Drept fapte despre Splenda și afectează asupra sănătății

un îndulcitor, Splenda, a ridicat chiar preocupări pentru a provoca cancer, deși nu există dovezi substanțiale. Iată ce au descoperit cercetătorii până acum cu privire la efectele asupra sănătății Splenda.

ce este în Splenda?

Splenda este unul dintre numele de marcă pentru îndulcitorii artificiali pe bază de sucraloză. Alte mărci includ Sukrana, SucraPlus și Nevella. Sucraloza a fost aprobată pentru prima dată ca îndulcitor de uz general în 1999 de către FDA. procesul de fabricare a Splenda începe cu zaharoză, cunoscută și sub denumirea de zahăr de masă., Structura chimică a zaharozei este apoi modificată într-un nou compus numit sucraloză, din care corpul uman nu poate absorbi calorii.acest rezultat este un îndulcitor artificial care este extrem de dulce – de 600 de ori mai dulce decât zahărul obișnuit — și cal scăzut. Un pachet de Splenda conține 3,36 calorii.FDA spune că sucraloza este sigură-plafonarea aportului maxim recomandat la 23 de pachete pe zi sau aproximativ echivalentul a 5,5 lingurițe. Cu toate acestea, unii nutriționiști nu sunt de acord cu FDA., Danica Cowan, MS, RD, dietetician la UCSF Osher Center for Integrative Medicine, recomandă cu tărie utilizarea oricăror îndulcitori artificiali chimici, nu doar Splenda. Cowan spune că până când nu avem dovezi fără echivoc că îndulcitorii artificiali modificați chimic nu sunt dăunători, toată lumea ar trebui să greșească din partea prudenței. de fapt, majoritatea cercetărilor indică efecte potențial negative asupra sănătății., Iată ce au descoperit unele dintre cercetări până acum:

Splenda poate afecta glicemia

Un studiu publicat în Cell Metabolism în 2020 a constatat că consumul constant de sucraloză și carbohidrați împreună timp de 10 zile consecutive a scăzut sensibilitatea la insulină la adulții sănătoși. Cu alte cuvinte, este posibil ca consumul prea mare de îndulcitori pe bază de sucraloză să vă determine să aveți zahăr din sânge mai mare, ceea ce vă poate crește riscul de prediabet. Cu toate acestea, această cercetare este relativ nouă și nu există alte studii care să confirme concluziile sale., se vorbește că îndulcitorii artificiali pot avea un impact negativ asupra sănătății intestinale. Cu toate acestea, până în prezent, singurele studii privind acest efect au fost efectuate la animale și nu există nici o dovadă că rezultatele se aplică sănătății umane.acestea fiind spuse, îndulcitorii artificiali, inclusiv manitolul și sorbitolul, s-au dovedit a provoca probleme GI, cum ar fi diareea. Dacă acest lucru are efecte adverse pe termen lung asupra sănătății intestinale, totuși, nu este cunoscut.,

Splenda nu provoacă cancer

în 2016, un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Sănătate Ocupațională și de mediu a făcut titluri media pentru presupusa sa legătură între Splenda și un risc crescut de cancer. cu toate acestea, studiul a fost efectuat la șoareci, iar cercetătorii au hrănit rozătoarele de cel puțin 12 ori mai mult sucraloză decât ceea ce este recomandat pentru consumul uman. Șoarecii mâncau această cantitate în fiecare zi până când au murit.,

mai Târziu în 2016, un alt grup de cercetători a publicat un amplu comentariu în Jurnalul de Nutriție și Cancer, concluzionând că, „sucraloza nu demonstrează cancerigene activitate chiar și atunci când nivelurile de expunere sunt mai multe ordine de mărime mai mare decât intervalul de anticipat ingerarea zilnica niveluri.îndulcitorii artificiali pot crește pofta de zahăr

îndulcitorii artificiali, în general, pot de fapt să se întoarcă pentru cei care încearcă să piardă în greutate., Conform unei mini-revizuiri din 2010, îndulcitorii artificiali afectează creierul diferit decât zahărul adevărat, lăsându-l mai puțin mulțumit, ceea ce poate declanșa pofte dulci suplimentare. când mâncăm zahăr, căile de recompensă din creierul nostru sunt activate și eliberează hormoni care ne fac să ne simțim bine, ceea ce explică de ce iubim atât de mult dulciurile. Pe de altă parte, atunci când îndulcitorii artificiali sunt consumați, aceleași căi sunt activate doar parțial, deoarece nu conțin calorii, ceea ce înseamnă că nu pot fi defalcate în energie pentru organism., Acest lucru vă poate duce să tânjiți mai mult, să mâncați mai mult și, eventual, să câștigați în greutate.

rezumat

există un deficit de studii care investighează efectele pe termen lung asupra sănătății consumului Splenda. Din ceea ce cercetătorii au descoperit, Splenda nu este oribil pentru tine, dar, de asemenea, nu este neapărat bun pentru tine, fie. Și cu siguranță nu adaugă nici o valoare nutritivă. Cowan spune că, dacă doriți să reduceți aportul de zahăr, atunci începeți prin a reduce încet și constant., „Dacă începi să reduci zahărul și dulciurile în general, corpul tău se ajustează. Papilele gustative se adaptează, și tânjești după dulciuri mai puțin și cred că este foarte benefic.dacă aveți pofte intense de zahăr și nu sunteți gata să reduceți dulciurile tradiționale încă, Cowan spune că îndulcitorii artificiali pot avea un loc. Dar ea sugerează să încerci înlocuitori de zahăr mai sănătoși în loc de Splenda. Ea recomandă foarte mult utilizarea Stevia sau a fructelor călugăr, care sunt mai naturale decât Splenda. Ambii îndulcitori provin din plante și nu sunt derivați artificial din alte substanțe sau substanțe chimice., în cele din urmă, dacă încercați să piardă în greutate, să ia o privire greu la dieta ta generală. Pierderea în greutate și sănătatea sunt despre mult mai mult decât folosind un îndulcitor artificial sau nu. Cowan recomandă să se concentreze pe o dietă sănătoasă echilibrată a alimentelor întregi și pe evitarea alimentelor foarte procesate. pentru ajutor cu pierderea în greutate consultați ghidul nostru despre cum să pierdeți în greutate în siguranță. De asemenea, puteți consulta un medic sau un dietetician pentru îndrumare.,

• ce este o dietă FODMAP scăzută și cum poate ajuta cu disconfortul gastrointestinal
• cum să slăbești și să o păstrezi cu dieta și mentalitatea potrivită
• dieta DASH este un plan de alimentație sănătoasă care ajută la scăderea tensiunii arteriale-iată ce poți și nu poți mânca pe ea