Avem nevoie de estrogen pentru a menține densitatea oaselor, stare de spirit pozitivă, și nivelul colesterolului. Prea mult, cu toate acestea, devine problematică. Mai multe femei și bărbați decât oricând sunt diagnosticați cu prea mult estrogen în organism. Fără un echilibru adecvat față de ceilalți hormoni sexuali, acest lucru poate duce la o serie de simptome neplăcute., Aceasta este denumită „dominanța estrogenului”. Poate afecta atât bărbații, cât și femeile, dar este diagnosticat mult mai frecvent la femei. Restaurarea și menținerea echilibrului hormonal este vitală, deoarece nivelurile ridicate de estrogen sunt un factor de risc pentru cancerul de sân, ovarian și endometrial la femei și cancerul de prostată și de sân la bărbați. Între hormonii din produsele de origine animală, estrogenii sintetici (numiți „xenoestrogeni”) găsiți în produsele de îngrijire personală și de curățare și chiar pesticidele, există multe motive pentru care echilibrul nostru hormonal delicat poate fi perturbat.,– acnee hormonala pe fata, si mai ales in jurul barbiei
– iritabilitate, modificări ale dispoziției sau tulburări de dispoziție
– balonare
– Candida overgrowth
– depresie sau starea de spirit scăzută
– anxietate
– acnee corp
– osteoporoza
– libido scăzut sau inexistent la femei, dominanța estrogenului poate duce la sindromul ovarului polichistic (PCOS), fibroame uterine, cicluri menstruale neregulate și disfuncții tiroidiene., Bărbații pot suferi, de asemenea, de sânii lărgiți și de disfuncții sexuale. Toate aceste simptome, pe lângă faptul că sunt neplăcute și afectează calitatea vieții, lasă persoanele diagnosticate cu risc de a dezvolta afecțiuni mai grave mai târziu. Dacă este lăsat netratat, se pot dezvolta cancere dependente de hormoni. Vestea bună este că există multe lucruri care pot fi făcute pentru a reduce nivelul nostru de estrogen în mod natural. Pentru a preveni sau inversa dominația estrogenului, trebuie mai întâi să înțelegem ce cauzează aceasta.pentru ca acest dezechilibru să apară, fie estrogenul este prea mare, fie hormonii care îl echilibrează sunt prea mici., La femei, aceasta înseamnă că progesteronul este prea scăzut; la bărbați, testosteron. Acest lucru se poate întâmpla femeilor dacă au luat controlul hormonal al nașterii. „Perturbatorii endocrini” nocivi (compuși artificiali care interferează cu funcția estrogenului și a altor hormoni) se găsesc în produsele din plastic, cum ar fi sticlele de apă din plastic, în multe produse de îngrijire personală, pe chitanțe, în metale grele și în pesticide și erbicide. Acești compuși afectează negativ echilibrul hormonal chiar și în doze mici. Încercați să achiziționați produse naturale de curățare și îngrijire personală., Cu toate acestea, estrogenul găsit în alimentele pe care le consumăm are cel mai mare impact asupra nivelului de estrogen. produsele de origine animală, în special produsele lactate, carnea de pui și peștele, conțin cantități mari de estrogen. Persoanele care mănâncă carne în mod regulat sunt expuse la niveluri ridicate ale acestor steroizi sexuali naturali. Este important să rețineți că hormonii estrogeni pot fi de mii de ori mai estrogenici decât perturbatorii endocrini artificiali. Așa este – de mii de ori mai mult decât substanțele chimice sintetice care se dovedesc a fi dăunătoare chiar și la doze mici. Yikes!,produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul, untul și ghee, sunt bogate în hormoni, chiar dacă nu se adaugă hormoni sintetici. Este important să se ia în considerare efectele combinate ale hormonilor sintetici adăugați și estrogenilor naturali în hrana pentru animale și medicamente. Puii au tendința de a excreta cel mai mult estrogen în urină, indicând cele mai înalte niveluri ale oricărui animal crescut pentru carne. Peștele, carnea de vită, ouăle și carnea de porc sunt, de asemenea, alimente bogate în estrogen. Dacă vă întrebați dacă acest lucru vă poate afecta, este important să rețineți că estrogenul de pui este aceeași moleculă ca estrogenul uman., Mancatorii de carne grele au un nivel ridicat de estrogen în urină lor ca rezultat. Dacă ați fost diagnosticat cu dominanță estrogenică, reducerea sau eliminarea aportului de produse de origine animală este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă readuceți hormonii în echilibru. o altă strategie importantă pentru echilibrarea nivelului de estrogen este pur și simplu menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Țesuturile noastre grase absorb și stochează estrogeni care circulă în sânge. Pierderea în greutate va determina celulele grase să se micșoreze și să se golească, trimițând estrogen și toxine la ficat pentru a fi procesate și eliminate., Nivelurile ridicate de estrogen pot determina, din păcate, organismul să creeze mai multe celule grase, producând astfel mai mult estrogen-un ciclu vicios! Pentru pierderea în greutate durabilă, concentrați-vă dieta în jurul fructelor proaspete, legumelor și boabelor nutritive precum quinoa. Mâncați grăsimi sănătoase din alimente vegetale, cum ar fi avocado, tahini, semințe de chia, nuci, migdale, nuci de Brazilia, semințe de floarea soarelui sau nucă de cocos. Aceste grăsimi conțin fibre, spre deosebire de grăsimile din produsele de origine animală, ceea ce face mai ușor controlul foamei și susținerea pierderii în greutate. Mănâncă o mulțime de legume cu frunze verzi pentru a ajuta la protejarea sănătății ficatului., Un ficat care funcționează bine este important pentru descompunerea estrogenilor. Broccoli, conopidă, kale, varză de Bruxelles, varză, verdeață collard și bok choy conțin toate un compus numit „sulforaphane” care susține receptorii de estrogen. în cele din urmă, scăderea nivelului de stres poate ajuta și la echilibrul hormonal. Dacă nu se poate elimina anumite tensiuni din viata ta, utiliza strategii pentru a ajuta organismul în a face cu stresul mai eficient. Luați în considerare activități precum meditația, exercițiile de respirație, yoga sau plimbarea în natură., Aveți răbdare în timpul procesului de vindecare, reduceți aportul de produse de origine animală ori de câte ori este posibil (în special animalele de fermă din fabrică unde se utilizează hormoni), încercați să evitați pesticidele și căutați produse naturale pentru îngrijirea și curățarea personală.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
Lasă un răspuns