Cota de
esti harnic să-ți iau multivitamine in fiecare dimineata (buna ziua, calciu și vitamina D!), dar uneori simți doar … bla după aceea.dacă acest lucru sună familiar, există câteva motive posibilede ce s-ar putea întâmpla acest lucru.,cea mai evidentă greșeală pe care o puteți face – și, probabil, cel mai ușor de rezolvat – este să le luați primul lucru dimineața înainte de a mânca.”luarea de vitamine pe stomacul gol poate supăra frecvent tractul GI”, spune gastroenterologul Christine Lee, MD. „Mulți oameni suferă de dureri de stomac, greață și chiar diaree.”
Vitamine și suplimente poate agrava, de asemenea, gastroesophagealreflux boala, ulcer peptic, gastrita, sindrom de colon iritabil și otherdigestive condiții, spune Dr. Lee., Persoanele cu aceste condiții ar putea fi si mai susceptibile de a avea un stomac deranjat, diaree, reflux sau greață de la a lua vitamine– mai ales cele care contin calciu, să sau de fier, care sunt mai susceptibile decât altele de a irita stomachlining.rar, vitaminele și suplimentele pot afecta modul în care anumite medicamente sunt absorbite sau metabolizate în organism. Asigurați-vă că discutați despre orice vitamine pe care le luați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Sfaturi pentru a sări peste durerea de stomac
luați vitamine cu alimente., Dacă aveți dificultăți în a mânca primul lucru dimineața, încercați să vă luați vitaminele seara, cu cina, în schimb. „Luarea lor cu alimente sporește capacitatea organismului de a absorbi vitaminele și scade riscul de a suferi greață și stomac deranjat”, spune Dr.Lee.
nu le luațiînainte de a face exerciții fizice. „Va slosh doar în jurul în stomac și producția de acid inducegastric,” Dr.Lee subliniază. Asta ar putea face arsuri la stomac orreflux chiar mai rău.
încercați formate ușor de digerat. Tabletele tind să fie mai greu de digerat datorită agentului de legare folosit pentru a le ține împreună, Dr., Lee explică. Vitaminele dizolvabile, masticabile, pudră sau gumate tind să fie mai ușor de digerat.
reduceți doza. A lua o doză mai mică de vitamină zilnic este întotdeauna mai bună decât a luao doză mare o dată pe săptămână sau lună, spune Dr.Lee. Dacă luați mai multe vitamineîn fiecare zi, încercați să luați jumătate cu micul dejun și jumătate cu cina.
mâncați o dietă bogată în vitamine. Dr. Lee recomandă obținerea cât mai multor vitamine în mod natural prin alimente. Sardinele, produsele lactate și verdele cu frunze sunt surse mari de calciu, de exemplu., Crustaceele, leguminoasele, carnea roșie și semințele de dovleac au cantități mari de fier. Aceste surse alimentare reale sunt întotdeauna preferate peste a lua un supliment.
nu exagera. Probabil că veți obține o mulțime de vitamine și minerale din alimente — nu uitați să luați în considerare acest lucru în aportul zilnic. A lua prea multe vitamine te poate face să te simți rău, așa că nu vrei să exagerezi cu suplimente.
Share
- vitamine dureri de stomac și suplimente
Lasă un răspuns