Harvard Health Ad Watch: ce este curățat într-o curățare de detoxifiere?

în ultima vreme, am auzit o mulțime de pacienți și prieteni care sunt cu entuziasm urmărește o „întregul corp curata” sau „colon curețe,” sau o „detoxifiere curata.,”Și am văzut anunțuri despre aceste curata promițând o serie de beneficii pentru sănătate, pe baza principiului general că fiecare atât de des că e o idee bună să te scape de toxine, care sunt, fără îndoială, acumularea în tine.curatare de primavara pentru corpul tau? Ideea merge înapoi secole. Și sigur, curățarea — sau curățarea-este suficient de clară pentru a face baie sau a șterge podeaua. Dar cum funcționează o curățare în corpul uman? Curăță într-adevăr livra pe pretențiile lor?,

să începem cu numele

Cleanses du-te de mai multe nume și descrieri, inclusiv:

• Colon cleansing, de asemenea, numit un „colon” sau „irigare colon.”Cantități mari de apă și alte substanțe, cum ar fi cafeaua sau ierburile, sunt spălate prin colon printr-un tub plasat în rect.
• diete de detoxifiere (sau detoxifiere) cu nume precum „Super Cleanse”, „full body Cleanse Express” și „Antioxidant Cleanse.”Acestea sunt diete specifice, adesea restrictive, care durează câteva zile până la o lună și constau în mare parte din legume lichefiate, sucuri de fructe și condimente.,
• postul Periodic pentru a lua o pauză de la dieta obișnuită (și potențial dăunătoare), care se presupune că include o serie de toxine, substanțe chimice sintetice și alte otrăvuri. Postul este adesea o parte din dietele de detoxifiere.

are sens?

dacă ați văzut anunțurile pe care le — am văzut, nu are sens doar-se pare că ar trebui să facem cu toții în mod regulat! Curățarea înseamnă curățare și cui nu-i place curățenia?

dar nu este atât de simplu. Tractul intestinal normal este plin de bacterii., În timp ce modificările dietetice, medicamentele și chiar expunerea la alte persoane (și animale de companie!) vă poate schimba flora intestinală, realitatea științifică dictează că nu vă puteți „curăța” corpul prin dietă sau” detoxifia ” colonul. Nici măcar nu este clar ce toxină sau toxine ar trebui să elimine o curățare sau dacă acest lucru se întâmplă de fapt.

avocații curățărilor ar argumenta că are sens intuitiv. Veți găsi o mulțime de mărturii de la persoane care raportează că se simt mai bine în mai multe moduri (vezi mai jos) după finalizarea unei curățări., În mod previzibil, răspunsul dacă o curățare este o idee bună depinde de cine întrebați.

Ce reclamele spun:

Creanțe variază în funcție de produs, dar ads de multe ori promit o curata va

• crește nivelul de energie, se concentreze, și sentimentul de bunăstare
• ajuta să piardă în greutate
• îmbunătățirea circulației
• reduce inflamatia (și, ca urmare, calma durerea artrita si suprima boala autoimuna)
• elimina toxinele din urina, scaun, transpiratie.unele anunțuri promit specificități, cum ar fi „întărirea ficatului, a sângelui și a colonului.”Ce?, Există afirmații despre creșterea apetitului sexual, starea de spirit mai bună, și mai puține pofte pentru junk food. Conform anunțurilor, numărul de moduri în care o curățare poate ajuta pare nesfârșit.

  ce spune dovezile

  există un contrast puternic între afirmațiile puternice făcute de cei care promovează diverse curățări și dovezile slabe că fac ceva bun pentru sănătatea ta. Căutarea literaturii medicale pentru „diete de detoxifiere” sau „diete de curățare” nu produce aproape nicio dovadă medicală relevantă, de înaltă calitate, care să demonstreze beneficii pentru sănătate., De exemplu:

  • o dietă de detoxifiere cu lămâie este adesea citată ca dovezi care susțin dietele de detoxifiere pentru îmbunătățirea sănătății. Un singur studiu a constatat că femeile supraponderale care urmează o dietă foarte scăzută în calorii, cu” siropuri organice de arțar și palmier și suc de lămâie”, au redus grăsimea corporală și rezistența la insulină și au avut niveluri mai scăzute de inflamație. Cu toate acestea, studiul a fost mic, a durat doar 11 zile, iar majoritatea schimbărilor pozitive au fost observate și în rândul subiecților cu o dietă similară cu calorii, fără suc de lămâie.,
  • o revizuire a dietelor de detoxifiere pentru controlul greutății și eliminarea toxinelor a declarat că ” deși industria de detoxifiere este în plină expansiune, există foarte puține dovezi clinice care să susțină utilizarea acestor diete.”
  • o revizuire a curățărilor colonice a concluzionat că”practica curățării colonului pentru îmbunătățirea sau promovarea sănătății generale nu este susținută în literatura de specialitate publicată și nu poate fi recomandată…”

  rețineți că mențiunile de sănătate pentru curățare nu au fost evaluate de FDA. Citiți declinările produsului înainte de a cumpăra și utiliza aceste produse!,

  ar putea o curățare să fie potențial dăunătoare?la fel cum există dovezi limitate de beneficii asociate cu programele de detoxifiere sau curățare, există dovezi limitate de rău. Cu toate acestea, există rapoarte de efecte secundare și complicații. Exemplele includ:

  • insuficienta renala legate de utilizarea de suc de dietă, inclusiv un smoothie verde curata
  • iritabilitate
  • oboseala
  • deficiente de vitamina si minerale
  • deshidratare, crampe abdominale, greață (cu colon curata)
  • diaree (mai ales că unele curata diete includ laxative).,și există, de asemenea, costuri de luat în considerare; costurile produselor nu sunt acoperite de majoritatea asigurărilor de sănătate. Am găsit anunțuri pentru programe de detoxifiere dieta de încărcare $15 la mai mult $250. Unii au recomandat repetarea periodică a programului, astfel încât costul poate fi considerabil.

    linia de jos

    știu că există mulți oameni care găsesc diete de detoxifiere intermitente sau curăță utile și cred cu tărie că îmbunătățesc sănătatea. Și anunțurile pentru aceste programe sunt pline de mărturii strălucitoare. „A fost o trezire pentru mine!””Nu am avut niciodată atâta energie!, „Toxinele îmi părăseau corpul prin pori și sistemul digestiv… un somn mai bun, un nivel crescut de energie și am pierdut în greutate.”Acesta mi s-a părut îndreptat către mine: „nu-mi pasă cine spune ce despre această detoxifiere, chestia asta funcționează!!! Ziua 12, nici un exercițiu, în jos 19 de lire sterline!totuși, având în vedere lipsa dovezilor care susțin utilizarea lor, riscurile asociate cu utilizarea lor (chiar dacă sunt mici) și lipsa lor de reglementare, îmi este greu să fiu entuziasmat de utilizarea dietelor de detoxifiere sau a curățărilor., Dacă sunteți îngrijorat de toxinele din corpul dvs., eu spun să alegeți o dietă sănătoasă și să evitați poluarea, pesticidele și alte substanțe nocive cât mai bine. Lăsați detoxifierea profesioniștilor: rinichii, ficatul și alte organe de auto-curățare ale corpului.

    Urmați-mă pe Twitter @RobShmerling

    Informații Legate de: Un Ghid pentru o Alimentatie Sanatoasa: Strategii, sfaturi și rețete…

    Print