Cine dintre noi nu are cineva din trecutul lor pe care nu o pot uita? (Țeavă în jos, tipuri bine ajustate acolo în spate; celelalte 99 la sută dintre noi fac!) Poate e de acum 10 ani; poate e de acum 10 minute. Oricum, meriți să mergi mai departe—și da, este posibil, pentru că în timp ce inima ar fi fost făcută să fie ruptă (mulțumesc, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor nu sufla doar aer cald: vei supraviețui., Pentru a vă ajuta, am cerut psihologilor, experților în relații și femeilor care au pus jos Kleenex cum să ajungă în cealaltă parte. Citește…și nu mai plânge.
Pas 1
Taie orice Contact
Să începem cu o definiție de bază: „Contact” include atât de evident (apeluri telefonice și de întâlnire) și clandestine (texte și tweet-uri). Știm, e greu. Dar o pauză curată și totală este partea cea mai esențială de a trece peste cineva, spune Lisa Daily, autorul Stop Getting dumping! „Vă permite să începeți vindecarea.,”Asta a învățat Kristin, 27 de ani, când lucrurile s-au încheiat cu fostul ei. „De fiecare dată când am fost de acord să stea cu el, a stabilit înapoi ceasul pe recuperarea mea. Toate sentimentele mele s-ar întoarce inundând, lăsându-mă confuz și rănit din nou pentru că nu simțea la fel”, spune ea. „În cele din urmă am spus, nu mai mult. Atunci am reușit să trec peste el.”Dacă tu ești cel care a făcut dumping, nu vina-apel (un impuls comun de sex feminin!); te ține împotmolit în muck despartire și dă speranțe false tip.ce se întâmplă dacă tăcerea radio nu este o opțiune pentru că, să zicem, lucrați împreună?, Renunțați la evenimentele la care nu trebuie să participați absolut, spune Daily, și rezistați nevoii de a pompa prietenii sau colegii comuni pentru informații. Când trebuie să interacționați cu el, păstrați-l scurt și abțineți-vă de la orice declarație de dragoste sau război. Puteți să vă bucurați mai târziu despre modul în care atitudinea dvs. plutitoare deasupra tuturor l-a înnebunit.
Pasul 2
Nu te Culci Cu El!
uite, este tentant-ești mizerabil, ești excitat, ești om. Dar … nu., Chiar și medicii spun așa: „atunci Când o femeie are un orgasm, hormonul oxitocina este eliberat, care provoacă un sentiment de atașament”, spune educator sex Logan Levkoff, Ph. d. „Sexul va face sa te simti legat de fosta ta, care, în mod clar, este doar de gând să se confunde.”Și chiar și fără ca chimia corpului tău să te trădeze, ex sex poate fi dificil. „Dacă m-aș culca cu el, ar exista așteptări că ceva s-ar putea schimba”, spune Eryn, 34 de ani. „Nesiguranța de a nu ști unde am stat m-ar ucide.,”Amintiți-vă această mantră din Daily:” merit să fiu cu cineva cu care pot fi fericit tot timpul, nu doar când sunt gol.”Stickie – l la computer, sertar lenjerie de corp, oriunde s-ar putea nevoie de perspectivă rapidă.”am atât de multe femei în practica mea, cărora le este rușine că sunt devastate de o despărțire”, spune Debbie Magids, ph.d., un terapeut din New York și autor al tuturor celor buni nu sunt luați. „Dar este OK—și esențial pentru recuperarea dvs.—să vă simțiți rău. Trebuie să poți spune că am iubit această persoană și mi-e dor de el., Dacă nu plângi, nu poți accepta.”
Punerea pe milă partidul va întoarce să te muște. Luați în considerare Elizabeth, 32, care și-a dat doar o singură zi să plângă când relația ei de trei ani s-a încheiat. „Lucrurile au fost rele pentru o vreme, așa că m-am gândit că am plâns deja destul. Am vrut doar să-mi continui viața”, spune ea. „Dar trei luni mai târziu m-a lovit că această persoană cu care credeam că mă voi căsători era acum străină. Am fost devastat și a făcut un regres complet în depresie.,”Ce ar fi trebuit să facă în acele zile de început? Toate ritualurile de despărțire clișeu-maratoane bad-TV, mani-pedis, angajându—te câinelui tău-despre care Magids spune că lucrează de fapt, până la un punct: „primești o trecere de mizerie timp de aproximativ două săptămâni.”Până atunci ai suferit destul; timp pentru a merge mai departe.
pasul 4
gândiți-vă la ce a mers prost (și corect)
pentru aceasta veți avea nevoie de un prieten obiectiv care vă va spune adevărul, cu blândețe. Întrebați-o Ce crede că au fost problemele, apoi căutați modele în relațiile anterioare, astfel încât să puteți evita repetarea istoriei iubirii., Iată ce spune Kathleen, 29 de ani: „prietenii mei m-au ajutat să înțeleg că mă îndrăgostesc de bărbați cu care nu puteam avea niciodată un viitor. Locuiesc în toată țara sau lucrează 24/7 sau sunt mult prea tineri.”Asigurați-vă că pentru a vorbi despre pozitive, de asemenea, spune pețitor Steve Ward, coautor al Crash Course in Love și gazdă a realității VH1 datare și seria relație dragoste dură. „Gândește-te la ce a făcut acea relație să funcționeze, ce te-a făcut fericit. Când vă puteți identifica partea în bine și rău, veți face mai bine în următoarea relație.,”
Pasul 5
Pune-Te în Primul rând
„după ce am primit prin inițiale doliu după ultima despărțire, am început să călătoresc din nou, am breton și chiar a fugit un 10K”, spune Joanna, 26. „Sunt mult mai fericit fără el.”Claudia, 30 de ani, a avut o experiență similară. După faza de plâns, ea spune: „m-am întors în voluntariat și am luat cursuri de dans. Am găsit un nou loc de muncă și a cumpărat o mașină. Persoana care sunt astăzi nu seamănă cu cine eram când eram cu el—sunt mult mai bine.,pentru a vă face propria transformare miraculoasă, faceți ceea ce vă face să vă simțiți bine. Alertați-vă prietenii că aveți nevoie de mese afară, nopți de film și ore fericite peste tot—începând de acum! Exercitarea, de asemenea, ajută, mai ales dacă recuperare a implicat bunii noștri prieteni M&M. „După ultima despărțire, de lucru out a fost un salvator”, spune Lucy, 32. „Alergarea și luarea cursurilor m—au făcut să mă simt puternic și încrezător-două lucruri pe care nu le-am avut în relația mea. Toate acele endorfine care se simt bine nu au rănit nici ele!,”
pasul 6
mutați Eff-ul, deja
experții noștri sunt de acord că la un moment dat trebuie să vă ridicați, chiar dacă asta înseamnă să-l prefaceți pentru o vreme. Obțineți acest lucru: oamenii care acționează fericiți—zâmbind mai mult, râzând, îmbrățișând—devin de fapt mai fericiți, arată cercetările. „Este o profeție care se auto-împlinește; acționând fericit atrage oamenii spre tine”, spune Sonja Lyubomirsky, Ph.D., o universitate din California la Riverside psiholog și autor al How of Happiness. Liz, 33 de ani, spune: „muream în interior când am început să ies din nou la două luni după ce m-am despărțit., Dar trecând prin mișcări m-am obișnuit cu ideea de a fi cu cineva nou.”Linia de fund? „Durerea este inevitabilă. Suferința este opțională.”Este un pic de înțelepciune budistă și este adevărat. Poate că inima a fost făcută să fie frântă, dar și să se vindece.
Mai multe de la Glamour:
Lasă un răspuns