răspunsul scurt: mănâncă carne și legume, nuci și semințe, unele fructe, puțin amidon și fără zahăr. Mențineți aportul la niveluri care vor susține exercițiile fizice, dar nu grăsimea corporală.pentru a optimiza sănătatea și starea de fitness, va trebui să măsurați și să înregistrați aportul, să evaluați performanța și să modificați aportul până când se obțin rezultatele dorite. Această abordare a dietei nu este diferită de abordarea CrossFit a antrenamentelor.pentru a începe, vă recomandăm tuturor să încercați prescripția dietei zonei de bază timp de patru săptămâni., Acest lucru vă va ajuta să stabiliți date măsurabile, observabile și repetabile privind intrarea (alimentele) și ieșirea (performanța). După ce ați terminat un termen minim de bază de patru săptămâni, s-ar putea găsi trebuie să facă ajustări la baza de prescriptie medicala până când atinge niveluri optime de sănătate și de fitness.acest tip de auto-observare măsurată și sistematică va fi cel mai bun ghid pentru a afla dacă ar trebui să mâncați orice tip de hrană sau să implementați orice strategie de dietă.,de exemplu, experimentarea vă va oferi informații valoroase despre cereale, leguminoase, lactate și sare și vă poate ajuta chiar să planificați frecvența și calendarul meselor. Este posibil să aveți nevoie să vă ajustați aportul alimentar pentru stilul dvs. de viață, obiectivele, disciplina, nivelul de angajament etc. S-ar putea alege să experimenteze cu suplimentarea, post-antrenament nutriție, post și așa mai departe. S-ar putea alege să includă o masă ieftin, mananca mai multe grasimi, consuma mai multe alimente, etc.în general, dieta este specifică fiecărui individ și vă puteți optimiza dieta urmărind cu atenție intrarea și ieșirea.
Lasă un răspuns