Foto: Stocksy
Ambele Adele Hedrick-i sarcini au fost marcate de luni de crampe, balonare și gaze datorită constipatie, care afectează 11 la 38 la suta din femeile gravide. „A adăugat mult mai mult disconfort sarcinii”, spune Bowmanville, Ont. mama a doi copii. Când a dezvoltat hemoroizi dureroși ca urmare a încordării, Hedrick știa că este timpul să depună eforturi serioase pentru a-și înmuia scaunele., „M-am concentrat să beau multă apă și să mănânc orice fibră pe care aș putea pune mâna”, spune ea. „All-Bran a fost cel mai bun prieten al meu.”
Ce cauzează constipația sarcinii
când rămâneți gravidă, creșterea nivelului hormonului progesteron încetinește sistemul digestiv până la ritmul melcului și, din motive întemeiate: corpul dvs. absoarbe nutrienții și fluidele suplimentare de care are nevoie pentru a crește un copil sănătos. Rezultatul, deși, este Scaune mai greu, care sunt mai greu să treacă. Acest lucru se întâmplă atât de devreme încât este un prim semn de sarcină pentru unele femei, spune Suzanne Wong, OB/GYN la St Toronto., Centrul de sănătate al lui Joseph.în al doilea și al treilea trimestru, presiunea din uterul în creștere asupra intestinelor poate exacerba problema și că fierul și calciul suplimentar din vitaminele prenatale sunt obligatorii, deci nu fac nici o favoare situației tale. Și dacă ați suferit de constipație înainte de sarcină, există șanse mari să suferiți în timpul sarcinii. „Riscul de a deveni constipat este sporit daca aveti o predispozitie la aceasta”, spune Wong.,în timp ce se poate face sa te simti tot felul de groaznic, este constipație rare va duce la ceva periculos. Cele mai severe cazuri pot duce la hemoroizi și fisuri anale, cauzate de presiunea asupra venelor din jurul rectului; acestea provoacă durere și disconfort, dar nu vă pun pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră în pericol. Și există o mulțime de moduri naturale pentru a reduce constipație înainte de a ajunge la acest punct—prevenirea, spune Wong, este cheia.,cea mai bună linie de Apărare, potrivit moașei înregistrate Calgary, Nicola Strydom, este de trei ori: o dietă bogată în fibre, o mulțime de lichide și o activitate fizică moderată. „Recomandăm cereale integrale și cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi”, spune ea. Pentru unii, este mai ușor de zis decât de făcut: „nu am putut suporta verdele în timp ce eram însărcinată”, spune Hedrick. „Absența lor a contribuit probabil la constipația mea.,”Dar există suficiente alimente bogate în fibre—fructe uscate, hummus, fulgi de ovăz, linte și tărâțe, printre altele—că, dacă dezvoltați o aversiune față de una, cu siguranță puteți ridica ritmul cu altul.este recomandat ca femeile să bea zilnic 10 căni de lichide în timpul sarcinii, dar dacă credeți că multă apă este prea mult în jos, nu vă faceți griji—alte lichide contează prea mult. Adesea, ceva cald primul lucru dimineața, cum ar fi ceaiul din plante sau apa fierbinte de lamaie, este suficient pentru a face lucrurile să meargă. În ceea ce privește exercițiile fizice—o plimbare de 20 până la 30 de minute pe zi poate fi suficientă pentru a stimula digestia., dacă mănânci bine și faci exerciții fizice și încă ești constipat, Strydom sugerează schimbarea vitaminelor până când găsești un brand mai puțin constipant. Un supliment de fibre precum Metamucil vă poate scoate, de asemenea, din legătura dvs. și este considerat sigur în timpul sarcinii. Nu luați niciodată un laxativ sau un balsam de scaun pentru a trata constipația, însă, fără să vorbiți mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală, spune Wong.,
în Timp ce Hedrick-a găsit un ajutor temporar în apă și Toate-Bran („am stropit totul,” spune ea), pe termen lung, scutirea nu a venit până după naștere, atunci când ea a fost capabil să se întoarcă la ei de pre-sarcinii dieta, care a inclus „o mulțime de verdeață” în loc de „complet încărcată cheeseburgeri.”În ciuda experienței sale, Hedrick spune că ar face – o din nou: „nu există disconforturi de sarcină care să mă fi putut împiedica să am copii”, spune ea.,constipație Postpartum-nu ați terminat împingând încă
livrarea nu înseamnă neapărat un capăt la problemele tale de constipație. (Și fiți avertizat: prima mișcare intestinală post-livrare poate necesita un curaj. Dacă ați livrat vaginal, zona perineală este încă vindecătoare și veți dori să aveți grijă să nu deranjați cusăturile.,) Combinația de suplimente suplimentare de fier (pentru a compensa orice pierdere de sânge), narcotice (în cazul unei secțiuni C), mobilitate limitată (pentru că, bine, Tocmai ai avut un copil) și o teamă de durere în timp ce te străduiești să mergi poate contribui la constipația postpartum. Dacă acesta este cazul, spune Wong, se aplică aceleași reguli de constipație a sarcinii: respectați alimentele bogate în fibre (vizați 25 de grame pe zi), hidratați-vă și deplasați-vă cât puteți.5 cele mai jenante simptome ale sarcinii
Cum să facem față diareei în timpul sarcinii
Lasă un răspuns