una dintre cele mai frecvente complicații ale răcelii și gripei este că mucusul afectează plămânii. Există o serie de tehnici eficiente care pot preveni și curăța excesul de mucus. Aceste tehnici sunt, de asemenea, utile pentru menținerea plămânilor curați în medii care le umple cu poluare și alergeni., vahos sau vaporizările sunt un remediu tradițional pe care îl amintim atunci când congestia și tusea devin o problemă majoră. Ele sunt foarte eficiente deoarece căldura și umiditatea ușurează mucoasa iritată a bronhiilor și favorizează hidratarea mucusului și expectorarea acestuia. De asemenea, ele facilitează imediat respirația. puteți face vahos cu salvie sau eucalipt, două plante ale căror uleiuri esențiale inhibă multiplicarea bateriilor., Încălziți într-o oală 3 litri de apă și când fierbe adăugați 10 g de eucalipt proaspăt sau frunze de salvie. Lăsați-l să fiarbă 10 minute la foc mic și apoi scoateți vasul de pe foc. Aveți grijă să nu vă ardeți, să vă aplecați peste oală și să acoperiți cu un prosop. Țineți ochii închiși și respirați încet și profund. de asemenea, puteți face vahos cu uleiuri esențiale. Pentru a face acest lucru, fierbeți o ceașcă de apă și picurați în ea aproximativ 10-15 picături de ulei esențial. Procedați în același mod pentru a inhala vahos. Cele mai potrivite uleiuri esențiale sunt eucaliptul, cimbru și melisa.,
forțarea tusei într-un mod controlat
tusea este mecanismul organismului de eliberare a mucusului. De aceea, atunci când o tuse este productivă, nu este recomandabil să o inhibați cu medicamente.Putem forța ușor tusea pentru a promova ieșirea din mușchi:
- stați cu umerii relaxați și tălpile picioarelor bine susținute pe podea.
- încrucișează-ți brațele pe stomac.
- inhalați încet prin nas.
- expirați încet prin nas în timp ce vă aplecați înainte și apăsați brațele împotriva stomacului.,
- tuse de două sau trei ori în timp ce faceți această expirație; țineți gura deschisă.
- repetați de câteva ori.
posturi pentru a scurge mucusul
puteți adopta posturi care vor facilita mucusul prin efectul gravitației:
- lie pe spate pe un covor sau în pat.
- puneți perne sau perne sub șolduri, astfel încât acestea să fie mai mari decât pieptul.
- inspirați încet prin nas și expirați chiar mai lent-de două ori mai mult-prin gură.,
- stați în poziție și efectuați această respirație timp de 5-10 minute.
- puteți repeta exercițiul întinzându-vă mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă și în final pe stomac. Amintiți-vă că pieptul trebuie să fie întotdeauna mai mic decât șoldurile.
efectuați percuție pe piept
baterea, atingerea sau percuția pe piept cu palmele cupped este o tehnică eficientă uneori pentru a promova detașarea mucusului. Acesta poate fi realizat în combinație cu posturile., Cel mai bine este dacă un fizioterapeut vă spune cum să o faceți corect. această tehnică este indicată numai la persoanele sănătoase. Este necesar să rețineți că nu este potrivit pentru copiii mici, deoarece poate induce bronhospasme. De asemenea, este contraindicat în special la pacienții cu fibroză chistică și bronhoestază.ceaiul verde conține antioxidanți din abundență care reduc inflamația în plămâni și protejează țesuturile delicate., În plus față de ceai, puteți include în meniurile dvs. alimente antiinflamatorii, cum ar fi turmeric, legume cu frunze verzi, cireșe, afine, măsline, nuci și leguminoase.de asemenea, puteți adăuga alimente picante, cum ar fi ridiche rustică, wasabi sau muștar, pentru a face secrețiile mai lichide. hreanul proaspăt preparat, muștarul fierbinte și wasabi (hreanul Japonez) ajută la lichefierea secrețiilor bronșice. Mănâncă cât de mult poți tolera. amintiți-vă că hidratarea este esențială pentru a scăpa de mucus., În plus față de ceai, beți aproximativ 2 litri de apă zilnic în timp ce aveți mușchi. O parte din lichid poate fi luat sub formă de bulion și infuzii de plante medicinale cu efect expectorant.
Lasă un răspuns