expediere: șa inflamat sfaturi de la un ciclist de Top

șa răni. La un moment dat, probabil că toți le–am avut-pete mici de chin care pot transforma orice călătorie plăcută în mod normal într-o experiență de coșmar. Ca cineva care a împrumutat recent bicicleta unui prieten (și o șa necunoscută) timp de trei zile de călărie în spate la o tabără de antrenament de triatlon, să spunem doar că problema rănilor de șa este în față și în centru pentru mine., Așa că am ajuns la cele mai experimentate cicliste de sex feminin pe care le cunosc pentru a obține sfatul ei pe această temă–Cum să evitați micile buggers pentru a începe și ce să faceți odată ce ați rămas cu unul.

Emma Pooley, pe care am întâlnit-o la provocarea inaugurală Filipine, este o triatletă pro pe partea laterală. Ei concert full-time este ca un ciclist profesionist, și unul al naibii de bun la asta. Colecția de titluri a lui Pooley include medaliatul olimpic de argint (2008) și campionul mondial de timp (2010)., Dar ea nu e chiulangiu în lumea multisport, fie; astfel a câștigat Swissman Extremă de Triatlon (2013), locul cinci la Ironman Zurich (2013) și a treia la Provocare Filipine (2014). Împreună cu CV-ul ei impresionant de ciclism, Pooley, de asemenea, provine din Marea Britanie–astfel, am știut că ar avea doar stilul potrivit de „umor” și vorbesc drept să-mi dea skinny pe răni șa.”cred că majoritatea oamenilor care fac în mod regulat o mulțime de ore pe bicicletă vor primi din când în când o durere de șa., Pur și simplu nu este o parte a anatomiei cuiva care este potrivită pentru a avea o presiune ridicată aplicată pe o suprafață mică pentru perioade lungi de timp. Adăugați în căldură, sudoare,păr,bacterii … ei bine, ceva este obligat să meargă prost cândva!”

durere în șa sau o durere de șa?

„trucul este evitarea pe cât posibil și o bună gestionare dacă aveți o durere. Cred că este util să se facă distincția între a fi șa inflamat (adică., având un spate dureros de a sta pe șa mai mult decât sunteți obișnuit, o problemă pe care o puteți evita prin pantaloni scurți buni, șaua corectă și obișnuindu-vă cu ea) și având o durere de șa (adică o infecție locală a pielii în zona șa)”, a spus ea.

„vreau să spun, de asemenea, că uneori inflamat șa este suportabil, dar dacă aveți în mod regulat pe scară largă frecare sau presiune pe biți sensibile ale corpului, care poate suporta, vă sunt, probabil, greșit șa pentru tine, vorbesc din experienta!, Îmi amintesc că atunci când am început să merg cu bicicleta am urât–o absolut—era pur și simplu o metodă de a face exerciții fizice în timpul iernii, când eram rănit de alergare-și am urât-o sângeroasă pentru că aveam această șa groaznică care mi-a dat probleme. Șaua dreaptă este absolut crucială și este o alegere foarte personală. Ceea ce este potrivit pentru spatele unei persoane nu este neapărat potrivit pentru altul. cu toții avem anatomie în formă diferită!”a spus Pooley, care acum călărește un SMP pe bicicleta ei rutieră și un Adamo pe bicicleta ei TT.

RELATED: Sore subiect: sunteți de echitatie șa greșit?,

Sfaturi pentru a evita șa răni

împreună cu găsirea șa dreapta pentru tine–care poate dura unele încercări și erori de testare–Pooley recomandă aceste sfaturi de bază pentru a evita șa răni:

• purtați întotdeauna pantaloni scurți curate. (Sfaturi bune, în general, prea.)
• scoateți-vă pantalonii imediat ce ajungeți acasă și spălați-vă. „Este destul de evident lucruri”, a spus Pooley, ” dar, probabil, în valoare de repetarea!”
• investiți în pantaloni scurți de calitate cu o adevărată capră de ciclism. „Rareori mă antrenez în Tri kit-ul meu”, a spus ea.
• nu înnebuniți cu cremă de capră., „Sunt foarte sceptic față de crema de capră, mai ales atunci când oamenii o pun ca cu o lopată!”a spus Pooley. „Cred că dacă ai pantaloni scurți buni și șa dreapta, nu trebuie să folosești grămezi și grămezi de cremă de capră. Dar unele dintre ele sunt anti-bacteriene, care pot fi destul de bune, deci folosiți doar un pic.”
• ” dacă aveți orice fel de probleme de frecare, deoarece ceva se freacă, există și câteva geluri anti-frecare foarte bune. Lanacane este excelent, sau puteți folosi o cremă de barieră.,”(Pooley sugerează Silic15, Disponibil în Marea Britanie și Australia, dar ingredientul activ dimethicone se găsește în multe produse concepute pentru a preveni erupțiile cutanate și rănile patului.)

tratează acel loc inflamat

dacă sfârșești cu o durere de șa, în ciuda eforturilor tale cele mai bune de a evita una, câteva tratamente simple pot ajuta la ușurarea suferinței. „Dacă aveți o durere de șa, tratați-o ca o infecție locală a pielii sau un loc, cu o cremă antibiotică sau antiseptică blândă. Gheața poate fi, de asemenea, utilă pentru a ușura orice umflare., Nu este cel mai plăcut sentiment să te culci cu gheață pe șa și trebuie să fii atent să pui gheața într–o șosetă sau un prosop de ceai sau ceva–vei face daune grave dacă o pui direct la fața locului-dar chiar ajută”, explică Pooley.și dacă durerea se transformă dintr-un mic punct de probleme într-un punct de tortură pură, solicitați ajutor profesional și poate o rețetă antibiotic local sau oral. „Dacă este foarte rău, atunci încercați să mergeți la un medic specific ciclismului sau unul care cel puțin merge cu bicicleta”, sugerează Pooley., „Am fost la doctor cu răni de șa atunci când au fost foarte rău, iar problema este că un medic generalist obișnuit se va uita cu groază și va spune:” Ei bine, nu mai mergeți cu bicicleta!””