Cum se face orez de conopidă (4 moduri)

Să învățăm cum să facem orez de conopidă cu patru tehnici ușoare de preparare. Acest ghid simplu de rețete creează o farfurie cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo. Orezul poate fi consumat crud, sotat, aburit, fiert sau congelat pentru utilizare ulterioară. orezul de conopidă și-a lucrat în mod magic căile crucifere în bucătării ca o alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo și legume la cereale. Atunci când defalcate de tocare sau grilaj în bucăți mici de dimensiuni de orez, aspectul vă poate păcăli pentru un moment pentru un lucru real.,pe lângă faptul că este o modalitate sănătoasă de a adăuga mai multe legume în dieta dvs., există și alte motive culinare pentru popularitatea utilizării sale în feluri de mâncare. Este extrem de versatil în rețete, aroma este foarte neutră, devine fragedă, dar își păstrează forma atunci când este gătită, iar bonusul este că timpul de gătire este mai mic în comparație cu fierberea și fierberea orezului de cereale.odată ce am învățat tehnicile simple pentru prepararea orezului de conopidă, a devenit o înlocuire frecventă în rețetele mele., Există patru modalități ușoare de a face orez de conopidă cu instrumente pe care le aveți deja în bucătărie. Dacă aveți un cuțit de bucătar, o răzătoare, un procesor de alimente sau un blender, orezul de conopidă poate fi făcut în câteva minute!

Moduri Diferite de a Face Conopida cu Orez

• Cotlet
• Grătar
• Procesor de Alimente
• Blender

Adăugarea unor conopida la mese oferă un plus de nutrienți, în special de fibre, vitamina C și K. Cu extra beneficii nutriționale, aici e cum să efort de a pregăti legume pentru retete.,

1) Tăiați

folosind un cuțit mare de bucătar, îndepărtați floretele din abur. Coaceți în bucăți mici, asemănătoare dimensiunii și formei boabelor de orez. Acest proces este puțin mai lung decât celelalte metode, dar este cel mai simplu de făcut cu instrumente minime.

2) Grătar

Folosiți o cutie răzătoare sau un microplane răzătoare cu mijlocii găuri pentru a împinge peste buchețelele și să facă bucăți mai mici. Păstrarea flori mai mari face mai ușor pentru grilaj.,

3) Procesor de alimente

tăiați conopida în flori mai mici de 1 până la 2 inci. Adăugați aproximativ 4 căni de flori sau 3/4 din modul complet într-un procesor de alimente. Cantitatea va varia în funcție de dimensiunea procesorului de alimente, va lucra în loturi, dacă este necesar. Pulsați conopida până când se formează bucăți mici. Este posibil să fie nevoie să vă opriți periodic și să răzuiți părțile laterale ale bolului. Dacă floretele mai mari merg neprelucrate, scoateți-le, transferați orezul de conopidă într-un bol, apoi adăugați înapoi bucățile mai mari și procesați din nou.,

4) Blender

conopida se Taie în bucăți mai mici de 1 până la 2 inch buchețelele. Adăugați aproximativ 4 căni de flori într-un blender de mare viteză. Amestecați conopida până când se formează bucăți mici, folosind mânerul de manipulare deasupra pentru a împinge floretele, aproximativ 15 până la 60 de secunde. Este posibil să fie nevoie să răzuiți părțile laterale ale Cupei blenderului similar cu procesorul de alimente de mai sus.,

Moduri Diferite de a Găti Conopida cu Orez

Un cap de conopida va produce aproximativ 4 cesti de orez, în funcție de dimensiune. Odată ce orezul de conopidă este împărțit în bucăți mai mici, există mai multe moduri de a-l găti. Metodele de gătit de mai jos sunt pentru 4 căni de orez.

• sote: încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare, lăsați orezul în 1 lingură ulei încălzit sau unt până când este fraged, aproximativ 5 până la 10 minute.
• se amestecă: se încălzește un wok și 1 lingură de ulei vegetal la foc mare., Adăugați orezul într-un singur strat, lăsați să gătească până se rumenesc ușor timp de aproximativ 2 minute. Se amestecă, se acoperă și se fierbe timp de 5 până la 7 minute, până când conopida este fragedă.
• abur: adăugați orez de conopidă într-o inserție de abur, acoperiți și gătiți până la licitație, aproximativ 3 până la 5 minute.
• crupe: adăugați conopida într-o tigaie de dimensiuni medii și gătiți la foc mediu-mare timp de aproximativ 5 minute, amestecând constant pentru a elibera puțină umiditate din legume. Adăugați o lingură de unt, 1/4 cană de lapte, ¼ cană de stoc și ¼ linguriță de sare., Se amestecă și se fierbe până se absoarbe umezeala, iar conopida gătește aproximativ 5 minute. Utilizați un blender de imersie portabil sau puneți jumătate din amestec într-un blender pentru a crea un piure dur.
• cuscus: încălziți un vas mare prevăzut cu un capac la foc mediu, adăugați 1 lingură ulei de măsline. Adăugați orez de conopidă și 1/4 linguriță de sare. Se amestecă și se acoperă, se fierbe 5 până la 8 minute pana cand se inmoaie.
• Risotto: încălziți o tigaie mare la foc mediu și adăugați 1 lingură de ulei de măsline. Adăugați conopida și amestecați, gătiți 1 până la 2 minute. Degajează tigaia cu vinul alb, amestecând până la evaporare, 2 minute., Întoarceți căldura la mediu-mare, adăugați 1/2 cană bulion și 1/2 cană lapte, amestecând frecvent, 6 până la 8 minute, până când conopida este fragedă și doar o cantitate mică de lichid este lăsată pe fundul tigaiei.,

Conopida Retete de Orez pentru a Încerca

• Teriyaki Tofu Conopida Boluri de Orez
• Creveți Conopida pane cu Orez
• Picant Creveți și Conopidă Crupe
• Conopida Risotto

Puteți face un lot mare de conopidă crudă orez pentru masa pregatesc, și congela porții individuale într-o pungă de plastic resigilabilă, oricând aveți nevoie de ea. Lăsați orezul congelat să se dezghețe la temperatura camerei timp de cel puțin 10 minute înainte de a găti.,dacă vă grăbiți, am văzut orez de conopidă pre-preparat proaspăt și congelat la magazinele alimentare. Deși, mi-ar economisi banii și să-l la domiciliu pentru MOD mai ieftin!

Cum sa Faci Conopida cu Orez

Învețe cum să facă conopida orez cu patru usor tehnici de preparare. Această rețetă simplă de orez de conopidă oferă o opțiune de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo.,

Pin PrintSave să FavoritesReview

4.,v id=”8f0d3dfacb”>

preparate din Bucătăria Americană