băuturile energizante îți pot oferi un impuls când luni dimineața te lovește tare. Dar acea băutură fizică nu face prea mult pentru corpul tău dincolo de pep-ul tău temporar, potrivit unei noi revizuiri publicate în revista Frontiers in Public Health.după examinarea studiilor actuale privind riscurile legate de băuturile energizante, cercetătorii au ajuns la concluzia că acestea ar putea fi asociate cu o mulțime de probleme de sănătate., S-ar putea să știți deja că băuturile energizante vă pot înșela somnul, vă pot face să câștigați în greutate sau chiar să vă spike tensiunea arterială. Dar dovezile generale sugerează că pot duce la abuz de substanțe, probleme de sănătate mintală, un risc mai mare de diabet, carii dentare și leziuni renale.
„o gamă largă de condiții că băuturile energizante pot avea un impact negativ a fost destul de uimitoare,” autorul studiului Josiemer Mattei, Ph. d., profesor asistent de nutritie de la Harvard T. H. Chan School of Public Health, a spus Sănătatea Bărbaților.
lucrurile dulci pot fi de vină, spune ea., Băuturile energizante conțin de obicei cantități mari de zahăr adăugat, sirop de porumb cu fructoză ridicată și îndulcitori artificiali. De fapt, o medie de 500 mililitri/16, 9 uncii poate conține aproximativ 54 de grame (g) de zahăr, a constatat revizuirea, care depășește cu mult recomandarea American Heart Association de nu mai mult de 36 g pe zi pentru bărbați.când consumați prea mult zahăr, corpul dumneavoastră va avea în cele din urmă dificultăți în a răspunde la acesta, necesitând din ce în ce mai multă insulină pentru a ajuta glucoza să intre în celulele voastre., Această rezistență la insulină poate duce în cele din urmă la diabet de tip 2, potrivit Institutului Național de diabet și boli Digestive ale rinichilor. În plus, nivelurile ridicate de zahăr din sânge vă pot deteriora nervii și vasele de sânge în timp, ceea ce poate stabili scena bolilor de inimă și a problemelor renale.cele mai bune 5 alimente pentru combaterea bolilor de inimă:
și nu este în întregime surprinzător faptul că băuturile îndulcite se pot îngrămădi pe kilograme., Într-o meta-analiză, cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat tot ce și-au dorit de obicei cântăresc mai mult atunci când dieta lor conținea mai mult zahăr și mai puțin atunci când nu consumau la fel de mult.băuturile energizante împachetează, de asemenea, un pumn plin de viață, cu unele cutii care conțin până la 207 miligrame (mg) de cofeină pe 2 oz, potrivit revizuirii. În timp ce cercetătorii observă că un aport moderat de până la 400 mg pe zi pentru adulți este considerat sigur, implicațiile asupra sănătății pot deveni puțin dicey atunci când începeți să treceți peste bord., Acesta este un motiv potențial pentru care băuturile sunt asociate cu anxietate, depresie și chiar gânduri suicidare. Un studiu coreean sugerează că dependența de cofeină vă poate influența starea de spirit iritabilă și vă poate înșela somnul, care poate fi legat de stres și simptome ale depresiei.Mattei crede că acest exces de cafeină poate juca, de asemenea, un rol în anumite probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, alți stimulanți care contribuie la buzz—cum ar fi gaurana, taurina și ginseng—pot avea o influență, de asemenea, potrivit unui studiu al American Heart Association.,
asta e un pic în aer, deși, spune Mattei, și mai multe cercetări trebuie să fie făcut pentru a înțelege exact modul în care aceste ingrediente afectează corpul tau. Revizuirea în sine este limitată, deoarece există doar un număr mic de studii care înconjoară băuturile energizante, majoritatea concentrându-se asupra adulților tineri și sănătoși la un moment dat.Mattei subliniază că dovezile actuale susțin că riscurile pentru sănătate depășesc orice avantaje pe termen scurt pe care le-ați putea experimenta din băutura dvs. energetică.
mutarea ta, atunci, este de a le nix de la tine dieta cu totul., Oricât de evident ar suna, atingerea apei poate ajuta, spune ea. Staying hidratat natural menține corpul de funcționare—nu ingrediente funky sau zahăr adăugat necesar. Și dacă vrei să te dezvata de cofeina pentru totdeauna? Iată șapte moduri de a vă stimula energia fără ea.
Lasă un răspuns