când începeți să utilizați o saună cu infraroșu, este important să luați în considerare cât timp stați în fiecare sesiune pentru cele mai bune beneficii pentru sănătate.când începeți să utilizați o saună cu infraroșu sau când vă simțiți rău în mod deosebit, cel mai bine este să vă relaxați într-o rutină frecventă. Nu doar începe cu utilizarea saună cu infraroșu de zi cu zi. Utilizați cel puțin de două ori pe săptămână începând cu 10-15 minute la un moment dat și lucrați până la 30-40 de minute la un moment dat încet., Cele mai bune practici spun să nu folosească sauna cu infraroșu mai mult de două ori pe zi.nu este recomandat să stai mai mult de aproximativ 20-45 de minute la un moment dat, chiar și atunci când ești obișnuit, dar vom intra în asta în scurt timp.
cât timp ar trebui să fie cele mai multe sesiuni?după cum am spus, începeți cu aproximativ 10 minute și lucrați până la 40 de minute în fiecare sesiune pentru beneficii optime pentru sănătate în funcție de obiectivele dvs. O sesiune poate fi împărțită cu pauze pentru a ieși și a se recupera sau a se răci. 10 minute incremente pot fi înșirate împreună pentru o experiență sănătoasă completă.,pe măsură ce te obișnuiești să folosești o saună cu infraroșu, va trebui să te obișnuiești cu cât durează să spargi o transpirație și să te petreci după acel moment între 20-45 de minute sau cam așa ceva. Dacă în mod normal nu transpirați foarte mult, poate dura câteva sesiuni înainte de a începe să transpirați mult în timpul unei sesiuni. Temperatura aerului din saună nu trebuie să fie inconfortabil de caldă pentru a începe transpirația, astfel încât este posibil să nu simțiți nevoia de a pleca din cauza disconfortului cauzat de căldură.ca întotdeauna, rămâneți bine hidratat înainte și în timpul fiecărei sesiuni și părăsiți sauna dacă vă simțiți rău, amețit sau supraîncălzit., Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să utilizați o saună.
Lasă un răspuns