20 feb. 2021

dieta pentru diabet: alimente permise, interzise și meniu

by | posted in: Articles | 0

în dieta diabetului trebuie evitat în special consumul de zahăr simplu și alimente bogate în făină albă. în plus, trebuie să reduceți și consumul de cantități mari de alimente cu o mulțime de carbohidrați, chiar dacă sunt considerați sănătoși, cum ar fi fructele, orezul brun și ovăzul. Acest lucru se datorează faptului că excesul de carbohidrați din aceeași masă stimulează creșterea zahărului din sânge, ducând la diabetul necontrolat.,diabetul de tip 2 este unul care apare de obicei ca o consecință a excesului de greutate și a dietei sărace, care apare deja la vârsta adultă. Este mai ușor de controlat și se îmbunătățește foarte mult cu adecvarea dietei, scăderea în greutate și practica regulată a activității fizice.,/ i>,

  • , Legume, în general, cu excepția cartofi, cartofi dulci, manioc, și cartofi dulci, deoarece acestea au o concentrație mare de carbohidrați, și ar trebui să fie consumate în porții mici;
  • Carne, în general, cu excepția carne procesate, cum ar fi sunca, curcan, cârnați, cârnați, șuncă, parizer și salam;
  • Fructe proaspete, în general, din moment ce au consumat 1 unitate la un moment dat;
  • Grăsimile bune: avocado, nucă de cocos, ulei de măsline, ulei de cocos pentru unt;
  • Seminte: nuci, alune, nuci, nuci pecan, și migdale.
  • lapte și produse lactate, dar asigurați-vă că pentru a alege iaurt fără adaos de zahăr., este important să ne amintim că tuberculii precum cartoful englezesc, cartoful dulce, macaxeira și yam sunt alimente sănătoase, dar pentru că sunt bogate în carbohidrați, ar trebui să fie consumate și în cantități mici.

    • cantitatea recomandată de fructe

    deoarece au zahărul lor natural, numit fructoză, fructele trebuie consumate în cantități mici de diabetici., La recomandarea de aprovizionare și consum de 1 portie de fructe la un moment dat, care este, în termeni simpli, aceasta funcționează în următoarele cantități:

    • 1 unitate, media de fructe întregi, cum ar fi mere, banane, portocale, mandarine, portocale și pere;
    • 2 felii subtiri de fructe proaspete, de mare ca un pepene verde, pepene galben, papaya si ananas;
    • 1 pumn de fructe proaspete sunt mici, oferindu-vă de aproximativ 8 de struguri sau cireșe de exemplu:
    • 1 lingura de fructe uscate, precum stafide, prune și caise., în plus, este important să evitați consumul de fructe împreună cu alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi tapioca, orez alb, pâine și dulciuri. Vezi mai multe sfaturi despre fructele recomandate pentru diabet.,este alimentele interzise în dieta pentru diabet, sunt cele care sunt bogate în zahăr sau carbohidrați simpli, cum ar fi:

      • Este zahăr dulce și în ansamblu;
      • miere, gem, compot de fructe, gem, produse de cofetărie și produse de panificație;
      • dulciurile în general, bomboane de ciocolată și dulciuri;
      • băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare, sucuri, ciocolată procesată;
      • băuturi alcoolice.,este important ca diabeticii să învețe să citească etichetele produsului înainte de a consuma, deoarece zahărul poate apărea ascuns sub formă de glucoză, glucoză sau sirop de porumb, fructoză, maltoză, maltodextrină sau zahăr invertit. A se vedea alte alimente în: alimente bogate în zahăr., Pește la cuptor cu ulei de masline, cartofi, legume și paste de grâu și cu carne de vită la sol, și un sos de rosii + salata verde Gustare 1 iaurt + 1 felie de paine integrala cu branza 1 ceașcă de vitamina a în avocado, zahăr și 1/2 col de sopa de mel de miere de albine 1 ceasca de ceai fara zahar + 1 felie de tort este full – + 5 nuci caju

    In dieta pentru diabet zaharat, este important să se țină evidența timpului de mese, pentru a evita hipoglicemia, mai ales înainte de un antrenament., Vedeți ce ar trebui să mănânce diabeticul înainte de exercițiu. urmăriți videoclipul și vedeți cum să alimentați:

    Lasă un răspuns

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *