trezirea dimineața cu o gură mai uscată decât cenușa și un sentiment de stare generală de rău indică adesea o anumită condiție: deshidratarea. Dacă aceasta este o caracteristică obișnuită a rutinei dvs. de dimineață și nu coincide cu mahmureala, ar putea exista cauze medicale mai profunde. Când te trezești deshidratat, corpul tău îți poate oferi indicii despre ceea ce se întâmplă de fapt sub suprafață.
corpul tău nu este menit să se deshidrateze natural peste noapte., Oamenii de știință au descoperit în 2010 că ceasul intern al corpului sau ritmul circadian controlează strâns cantitatea de apă pe care o pierdeți în timp ce obțineți cele 40 de ochi, asigurându-vă că corpul dvs. rămâne hidratat în timp ce vă faceți somnul de frumusețe. Cu toate acestea, la unii dintre noi, hidratarea controlată este perturbată și este un semnal că anumite lucruri pot fi în afara alinierii. Vinovații pot fi hormoni, stiluri de dormit, factori de stil de viață sau boli care stau la baza, dar trezirea fără suficientă hidratare în sistemul dvs. este o problemă care trebuie rezolvată.,
simptomele deshidratării vă vor menține pe tot parcursul zilei. Clinica Mayo explică faptul că, dincolo de gura uscată, te poate face, de asemenea, amețit și confuz, iar un studiu realizat în 2018 a constatat că chiar și o ușoară deshidratare îți poate influența concentrarea, făcându-te să te zonezi când trebuie să te concentrezi. Dacă te trezești deshidratat, iată câteva motive potențiale de ce.,
Pierzi Lichide În Timpul Nopții
somn stil în sine poate influența starea de deshidratare peste noapte, potrivit National Sleep Foundation. „Chiar dacă începeți noaptea destul de bine hidratată, veți pierde câteva lichide corporale pur și simplu respirând în timp ce dormiți”, notează ei. Cu toate acestea, unele metode de respirație sunt mai predispuse să provoace deshidratare decât altele., „Acest lucru este valabil mai ales dacă respirați prin gură, sforăiți sau aveți apnee în somn. Dacă respiri pe nas în timp ce dormi, nu vei pierde aproape la fel de multă apă din corpul tău”, spune Fundația.,
Ai Transpirații nocturne
Transpirație în somn pot fi cauzate de simplu peste-de încălzire sau de alte condiții, inclusiv infecții, dar oricum, dacă te trezești într-o baltă de sudoare în miez de noapte, esti mult mai probabil să te simți deshidratat a doua zi. „Transpirațiile nocturne sunt episoade repetate de transpirație extremă care vă pot înmuia hainele de noapte sau lenjeria de pat și sunt legate de o afecțiune sau boală medicală de bază”, explică Clinica Mayo., Tratamentul deshidratării trebuie să vizeze cauza transpirațiilor în sine, pe care medicul dumneavoastră vă poate ajuta să le scoateți.
Dormitorul Tau Este Prea Cald
în Timp ce ți-ar place să coace ca o pâine într-un cuptor peste noapte, este de natură să conducă la deshidratare în dimineața., „Un dormitor prea uscat sau cald poate duce, de asemenea, la pierderi suplimentare de lichide în timpul nopții”, spune Fundația Națională pentru somn. Transpirația poate însemna că te trezești uscat. Știința indică, de asemenea, că o temperatură mai rece în dormitoare este mai bună pentru un somn odihnitor, iar dormitul cu un umidificator pornit poate ajuta la combaterea aerului uscat de iarnă.,
Ai Au Niveluri mai mici De Estrogen
atunci Când ești la o parte a ciclului menstrual, unde estrogen goluri, esti mult mai probabil să fie deshidratat, inclusiv în timpul orelor de somn. Aceasta deoarece estrogenul este legat de capacitatea organismului de a retine umezeala, și când a golurilor de — atât în ciclu menstrual regulat și în menopauză — riscul de deshidratare crește., „Estrogenul și progesteronul influențează nivelul de hidratare al corpului tău, iar atunci când cele două se rostogolesc, ca atunci când te afli în chinurile PMS, poate fi necesar să crești aportul de lichide pentru a rămâne hidratat”, spune revista Health.
Te-a Exercitat Prea Târziu
un Alt posibil vinovat pentru deshidratare când te trezești?, „O sesiune de exerciții intense de o zi târzie, fără o rehidratare suficientă”, spune Fundația Națională pentru somn. Problemele legate de exercițiile de noapte târzie depășesc hidratarea; de asemenea, vă poate perturba ceasul intern și ciclul de somn, făcându-vă obosit a doua zi. Încercați să faceți exerciții fizice la aceeași oră (puțin mai devreme) în fiecare zi și asigurați-vă că alimentați cu apă după.,
Vă confruntați cu Efectele Secundare ale medicamentelor
mai Multe categorii de medicamente crește riscul de deshidratare pe timp de noapte, inclusiv anti-depresive. Dr. Amy Esposito a spus Self că decongestionantele sunt deosebit de predispuse să provoace gură uscată dimineața: „este destinat să remedieze congestia nazală, dar medicamentul nu poate viza doar vasele nazale, așa că face totul uscat.,”Discutați cu medicul dumneavoastră dacă medicamentele pe care le luați pot crește deshidratarea.
7
Pentru a viza dimineață deshidratare cu succes, asigurați-vă că nu sunteți exercitarea prea târziu sau băut prea mult alcool înainte de culcare, și verificați efecte secundare medicamente sunteți luați în prezent. Obțineți suficientă apă și în timpul zilei; orientările naționale recomandă ca majoritatea femeilor adulte să bea în jur de 2, 7 litri sau 11, 5 căni de lichid pe zi. Somn ușor, prieteni.,
Lasă un răspuns