Echilibrul muncă-viață

echilibrul muncă-viață este un termen folosit pentru ideea că ai nevoie de timp atât pentru muncă, cât și pentru alte aspecte ale vieții, indiferent dacă acestea sunt legate de familie sau de interese personale. Se spune că „toate lucrările și nici un joc Face Jack un băiat plictisitor”.dar munca, sau cel puțin un fel de efort contributiv, fie că este plătit sau voluntar, este adesea recunoscut ca fiind important pentru satisfacția personală, așa că pare probabil ca „toate jocurile” să fie și plictisitoare.,

originea ideii de „echilibru muncă-viață”

ideea că odihna este vitală pentru munca productivă datează de milenii.și în ziua a șaptea Dumnezeu și-a încheiat lucrarea pe care o făcuse; și s-a odihnit în ziua a șaptea de toată lucrarea pe care o făcuse.în anii 1800, în timpul și după revoluția industrială, industriașii și sindicatele au fost de acord că muncitorii aveau nevoie de o zi liberă. Acest lucru a devenit mai târziu un „weekend” de două zile., Dar în acele zile, „munca” era în mare parte manuală, iar odată ce lucrătorii au părăsit site-ul, și-au lăsat munca în urmă. Ei au fost cu adevărat capabili să se odihnească, departe de muncă, fără a fi nevoiți să se gândească la asta sau să-și facă griji cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla în absența lor.timpurile s-au schimbat dramatic.

expresia „echilibru muncă-viață” este destul de recentă în origine. Probabil a fost folosit pentru prima dată în Marea Britanie la sfârșitul anilor 1970, iar în SUA la mijlocul anilor 1980., Cu toate acestea, a căpătat un nou înțeles cu recentele schimbări tehnologice care au făcut posibil ca lucrătorii să rămână în contact 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Telefoanele inteligente, tehnologia de lucru la distanță și altele asemenea au însemnat că, chiar și în vacanță, oamenilor le este greu să se „oprească” și să se odihnească cu adevărat, iar plângerea este adesea că se așteaptă ca oamenii să fie „de gardă” în orice moment, fără a li se permite să aibă o viață în afara muncii.

importanța echilibrului muncă-viață

pagina noastră despre dezvoltarea personală explică activitatea lui Maslow și ierarhia nevoilor sale.,în linii mari, Maslow spune că oamenii au nevoi, care trebuiau îndeplinite în ordine. Înainte de orice altceva pot fi luate în considerare, nevoile fiziologice de bază, cum ar fi alimente, apă și adăpost trebuie să fie furnizate. După aceea, oamenii trebuie să se simtă în siguranță, apoi să fie iubiți și să aparțină unui grup.ei trec apoi la probleme de stima de sine, nevoi cognitive și nevoi estetice și, în sfârșit, în vârful piramidei, există auto-actualizare sau atingerea întregului potențial ca ființă umană.,ce înseamnă acest lucru în practică este că munca asigură nevoile de bază: banii câștigați oferă hrană și adăpost, iar un venit regulat înseamnă siguranță. Munca permite, de asemenea, oamenilor să aparțină unui grup, iar a face bine la locul de muncă sporește stima de sine. Nivelurile inferioare sunt toate îndeplinite în mare măsură prin aspecte de lucru.în partea de sus a piramidei, cu toate acestea, sunt nevoi care sunt greu pentru a satisface cu munca singur, și acest lucru este în cazul în care alegerea stilului de viață, și având timp pentru petrecere a timpului liber, devin importante.,acest lucru explică parțial de ce un echilibru între viața profesională și viața personală este un concept relativ modern, deoarece într-adevăr aveți nevoie de toate nevoile de bază pentru a fi satisfăcute înainte de a avea timp sau energie, sau nevoie, pentru a vă îngrijora de estetică sau de auto-actualizare.după cum explică pagina noastră despre stres, în timp ce un anumit nivel de stres poate fi foarte productiv, nivelurile prelungite și ridicate de stres pot duce la probleme de sănătate mintală, inclusiv arsuri și depresie. Acestea nu sunt doar probleme personale: timpul liber pentru probleme de sănătate mintală este extrem de scump pentru întreprinderi.,este bine documentat faptul că odihna și, în special, posibilitatea de a se detașa de la locul de muncă este vitală pentru reducerea stresului.cu aproape jumătate dintre oameni care raportează că locurile lor de muncă sunt fie „foarte”, fie „extrem de” stresante într-un sondaj din SUA, acest lucru înseamnă că ideea unui echilibru între viața profesională și cea privată este din ce în ce mai importantă pentru economie.

