsesc ceea ce este cel mai important sunt:
- la ce aș lucra dacă aș avea doar 2 ore de muncă astăzi?
- dacă aș avea doar 1 oră de timp liber astăzi, atunci cum aș petrece-o?,folosiți-le pentru a ieși dintr-o rutină veche, pentru a vă pune la îndoială puțin ziua normală și pentru a vă găsi prioritățile de top.apoi, vedeți ce puteți elimina, minimiza sau poate delega lucrurile care nu sunt conținute în răspunsurile dvs.
fii OK cu poticnire din când în când.
frica de eșec te poate reține într-o stare de a face lucruri mai ușoare și în ceea ce poți vedea ca fiind leneș.dar toți cei care merg pentru ceea ce doresc cu adevărat și în afara zonei lor de confort se poticnesc și nu reușesc din când în când., Aceasta este doar o parte a unei vieți bine trăite (chiar dacă nu auzim despre eșecurile oamenilor la fel de des ca succesele lor).vedeți un regres ca o experiență de învățare și ca o modalitate de a fi mai constructiv și mai amabil cu voi înșivă.puteți face acest lucru punându-vă aceste două întrebări după ce v-ați împiedicat:
- ce este 1 lucru pe care îl pot învăța din această situație?
- cum m-ar sprijini și ajuta cel mai bun prieten/părinte în această situație? (Apoi vorbesc cu tine și de a face lucruri ca ea sau el ar fi).
lăsați entuziasmul, energia și motivația celorlalți.,
orice ai lăsa în mintea și viața ta te va influența.dacă oamenii cu care vă petreceți cel mai mult sunt, în general, puțin leneși în ceea ce privește munca sau școala, atunci este ușor să vă adaptați la acea dispoziție și mod de gândire și să mergeți cu ea.dar dacă petreceți mai mult timp cu oameni motivați în viața reală și prin cărți, internet, podcast-uri și cărți audio, atunci acest lucru va începe să vă influențeze gândirea și starea de spirit.deci, gândiți-vă la ceea ce vă lăsați în minte zilnic și săptămânal și dacă doriți să faceți câteva modificări la asta.
apreciați cu adevărat și bucurați-vă de timpul dvs. leneș.,
timpul petrecut pe doar lenevind în jurul mă ajută să se relaxeze și reîncărcare și mă face fericit.dar dacă o fac prea mult, atunci devine mai puțin sănătos pentru mine. Ea:
- începe să mă frustreze pentru că nu avansez spre ceea ce vreau.
- creează stres în loc să mă relaxeze pentru că nu primesc ceea ce este important făcut și asta ar putea avea consecințe negative destul de curând.totuși, la o sumă moderată a petrece ceva timp pe a fi leneș este cu adevărat benefic pentru mine.,
Și am descoperit că, atunci când crezi că un pic despre modul în care doriți să-și petreacă timp leneș – nu contează dacă e o pauză de 10 minute sau o duminică leneșă – și folosi timpul pe ceva ce într-adevăr se bucura ca a citit o carte de dragoste, mai degrabă decât fără țintă vizionarea TV-arată că ești OK cu asta de timp nu numai că aduce mai multă fericire și împlinire.
de asemenea, am învățat că atunci când îmi petrec timpul leneș în acest mod mai conștient, sunt mai motivat și mai energizat să mă întorc la muncă mai târziu.,așa că mă asigur să apreciez și să mă bucur pe deplin de timpul leneș pe care îl am și să creez pentru mine, deoarece știu că mă va beneficia în mai multe moduri importante.
Iată următorul pas…
acum, s-ar putea să vă gândiți:
„aceasta este o informație foarte utilă. Dar care este cel mai simplu mod de a pune acest lucru în practică, de fapt să rămânem cu el și să nu fim leneși chiar și atunci când sunt cu adevărat nemotivat?”.,
ei Bine, am ceva special pentru tine…
gratuit Un pas-cu-pas listă de verificare care include toți pașii din acest articol… plus 2 bonus suplimentar pași. Salvați-l sau imprimați-l, astfel încât să îl aveți pentru viața de zi cu zi și pentru data viitoare când vă blocați în lene și inacțiune.
Descărcați-l acum introducând e-mailul dvs. de mai jos.
Lasă un răspuns