Pentru fetele care nu sunt suficient de norocos pentru a aluneca ușor prin perioadele lor, devine foarte important să se uite la modalități de a face față cu ea și de a reduce aceste sufletul crampe menstruale.deoarece este ceva ce se întâmplă în fiecare lună, are sens dacă toate femeile au câteva sfaturi și trucuri do-it-yourself în mânecă pentru a trece prin acele zile. Așadar, în această zi de igienă menstruală, oferim câteva modalități ușoare, naturale, care vor veni la îndemână în fiecare lună când lucrurile nu merg bine.,
bea ceai (cu niveluri scăzute de cafeină)
Dr. Rima Chatterjee de Perla Clinica, Kolkata, sfătuiește să bea cel puțin o ceașcă de ceai. „Căldura de la ceai servește un confort atât de necesar pentru mușchii în dificultate”, adaugă Chatterjee.ceaiul de mușețel, ceaiul de ghimbir, ceaiul de mentă, ceaiul de lavandă, ceaiul verde, ceaiul de lămâie, ceaiul de cardamom, sunt câteva dintre ceaiurile din plante., Ceaiurile din plante vă pot oferi o prospețime atât de necesară pentru a vă scuti de oboseală și, de asemenea, ajuta la scăderea cantității de durere pe care o experimentați. (Favoritul nostru personal ar fi ceaiul de ghimbir.)
aveți multă apă
încercați să beți 6-8 pahare de apă în fiecare zi. Pe lângă faptul că te face să te simți mai bine, acest lucru îți va îmbunătăți și sănătatea generală, în special în acea perioadă a lunii.,Dr. Hitesh Sharma de la Centrul de sănătate, Mumbai, spune că ” consumul de apă adecvată este relevant pentru corpul tău și în timpul perioadelor corpul tău are nevoie de mult mai multă apă. Deci, mențineți un aport stabil de apă.”
Face ghimbir BFF
Ghimbirul este o planta minune care poate în mod eficient usura crampele menstruale. Aceasta planta joaca un rol-cheie în scăderea nivelului de prostaglandine cauzatoare de durere., De asemenea, ajută la combaterea oboselii asociate sindromului premenstrual și poate face perioade neregulate regulate.Dr. Chatterjee sugerează această rețetă pentru ușurare: răciți o bucată mică de ghimbir și fierbeți-o într-o ceașcă de apă timp de cinci minute. Strângeți-l și adăugați puțină miere și suc de lămâie.
„beți acest ceai de trei ori pe zi în timpul ciclului menstrual. Te vei simți mult mai bine”, adaugă ea.căldura ameliorează durerea
o pungă cu apă caldă este una dintre cele mai ușoare și mai relaxante remedii pe care le puteți folosi. Căldura sa vă ajută să vă relaxați mușchii contractanți din uter, care este cauza durerii. În mod similar, puteți utiliza tampoane de căldură care sunt disponibile online.spune nu la cafea
durerea de perioadă poate fi, de asemenea, atenuată prin modificări simple ale dietei., Reduceți consumul de cafea, deoarece cafeaua este un vasoconstrictor bine-cunoscut-face ca vasele de sânge să se constrângă. De fapt, poate determina vasele care alimentează uterul să se strângă mai mult decât în cazul băuturilor care nu consumă cafea. Dacă sunteți un băutor de cafea greu și nu îl puteți tăia în întregime, încercați să îl evitați doar cu o săptămână înainte de perioada dvs. și vedeți dacă observați o schimbare.evitați alimentele grase, aveți banane
Potrivit Dr. Sharma, alimente grase cu nivel ridicat de sare poate avea un impact cum te simti umflat și nivelul de durere pe care le avea în cursul perioadelor.”ar trebui să mănânci fructe precum bananele, sunt o sursă bogată de potasiu și ar ajuta la ușurarea mișcărilor intestinale”, adaugă el.adăugați o mulțime de fier în dieta dvs., cum ar fi linte, spanac și leguminoase în dieta dvs., adaugă el.,
Au un orgasm
Acest lucru este de opțiuni mai neconvenționale pentru a calma durerea perioadă. Dar este cu siguranță eficient, deoarece poate ajuta la ameliorarea tuturor tipurilor de dureri, inclusiv crampe menstruale.”înainte de un orgasm, uterul este mai relaxat, iar în momentul apogeului, fluxul de sânge crește, ajutând la ameliorarea crampelor”, spune dr.Chatterjee.,potrivit unui studiu realizat de sexologul Beverly Whipple, profesor la Universitatea Rutgers, orgasmele ușurează durerea prin eliberarea de endorfine, care vă ajută să vă simțiți mai bine, instantaneu. De asemenea, vă ajută să vă relaxați întregul corp și să induceți somnul, astfel încât să nu simțiți deloc crampe.
încercați și nu veți fi dezamăgiți.
Încercați aceste simple scortisoara infuzat-retete
scorțișoara are proprietăți antispastice, anti-coagulare și antiinflamatoare care pot ameliora durerea menstruală. În plus, scorțișoara este o sursă excelentă de fibre dietetice, calciu, fier și mangan.faceți ceai de scorțișoară amestecând o a patra linguriță de pudră de scorțișoară într-o ceașcă de apă fierbinte. Lăsați-o să stea până la cinci minute, adăugați puțină miere și apoi sorbiți-o încet.bea două-trei cești de ceai de scorțișoară cu una până la două zile înainte ca perioada să înceapă să prevină crampele., Sau adăugați o jumătate de linguriță de pudră de scorțișoară și o lingură de miere într-un pahar de apă caldă.beți-l de trei ori în prima zi a perioadei pentru a ușura durerea.
Lasă un răspuns