realizarea unui echilibru muncă-viață: un proces sugerat

realizarea unui echilibru muncă-viață poate fi o provocare, dar aceste idei ar trebui să vă ajute să începeți:

care este natura și amploarea problemei?,

înainte de a putea face lucrurile mai bune, trebuie să înțelegeți problema.încercați să păstrați un jurnal timp de o săptămână și stabiliți cât timp petreceți pentru fiecare activitate, atât la locul de muncă, cât și în afara. Acest lucru vă va oferi o idee despre echilibrul dvs. actual de viață profesională. De asemenea, este util să separați treburile, inclusiv să conduceți copiii la activități și să vă distrați.

ce schimbări trebuie să faci pentru a trece de la ‘acum’ la ‘viitor’?

Uită-te la situația actuală și la scenariul ideal.identificați trei până la cinci modificări cheie care vă vor ajuta să treceți de la „acum” la „viitor”., De exemplu, dacă ați identificat că doriți să limitați orele suplimentare de weekend la o oră seara duminică seara, atunci ce trebuie să faceți pentru a realiza acest lucru?

pașii concreți pe care i-ați putea lua includ:

• spunându-le colegilor că nu veți verifica e-mailurile în weekend;
• punerea unei notificări în afara biroului pe e-mail pentru a reaminti oamenilor;
• punerea telefonului și a computerului de lucru undeva în weekend., Dacă e-mailurile dvs. de lucru vin pe smartphone-ul dvs. personal, atunci eliminați contul sau obțineți un telefon dedicat pentru muncă; și
• spunând familiei dvs. ce intenționați, astfel încât, dacă vă prind verificarea e-mailurilor, vă pot aminti.,

Dacă aveți suficient timp în afara muncii, dar simți că totul este înghițit de treburi, apoi pași pentru a lua ar putea include:

• Lucru dacă vă puteți permite să aibă un aspirator;
• Cere soțul tău, și, dacă este cazul, copii, să fac mai multe, și de a conveni un termen rezonabil split sau rota; și
• Identificarea într-o zi pe săptămână care este ‘corvoada-free’.

amintiți-vă…

… este posibil să obțineți un echilibru rezonabil între viața profesională și viața personală, dar trebuie să doriți să o faceți.,puteți prelua controlul asupra vieții dvs. și vă puteți face timp pentru lucrurile care contează pentru dvs., dar nimeni altcineva nu va face asta pentru dvs. Dacă doriți să petreceți mai mult timp în afara muncii, atunci va trebui să începeți să părăsiți locul de muncă mai devreme sau să ajungeți mai târziu.poate fi necesar să înveți să fii mai asertiv cu colegii tăi și, în special, să începi să spui „nu”, dacă cineva îți cere să iei mai mult (și vezi pagina noastră despre tehnici de asertivitate pentru câteva sfaturi utile). Dar odată ce începi să cauți să faci schimbări, s-ar putea să fii surprins de cât de ușor este să obții un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală.,citiți mai multe din abilitățile de care aveți nevoie Ghidul SkillsYouNeed pentru stres și managementul stresului înțelegeți și gestionați stresul în viața dvs. Aflați mai multe despre natura stresului și despre modul în care puteți face față în mod eficient stresului la locul de muncă, acasă și în viață în general. Abilitățile de care aveți nevoie ghid pentru stres și gestionarea stresului eBook acoperă tot ce trebuie să știți pentru a vă ajuta în acele momente stresante și pentru a deveni mai rezistente.