ingrijire a Pielii secrete care vindeca acnee adulți și aduce strălucire

Când ne gândim la piele hidratata, ne gândim la un bun hidratant și apă potabilă.

corect?cu toate acestea, este atât de mult mai necesar pentru a vă menține pielea hidratată.dacă lipsesc anumiți nutrienți importanți pentru sănătatea pielii tale, pielea nu poate reține eficient umiditatea.asta înseamnă că nu va arăta la fel de suplu și hidratat cum ar putea. Și nu vrem asta!,de asemenea, dacă aveți pielea grasă predispusă la acnee, doriți cu adevărat să vă mențineți pielea hidratată. În caz contrar, pielea ta ar putea produce și mai mult ulei pentru a compensa deshidratarea.aici am compilat o listă de modalități puternice de a vă menține pielea hidratată și hidratată în mod natural.

evitați apa (fierbinte) pe față

apa de pe piele, spre deosebire de interiorul corpului, este foarte uscată. Mai ales puternic clorurate, apă caldă.

când faceți duș, nu lăsați fluxul de apă să se toarne direct pe față. Acest lucru este prea dur pe pielea ta, provocând micro lacrimi și uscăciune.,evitați să vă udați fața în baie sau în duș și folosiți prea multă apă pe față în general. Îmi place să folosesc toner de apă de trandafir pe un tampon de bumbac ori de câte ori pot, în loc să stropesc apă pe față.dacă aveți posibilitatea de a filtra apa prin instalarea unui filtru de duș, care este benefic, de asemenea.

nu vă spălați fața dimineața

sebumul natural al pielii dvs. este excelent pentru a încetini pierderea de apă din piele.,

Curățat conțin detergent-ca molecule numite agenți tensioactivi care benzi de sebum de pe piele, după care moleculele de apă scăpa mai ușor.pielea curățată devine temporar alcalină, în timp ce pielea sănătoasă este ușor acidă (pH ~5,5), ceea ce o face mai predispusă la uscăciune și deshidratare.chiar dacă aplicați un hidratant după aceea, nu este un înlocuitor mai bun pentru uleiurile naturale ale pielii dvs. în hidratarea pielii.în schimb, încercați să vă gândiți la hidratant ca la ceva pe care îl utilizați în plus față de uleiurile naturale de protecție ale pielii, nu înlocuirea lor.,

Daca ai pielea predispusa la acnee și se tem de mai multe eruptii datorate nu de spălat pielea ta în dimineața, încercați oricare dintre următoarele (sau ambele):

• Folosiți o cârpă moale cu microfibre înmuiate în prealabil în apă călduță (stoarce excesul) la pat-ți fața ușor pentru a elimina excesul de sebum.,aplicați un toner delicat pe un tampon de bumbac și glisați-vă pe față. Îmi place apa de trandafiri, care este atât de liniștitoare pentru piele, iar întreaga rutină nu vă va irita pielea ca multe alte produse de curățare și tonere, ci mai degrabă o va calma și va reduce orice roșeață în timp.

Related: 5 motive pentru care nu-mi spăl fața dimineața

folosiți umectanți și ocluzivi în îngrijirea pielii

umectanții sunt molecule care leagă apa de ei înșiși, acționând ca niște bureți mici pe pielea ta care se țin de apă.,unii dintre cei mai buni umectanți naturali sunt aloe vera, glicerina și acidul hialuronic. Acidul hialuronic poate reține până la 1000 de ori greutatea proprie în apă (motiv pentru care reduce și aspectul ridurilor – le plumps, dar numai temporar).Ocluzivele, pe de altă parte, formează un strat asemănător unei bariere pe suprafața pielii, împiedicând scurgerea apei. Acestea includ uleiuri vegetale, unt de shea, unt de mango și altele.

este nevoie de puțină precauție atunci când se utilizează umectanți, totuși., Ele nu pot face diferența între apa din aer și din piele, așa că, dacă umiditatea aerului este scăzută, umectanții vor începe să tragă apa din straturile mai profunde ale pielii (în special cele sintetice), care vă pot deshidrata pielea!în rezumat, acestea sunt foarte utile, dar asigurați-vă că utilizați un ocluziv deasupra pentru a menține umiditatea. Multe hidratante conțin atât umectanți, cât și ocluzivi.,un studiu a arătat că aplicarea uleiului de floarea soarelui a îmbunătățit bariera pielii și nivelul de hidratare după 4 săptămâni de aplicare zilnică la 19 voluntari adulți.ceea ce găsesc că funcționează bine pentru a vă menține pielea hidratată este combinația dintre un umectant (aloe vera proaspătă, ser de acid hialuronic sau apă de trandafir) și un ulei (sau alt ocluziv).modul corect de a stratifica produsele este de a aplica mai întâi cele pe bază de apă, deoarece acestea penetrează cu ușurință pielea și apoi sigilează umezeala cu un ulei.,

invers nu va funcționa, deoarece apa și uleiul nu se amestecă, astfel încât produsul pe bază de apă nu va pătrunde în stratul de ulei dacă îl aplicați mai întâi!datorită conservanților puternici pe care majoritatea gelurilor de aloe vera trebuie să le conțină pentru a menține produsul proaspăt, vă recomand acum să încercați doar aloe vera proaspătă (direct din plantă). Conservanții puternici pot irita pielea și pot provoca reacții, deoarece afectează negativ bacteriile bune de pe piele (microbiomul pielii)., Asigurați-vă că faceți un test de plasture înainte de prima utilizare!

