frica de respingere și eșec este cel mai mare obstacol în calea succesului în viața adultă. Duși la extrem, devenim total preocupați să nu greșim, să căutăm aprobarea pentru securitate mai presus de toate celelalte considerente.experiența fricii de eșec este în cuvintele „nu pot”, nu pot. ”
o simțim în partea din față a corpului, începând de la plexul solar și urcând până la bătăile rapide ale inimii, respirația rapidă și gâtul strâns.,frica de respingere interferează cu performanța și inhibă expresia. Învățăm acest lucru atunci când părinții noștri își condiționează iubirea de comportamentul nostru. Dacă facem ceea ce le place, ei ne dau dragoste și aprobare. Dacă facem ceva ce nu le place, ei își retrag dragostea și aprobarea-pe care le interpretăm ca respingere.ca adulți, oamenii crescuți cu dragoste condiționată devin preocupați de opiniile altora.mulți bărbați dezvoltă un comportament de tip A care se caracterizează prin ostilitate, suspiciune și o obsesie pentru performanță la un standard înalt nedeterminat., Acest lucru este exprimat în atitudinea „trebuie, trebuie” și este asociat cu sentimentul că „trebuie să muncesc mai mult și să realizez mai mult pentru a-i mulțumi șefului”, care a devenit părinte surogat.mai mult de 99% dintre adulți se confruntă atât cu aceste temeri de eșec, cât și de respingere. Ei sunt prinși în capcana sentimentului „nu pot, dar „trebuie”, „Trebuie”, dar „nu pot”.
învață să te iubești
antidotul acestor temeri este dezvoltarea curajului, caracterului și stimei de sine.opusul fricii este de fapt iubirea, iubirea de sine și respectul de sine., A acționa cu curaj într-o situație înfricoșătoare este pur și simplu o tehnică care ne sporește respectul față de noi înșine într-o asemenea măsură încât temerile noastre să dispară și să-și piardă capacitatea de a ne afecta comportamentul și deciziile.una dintre cele mai puternice tehnici dezvoltate vreodată pentru depășirea fricii și ameliorarea stresului se numește „buster de griji.mulți oameni s-au întors la mine și mi-au spus că această metodă simplă le-a schimbat atitudinile de la negativ la pozitiv și le-a permis să fie mai eficienți în munca lor și în viața personală decât au crezut vreodată posibil.,
iată cei 4 pași ai formulei mele:
definiți problema în scris
primul pas este să definiți clar în scris problema sau situația de care vă faceți griji.cel mai bun mod de a face acest lucru este să luați un tampon de hârtie și să trasați o linie de sus în jos dreapta în jos.în partea stângă a tamponului de hârtie, scrieți o descriere clară a problemei dvs., răspunsul la întrebarea: „De ce anume mă îngrijorez?”
complet 50% din toate problemele pot fi rezolvate în această etapă de definire. În medicină, ei spun că ” diagnosticul precis este jumătate din vindecare.,”Multe dintre grijile noastre există pentru că nu ne-am luat timp să ne așezăm și să definim cu adevărat clar ce ne deranjează.
scrieți cel mai rău rezultat posibil
Pasul doi este să scrieți cel mai rău rezultat posibil al situației de îngrijorare. În partea dreaptă a paginii, răspundeți la întrebarea: „care este cel mai rău lucru posibil care se poate întâmpla ca urmare a acestei probleme?este posibil să vă pierdeți banii, să vă pierdeți relația, să vă pierdeți locul de muncă, investiția, sănătatea sau prestigiul. Orice ar fi, scrie-o.,pașii unu și doi vor începe rapid ameliorarea stresului care provoacă îngrijorare.ceea ce am descoperit este că rezistența la confruntarea cu cel mai rău rezultat posibil provoacă cea mai mare parte a anxietății și stresului asociate îngrijorării. Odată ce ați scris în jos cel mai rău lucru posibil care se poate întâmpla, veți găsi că vă va opri încet îngrijorătoare.
accepta cel mai prost rezultat posibil
Pasul trei este de a rezolva pentru a accepta cel mai rău rezultat posibil, ar trebui să apară. Spune-ți singur: „Ei bine, dacă se întâmplă așa, voi învăța să trăiesc cu asta.,”Odată ce ați hotărât să acceptați ce este mai rău, în cazul în care se întâmplă, nu mai aveți de ce să vă faceți griji. Tot stresul cauzat de negare, prin refuzul de a face față a ceea ce ar putea fi cel mai rău, dispare brusc.
începe îmbunătățirea pe cel mai rău
pasul patru este de a începe imediat pentru a îmbunătăți pe cel mai rău. După ce ați hotărât să acceptați ce este mai rău, în cazul în care se întâmplă, acum gândiți-vă la tot ceea ce ați putea face pentru a vă asigura că nu se întâmplă cel mai rău. Odată ce încetați să vă îngrijorați și ați hotărât să acceptați ce este mai rău, mintea voastră va fi calmă și clară și capabilă de gândire creativă., Prin depășirea fricii sunteți acum în poziția de a face ceva constructiv.amintiți-vă, îngrijorarea este doar o formă susținută de frică cauzată de indecizie. Singurul antidot real de îngrijorat este acțiunea intenționată. Fii atât de ocupat să faci ceva despre situația ta încât nu ai timp să-ți faci griji. Pe măsură ce acționați, încrederea, curajul și simțul controlului vă vor reveni și vă vor șterge temerile.iată două lucruri pe care le puteți face pentru a scăpa de grijile dvs.: mai întâi, faceți o listă, pe o parte a unei pagini, cu toate situațiile care vă provoacă stres sau îngrijorare în acest moment.,în al doilea rând, pe cealaltă parte a paginii, scrieți cel mai rău lucru posibil care s-ar putea întâmpla ca rezultat. Veți fi uimiți să vedeți că o mare parte din îngrijorarea dvs. dispare cu acest exercițiu.
Lasă un răspuns