pentru mulți oameni, sărbătorile sunt un moment pentru a aștepta cu nerăbdare. Chiar și cu stresul planificării mesei și dăruirii de cadouri, mulți dintre noi încă consideră că este o perioadă fericită a anului. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Pentru unii oameni, sărbătorile pot fi un moment epuizant și dificil din punct de vedere emoțional.sentimentul de depresie în timpul sărbătorilor este o preocupare reală, dar tratabilă. Iată câteva dintre întrebările pe care le primesc de la pacienți și cum le răspund.
este depresia în timpul sărbătorilor un lucru real?,
da, poate fi. Unii oameni experimentează ceva numit tulburare depresivă majoră (MDD) cu un model sezonier. Aceasta este ceea ce unii oameni știu ca tulburare afectivă sezonieră. Este o depresie clinică care tinde să se prezinte începând cu toamna târzie și poate continua până la începutul primăverii. Se știe că este legată de schimbările de lumină, așa că este mai frecventă în climatele nordice. Cercetările arată că depresia clinică cu un model sezonier are un impact de până la 6% din populație., Dar oamenii care nu se luptă în mod normal cu depresia pot avea, de asemenea, probleme din cauza faptului că există mai puțină lumină naturală în timpul iernii. Expunerea limitată la lumina naturală poate afecta ritmurile corpului nostru și echilibrul neurochimic.
poate cineva care în mod normal nu suferă de depresie să fie deprimat în timpul sărbătorilor?
Da. Acest lucru poate sau nu poate fi legat de un diagnostic de MDD cu un model sezonier. Sezonul de vacanță vine cu propriul set de factori de stres și așteptări, atât pe plan intern, cât și pe plan extern., Fiind copleșit de acești factori de stres legate de vacanță poate duce la simptome de depresie.
ce declanșează depresia crescută în jurul sărbătorilor?
sezonul de vacanță poate fi stresant. Oamenii sunt adesea mai ocupați. Și încercarea de a echilibra munca și obligațiile personale poate duce la mai mult stres. De asemenea, poate fi un moment stresant din punct de vedere financiar, deoarece oferirea de cadouri și evenimentele pot avea o taxă pe portofel.și în timp ce sărbătorile sunt o perioadă de bucurie, oamenii au uneori așteptări nerealiste pentru cât de special va fi ceva., Acest lucru poate duce la sentimente de dezamăgire mai târziu, dacă acestea nu sunt îndeplinite. În mod similar, oamenii pot avea mai multe șanse să se compare cu alții în această perioadă a anului. Este ușor să te uiți la cartea de vacanță a cuiva și să crezi că viața lor este mai perfectă decât este cu adevărat. Acest lucru poate duce la presupunând că toată lumea din jurul tău este fericit, și tu ești cel ciudat.sărbătorile sunt, de asemenea, stereotipic un moment pentru a fi înconjurat de familie sau de cei dragi. Acest lucru poate aduce amintiri ale altor emoții. Ar putea fi un conflict de familie care se întâmplă de ceva vreme., Sau, ar putea fi primul sezon de vacanță după trecerea de cineva te iubesc. Acest lucru poate re-declanșa sentimente de durere și pierdere și poate fi incredibil de provocator.ce ar trebui să facă cei dragi pentru a sprijini pe cineva cu simptome de depresie în timpul sărbătorilor?
ascultați empatic. Nu trebuie să înțelegi cum se simte cineva să aibă respect pentru asta.Încurajați-vă pe cel iubit să se întâlnească cu un profesionist în domeniul sănătății mintale. Ei pot face o evaluare individualizată pentru a ajuta la determinarea a ceea ce are nevoie acea persoană specifică pentru a se îmbunătăți., Organizația noastră are grijă de echipe care pot ajuta la:
- HealthPartners & Parc Nicollet Comportamentale de Îngrijire a Sănătății
- Stillwater Medicale de Grup
- HealthPartners Central Minnesota Clinică
- Amery Spital & Clinică
Fii atent accidental rușine sau minimizarea experiența de o altă persoană. În schimb, faceți un punct pentru a exprima sentimente de speranță. Puteți oferi, de asemenea, pentru a servi ca o distragere a atenției. Invitați-i să meargă să vadă un film sau să încerce un restaurant nou cu dvs.și asigurați-vă că vă educați., Campania Make it OK are unele resurse mari. Te poate ajuta cu ce să spui și să nu spui cuiva care se luptă.
ce poate face cineva cu depresie în timpul sărbătorilor pentru a avea grijă de ei înșiși?
există multe modalități de a vă ajuta bunăstarea mentală în timpul sărbătorilor. Unele dintre aceste strategii pot funcționa mai bine pentru dvs. decât altele. Dar asigurați-vă că încercați câteva pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru nevoile dvs.asigurați-vă că așteptările dvs. sunt realiste. Intreaba-te daca astepti prea mult de la tine sau de la altii., Apoi, vedeți cum vă fac să vă simțiți aceste așteptări. Sunt utile sau dureroase?
Lasă un răspuns