Copii este o serie pentru copii de toate vârstele. Dacă aveți o întrebare la care doriți să răspundă un expert, trimiteți-o la [email protected].
este OK pentru adolescenți să bea cafea? – Lucy G., Arlington, Virginia
când fiica mea avea în jur de 14 ani, a început să întrebe dacă ar putea avea o ceașcă de cafea dimineața ca mama și tata., Ca om de știință care studiază efectele cofeinei – ingredientul din cafea care te ajută să te trezești – asupra copiilor, am avut mai multe informații disponibile pentru a-mi informa răspunsul decât majoritatea părinților.mulți copii și adolescenți consumă cofeină. Principala sursă a acestui produs chimic este soda pentru copii sub 12 ani. Chiar și cola au niveluri mai scăzute de cofeină decât ceaiul sau cafeaua. copiii și adolescenții pot obține, de asemenea, cofeină din multe alimente și băuturi, inclusiv ciocolată, lapte de ciocolată și ceai înghețat., Ce e mai mult, unele over-the-counter medicamente care copiii ar putea lua, cum ar fi Excedrin, sunt surse semnificative de cofeina. Dar cafeaua este principala sursă de cofeină în rândul americanilor de 12 ani și mai mult.pe baza anilor mei de cercetare, sunt încrezător că o ceașcă zilnică de cafea nu va dăuna copiilor cu vârsta peste 12 ani – atâta timp cât evită toate celelalte surse de cofeină.că o ceașcă de cafea combinată cu, să zicem, o cutie de ceai rece sau sifon sau o bară de ciocolată, ar putea pune copiii peste limita zilnică de 100 de miligrame de cofeină pe care medicii o recomandă., Adulții ar trebui să vizeze nu mai mult de 400 de miligrame de cofeină, pe care le-ar putea obține de la patru cești de cafea.și din moment ce cofeina este în atât de multe alimente și băuturi diferite, este ușor pentru copii – sau adulți – să obțină mai mult decât ar trebui fără să-și dea seama.având prea multă cofeină poate avea multe efecte negative asupra copiilor, cum ar fi punerea lor într-o dispoziție proastă, privarea lor de somn și contribuția la comportamente greșite, cum ar fi asumarea de riscuri și agresivitatea.cafeaua poate face, de asemenea, unii copii să se simtă nervoși, nervoși și anxioși sau greați., Se poate schimba ritmul cardiac și a tensiunii arteriale. În unele cazuri, supracafeinația poate face copiii să se simtă ca și cum ar fi folosit droguri ilicite.este posibil ca amenințarea cu somnul să nu pară cea mai gravă dintre toate aceste reacții adverse pentru dumneavoastră. Dar ar putea fi. National Sleep Foundation, o organizație non-profit care finanțează și desfășoară cercetări privind somnul, recomandă adolescenților să doarmă aproximativ nouă ore pe noapte. Dar studiile arată că, în medie, copiii dorm mult mai puțin decât atât.unii adulți pot spune copiilor că consumul de cofeină le va împiedica creșterea.,există două motive pentru care unii oameni cred asta. În primul rând, cofeina poate scădea cantitatea de calciu din oasele tale, pe care oamenii obișnuiau să o creadă că te-ar face să nu crești la fel de înalt.în al doilea rând, cofeina consumată mai târziu în timpul zilei poate reduce somnul. Hormonul de creștere, care te face să crești, este eliberat devreme în somn, așa că ideea a fost că mai puțin somn ar duce la o creștere mai mică.se pare că niciuna dintre aceste preocupări nu a fost valabilă. Un studiu care a urmat 81 de adolescenți timp de șase ani nu a găsit nicio legătură între cofeină și densitatea osoasă., Un alt studiu nu a găsit nicio asociere între durata somnului și creșterea. bazându-mă pe cea mai bună știință disponibilă, le-am permis celor trei copii ai mei să bea o ceașcă de cafea dimineața, după ce împlinesc 12 ani. Este important să se gândească la ce altceva primesc cu cafeaua lor, cu toate acestea. Unele dintre băuturile dulci de cafea cu gheață și aromă, cum ar fi Starbucks Frappuccinos, care sunt populare pentru copii au peste 50 de grame de zahăr. Și consumul prea mult zahăr adăugat poate avea și consecințe negative asupra sănătății.,
orice efecte negative ale cofeinei pe care o obțin din acea dimineață se uzează cu mult înainte de culcare. Dar nu-i las să aibă produse care conțin cofeină după 3 p.m. pentru a-și proteja somnul.
Bună ziua, copii curioși! Aveți o întrebare la care doriți să răspundă un expert? Cereți unui adult să vă trimită întrebarea [email protected]. vă rugăm să ne spuneți numele, vârsta și orașul în care locuiți.și din moment ce curiozitatea nu are limită de vârstă – Adulți, spuneți-ne și ce vă întrebați. Nu vom putea răspunde la fiecare întrebare, dar vom face tot posibilul.
Lasă un răspuns