Exemple de Moderată și Viguroasă Activitate Fizică

Exercițiu experți măsura activității metabolice echivalente, sau METs. One MET este definită ca energia necesară pentru a sta liniștit. Pentru adultul mediu, aceasta este de aproximativ o calorie la fiecare 2, 2 kilograme de greutate corporală pe oră; cineva care cântărește 160 de kilograme ar arde aproximativ 70 de calorii pe oră în timp ce stă sau doarme.,

intensitate Moderată activități sunt cele care te mișcă suficient de repede sau energic suficient pentru a arde de trei până la șase ori mai multă energie pe minut ca te faci atunci când te afli în liniște, sau exerciții de ceasul de la 3 la 6 METs. Activitățile de intensitate viguroasă ard mai mult de 6 METs.o limitare a acestui mod de măsurare a intensității exercițiilor este că nu ia în considerare faptul că unii oameni au un nivel mai ridicat de fitness decât alții., Astfel, mersul pe jos la 3 până la 4 mile pe oră este considerat a necesita 4 METs și a fi o activitate de intensitate moderată, indiferent de cine face activitateaun tânăr alergător de maraton sau o bunică de 90 de ani. După cum vă puteți imagina, o plimbare rapidă ar fi probabil o activitate ușoară pentru alergătorul de maraton, dar o activitate foarte grea pentru bunica.acest tabel oferă exemple de activitate de intensitate ușoară, moderată și viguroasă pentru adulții sănătoși.