Spate Lovindu-Exerciții
Unul dintre domeniile care este adesea trecute cu vederea pentru rândul din spate de jucători este de a deveni o armă în ofensivă din spatele liniei. Aceste exerciții vă pot ajuta să dezvolte această abilitate pentru a crește capacitatea generală de a se angaja în joc și de a ajuta echipa ta afară. Când Setterul îl schimbă pentru varietate sau pentru că jocul este rupt, puteți fi acolo ca o opțiune constantă pentru lovirea din spate.
1., Pe puntea 4 pe 4 lovind jocul
pentru acest exercițiu, jucați 4 persoane pe fiecare echipă și este un joc de eliminare. Baza este 1 setter și 3 jucători rândul din spate. De fiecare dată când mingea traversează plasa, echipa ta se rotește. Toate loviturile trebuie să fie făcute din spatele liniei de atac.
modul în care un jucător iese este prin comiterea unei erori de lovire. Când o fac, ei sunt apoi” pe punte”, ceea ce înseamnă că părăsesc terenul și trebuie să facă sit-up-uri (sau un alt exercițiu pe care antrenorul îl alege) până când echipa lor îi readuce. Singurul mod în care pot face acest lucru este de a obține o ucide.,pe măsură ce jocul progresează, când ajungeți la o singură persoană, va trebui să treacă, să stabilească și să omoare singuri.
2. Rândul din spate 3 pe 3
în timpul acestui exercițiu, aveți echipe de 3 jucători din rândul din spate pe fiecare parte și jucători suplimentari în spatele liniei de capăt de pe fiecare parte. Antrenorul începe prin aruncarea într-o parte, jucătorii trebuie să treacă, să stabilească și să atace mingea. După atac, oricare jucător a făcut atacul se rotește și cineva din spatele liniei de capăt înlocuiește.
variații-antrenorii pot alege să limiteze atacul făcut., Câteva exemple ar fi, doar atacurile din spate rând (din spatele liniei), numai sfaturi, sau orice atac pe care le aleg.
3. În acest exercițiu unul pe fiecare parte, doriți un setter și o linie de jucători. Pe prima parte acestea sunt doar joacă un lunetist tradiționale și au ca scop pentru jucător peste net pentru a le da o minge să sape. Pe partea a doua, jucătorul se aliniază în rândul din spate și sapă la setter, care le stabilește înapoi pentru un atac din spate. Setterii ar trebui să se așeze aproape sau chiar puțin în fața liniei de atac pentru a lăsa hitter-ul să se apropie., pe fiecare parte ,după ce faceți un atac, rotiți până la capătul liniei de pe partea opusă a instanței.Obiectivul acestui exercițiu este ca jucătorii din rândul din spate să se obișnuiască să treacă imediat în infracțiune, în loc să-și admire doar trecerea și să fie spectator pentru restul piesei.fiecare jucător trebuie să poată trece, dar pentru DS, este unul dintre principalele motive pentru care sunteți pe teren. Aceste exerciții vă vor ajuta să spargeți aceste servere și să vă configurați echipa pentru infracțiunea lor.
1., Alimentator dublu care trece
în timpul acestui burghiu, două alimentatoare lucrează cu fiecare trecător. Ei alternează trimiterea tuturor tipurilor diferite de bile către jucător, provocându-i să facă rapid alegeri bune de trecere. Funcționează cel mai bine dacă alimentatoarele 2 au un coș de bile între ele pentru a menține acțiunea.
2. Un balon și o minge
vrem ca trecerea bună să devină atât de a doua natură încât să o putem face în timp ce mestecăm bubblegum, cântăm o melodie sau chiar păstrăm un balon în aer.un alimentator are 1 volei și jucătorul are un balon obișnuit., Jucătorul va lovi balonul în aer și apoi alimentatorul va arunca mingea la ei. Scopul lor este de a continua să ofere alimentatorului treceri bune înapoi în timp ce alternează loviturile cu balonul pentru a-l menține în aer. Alimentatorul nu va ajuta cu balonul, jucătorul trebuie să echilibreze păstrând ambele lucruri. Alimentatorul se poate lovi singur sau poate întrerupe între aruncări, după cum este necesar, atâta timp cât jucătorul este împins să reacționeze rapid în timp ce face treceri solide.
3. Trecerea la scufundare
în acest exercițiu, jucătorul începe în mijlocul spatelui. Un alimentator le trimite un servi., Ei trebuie să treacă la țintă (poziția setter) și apoi imediat după efectuarea contactului, ei încearcă să joace aceeași minge ei înșiși. Dacă fac o trecere normală bună, acest lucru va lua o agitație foarte bună și o scufundare. Obiectivul nu este într-adevăr de a face un alt mare hit pe minge, doar pentru a face cel puțin un contact de economisire.
antrenorii trebuie să se asigure că jucătorii nu se descurcă ușor prin trecerea mai mare decât în mod normal.pentru unii jucători, scufundarea vine foarte natural și se simt confortabil cu ea rapid. Pentru alții, nu atât de mult., Indiferent dacă îți place scufundările sau nu, face parte din job, așa că lucrează la ea până devine unul dintre punctele tale forte.