dacă utilizați în schimb apă de trandafir, pulverizați-o pe față, lăsați-o să se usuce la aer (puteți repeta acest lucru de câteva ori). Când pielea ta este doar ușor umedă, aplică un strat subțire de ulei, bătându-l pe piele.acest lucru face minuni!umidificatorul de apă rece păstrează umiditatea optimă în aer și poate face o astfel de diferență în pielea ta, mai ales dacă trăiești într-un climat uscat. De multe ori am pus-o cu o oră înainte de culcare, cu ulei esențial de lavandă., Dacă aerul este într-adevăr uscat, puteți chiar să-l setați la 6 ore și să vă treziți cu o piele frumoasă și roșie!

Dacă nu puteți ajunge la umidificator, aici sunt cateva alternative:

1. 1. 1. 1. Loc de un bol de apă în camera de lângă o sursă de căldură.,
         2. folosiți o sticlă de pulverizare-amestecați apa cu 5-6 picături dintr-un ulei esențial la alegere (îmi place lavanda) și pulverizați în jurul camerei pentru a stimula instantaneu umiditatea din aer. În plus, va mirosi uimitor!

bea suficienta apa (ceaiuri de plante conta, de asemenea)

aceasta ați auzit cu siguranță de nenumărate ori, dar cât de mulți dintre noi obține de fapt suficientă apă?

Faceți-vă ușor pentru dvs. Obțineți o sticlă frumoasă sau o sticlă din oțel inoxidabil pe care o puteți purta întotdeauna cu dvs. Dacă nu vă place gustul apei simple, beți apă infuzată sau ceaiuri din plante.,cheia este să sorbiți pe ea întreaga zi, ceea ce face mult mai ușor pentru organism să rețină acel lichid. Dacă beți mai multe pahare de apă în decurs de 10 minute, acesta va trece doar prin corpul vostru.

Aici sunt unele dintre preferatele mele ceaiuri care promovează pielea clar:

ceai Menta (ajută la combaterea acneei hormonale prin care acționează ca un anti-androgeni)

ceai Tulsi (plin de antioxidanti benefice)

ceai din radacina de Papadie (ajută acnee prin promovarea dezintoxicare ficat)

MĂNÂNCĂ-ȚI de APĂ

Consumul de apă bogată în fructe și legume va păstra pielea hidratata chiar mai bine, precum și livra substante nutritive benefice!apa din ele este o apă naturală perfect filtrată, care hidratează constant corpul și pielea.,unele dintre fructele și legumele bogate în apă includ pepene verde, castraveți, mere, pere, țelină, morcov, pepene galben…într-adevăr, orice doriți va fi o alegere bună!cel mai bine este să le mâncați pe stomacul gol ca gustări (spre deosebire de imediat după mesele principale) pentru o digestie și absorbție optimă a apei și a nutrienților.

consumați o mulțime de acizi grași esențiali OMEGA-3

acesta este unul imens, dar adesea trecut cu vederea. acizii grași esențiali (EFA) nu pot fi produși de organism, așa că trebuie să le obținem prin dietă. Ele joacă un rol major în menținerea umidității în piele.,Omega-3 sunt deosebit de importante pentru piele. Principalele trei tipuri de acizi grași omega-3 sunt acidul α-Linolenic (ALA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA).având suficient acid gras esențial omega-3 în organism, vă menține pielea hidratată și împiedică uscarea și descuamarea acesteia.

majoritatea beneficiilor pentru sănătate omega-3 despre care știm astăzi se datorează EPA și DHA, găsite în surse animale precum somonul și sardinele.,ALA, care se găsește în surse vegetale (semințe de in, semințe de cânepă, nuci) poate fi transformată în celelalte omega-3 din interiorul corpului, făcând ALA singura esențială din grupul omega-3.cu toate acestea, rata de conversie la EPA și DHA este adesea foarte scăzută (sursă), mai ales dacă o persoană are alte deficiențe nutriționale.