1. Trecerea de la mingea de exercițiu
acesta este un exercițiu excelent de „scufundări” care nu implică de fapt scufundări. Ceea ce faci este să exersezi contactul care trebuie să se întâmple în timpul unei scufundări.jucătorul ia o minge mare de exerciții și se poziționează în cazul în care șoldurile sau burta se sprijină pe minge., Nu vrei să fi care se încadrează peste pe fata ta, asa ca doar se adapteze la un loc care vă permite să echilibru.
au un alimentator arunca mingea și jucătorul practică platforma lor trece la o varietate de unghiuri și viteze. Acest lucru ar trebui să fie destul de rapid și jucătorul rămâne doar pe minge, nu coborârea și pe ea peste si peste.partea de trecere a scufundării este, de obicei, o gândire ulterioară, antrenăm atletul să se scufunde și așteptăm doar trecerea să se întâmple. Practicarea acestui mod poate ajuta jucătorul să se concentreze pe platforma lor.
2., Partener colaps Dive Drill
fiecare jucător defensiv are nevoie de un partener pentru a le hrăni o minge. Partenerii încep la aproximativ 4 sau 5 pași distanță. Alimentatorul va arunca mingea în fața jucătorului suficient de aproape de picioarele lor încât trebuie să se prăbușească pentru a săpa mingea în loc să pășească înainte și să se scufunde. Asigurați-vă că trimiteți mingea cu suficientă viteză încât jucătorul este provocat.acest exercițiu simplu este de a practica rapid o mulțime de repetari face mișcare colaps în mod corespunzător, astfel încât tehnica de bun devine un obicei.
3., Rularea mingii de exerciții (Solo Drill)
dezvoltarea unei scufundări puternice a delfinilor sau a unei scufundări „în primul rând” este o abilitate importantă pentru jucătorii defensivi. Acesta este un exercițiu excelent pentru a practica mișcarea cu un impact redus.utilizați o minge mare de exerciții ca obstacol. Jucătorul începe la 3 sau 4 pași de minge și practică scufundarea peste minge. Vă perie partea de sus a mingea cu bratele si apoi va rola, în esență, pe minge ca te ajunge peste și de a lua bratele jos pe de altă parte.,acest exercițiu nu ar trebui să doară, ci ar trebui să învețe o mișcare fluidă care să evite impactul și să ajute jucătorul la uzura pe termen lung a scufundărilor.
întrebări similare
ce este un rating de calitate Passer?acesta este un sistem pe care antrenorii și statisticienii îl folosesc pentru a evalua succesul trecătorilor. Cel mai comun sistem utilizează o scară 0-3.
pentru fiecare încercare de trecere, trecătorului i se va acorda unul dintre aceste scoruri. Pentru o comparație consistentă, același statistician ar trebui să fie utilizat cât mai mult posibil sau cel puțin oameni care au aceeași înțelegere.,
3 este creditat pentru o pasă perfectă. Acest lucru ar fi o trecere care permite setter pentru a face orice joc doresc. Deci, dacă Setterul are opțiunea pentru un set exterior, un backset sau un set rapid, atunci este o trecere de 3 puncte.
2 este dat atunci când trece este suficient de bun ca setter este capabil să joace orice 2 opțiuni de setare. Acest lucru înseamnă că le-am fost dat mingea cu suficient control pentru a face un atac solid.,
1 este dat unui jucător care pune mingea în joc, dar este practic un joc rupt. Câteva exemple ar fi:
- mingea poate trece peste net (un pasaj).
- Setterul poate fi nevoit să-l salveze sau să-l arunce.
- un hitter poate avea pentru a seta, deoarece este atât de departe de țintă.
0 este pentru o încercare de trecere eșuată. Aceasta poate fi o minge care ar fi trebuit să fie jucată care a fost lăsată să cadă sau o minge lovită slab, care ajunge să nu poată fi redată.pentru o bună reprezentare, trebuie să urmăriți această statistică pentru o perioadă lungă de timp., Este posibil să aveți meciuri în care treceți o medie 2.5 foarte frumoasă, iar apoi următorul joc, aveți un 1.2 prost.
ce este o eroare de manipulare minge?
aceasta este o eroare care este urmărită ca o statistică negativă în volei. Ea are de a face cu mingea fiind misplayed. Orice eroare care nu se află într-o altă categorie de erori (o eroare de servire, o eroare de primire, o eroare de blocare sau o eroare de atac etc.) va intra în categoria de eroare de manipulare minge.
ce înseamnă acoperirea în volei?
acoperirea înseamnă a fi responsabil de apărarea unei anumite zone., Acest lucru se referă adesea la acoperirea unei zone după ce adversarii dvs. fac un bloc și mingea se întoarce și ar putea cădea de partea ta.
pentru a afla mai multe despre termenii diferiți în volei, vizitați postarea noastră despre termenii volei.
Photo credits:
imagine Caracteristică de skeeze de la
Negru & echipa roșie imagine de Andy Roth pe flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Scufundări clatita imagine de Matt Pendleton pe flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/
Trecere de Evaluare a Calității imaginii prin Todd Ryburn pe flickr.,com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Lasă un răspuns