Related: Omega-3 – Cel mai bun supliment pentru pielea limpede (dar nu face aceste greșeli!pielea ta are nevoie cu siguranță de toate cele trei, în special de acidul eicosapentaenoic (EPA), care este vital pentru un ten sănătos și strălucitor., deci, cum afectează omega-3 aspectul pielii? Omega-3 sunt o parte esențială a conținutului de lipide al pielii, care alcătuiesc bariera pielii, împreună cu celulele moarte ale pielii (corneocite). acest lucru este ca un sigiliu pe partea de sus a pielii, care, atunci când funcționează corect, păstrează umezeala și iritanții afară. Creșterea aportului de omega-3 ajută la întărirea sigiliului și la reducerea pierderilor de apă.mai mult, omega-3 se introduc în membranele celulelor pielii, afectându-le proprietățile.,acest lucru este extrem de important, deoarece membranele sănătoase și moi permit un flux bun de nutrienți și eliminarea deșeurilor, ambele având ca rezultat o piele moale, cu un aspect neted și suplu.pentru o piele sănătoasă și strălucitoare, includeți alimente bogate în omega-3 zilnic, inclusiv nuci, semințe de in și semințe de cânepă pentru ALA și somon (de preferință sălbatic și prins durabil), sardine și alți pești grași pentru DHA și EPA.,cu toate acestea, este adesea dificil să obțineți suficient omega-3 numai prin dieta dvs., iar peștele poate conține niveluri ridicate de mercur, în special pești mari înalți în lanțul alimentar, cum ar fi tonul sau peștele-spadă.acesta este motivul pentru care recomand suplimentarea DHA și EPA(și am luat suplimente pentru mine de peste 8 ani).un supliment omega-3 de înaltă calitate pe care îl recomand atât pentru pielea predispusă la acnee, cât și pentru îmbunătățirea sănătății generale a pielii și a nivelului de hidratare este uleiul de ficat de cod. Vă recomandăm Rosita extra Virgin ulei de ficat de Cod, și un brand local aici, în Norvegia nu este disponibil la nivel internațional (Moller).,dacă sunteți vegan, aveți grijă că multe suplimente omega-3 conțin numai ALA și nu DHA și EPA, deoarece provin din surse vegetale. O opțiune vegană bună care conține atât DHA, cât și EPA este uleiul de alge Ovega, provenit din alge.

obțineți suficientă proteină de înaltă calitate din dieta dvs.

există molecule mici care țin apa în straturile superioare ale pielii. Acestea sunt produse de pielea ta și se numesc factori naturali de hidratare (NMFs). Acestea includ aminoacizi, acid lactic, diferite zaharuri și peptide.,interesant este că acestea sunt produse prin descompunerea unei proteine din piele numită filaggrin.Filaggrin este una dintre cele mai mari proteine din organism și necesită o mulțime de materiale de construcție (aminoacizi), dintre care multe sunt aminoacizi esențiali.aceasta înseamnă că trebuie să consumați suficientă proteină de înaltă calitate pentru a construi mai întâi filaggrinul, care va fi apoi descompus în molecule mici care vă hidratează în mod natural pielea.

îmi place să consume în mod regulat de colagen bogat în bulion de oase, care ajută într-adevăr să-mi mentine pielea in forma de top (reteta aici).stai departe de cafea și alcool diureticele, cum ar fi cofeina sau alcoolul, extrag apa din corp și aceasta include pielea.Nu voi intra în alte efecte dăunătoare atât ale alcoolului, cât și ale cafelei pe piele, dar ele sunt reale, așa că încercați să vă limitați consumul.am încercat personal să renunț la cafea de 6 ori (am numărat!), doar pentru că îmi place gustul atât de mult., Dar, din păcate, diferența dintre pielea mea este atât de evidentă după câteva săptămâni de băut zilnic (inclusiv acnee), încât a trebuit să aleg între pielea bună și cafea.cel mai bun înlocuitor natural de cafea care mă ajută să stau departe de cafea, complet natural fără gluten și fără cofeină este amestecul dandy.când ne gândim la o piele hidratată, ne gândim la o piele plină și tinerească. Menținerea pielii hidratate este doar o parte a imaginii.,

colagenul și elastina sunt principalele proteine din piele care o fac plină și tânără.consumul prea mult de zahăr provoacă glicarea proteinelor din piele, ceea ce înseamnă că moleculele de zahăr se atașează de proteine, iar acest lucru afectează negativ structura lor.colagenul și elastina sunt în special predispuse la glicare, ceea ce le distruge în timp.evitarea zahărului procesat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru pielea dvs. Înlocuiți-l cu o mulțime de fructe și legume proaspete, grăsimi sănătoase și proteine. Pielea ta te va iubi pentru asta!,în sănătatea pielii radiante, întrebări! Aveți vreun sfat? Mi-ar plăcea să aud! Lasă-mi un comentariu de mai jos!unele dintre link-urile de mai sus sunt link-uri afiliate. Vă mulțumim pentru sprijin!ai 20 de ani sau 30 de ani, și obosit de încă se luptă cu acnee și breakouts? Există atât de multe dezinformări despre îngrijirea potrivită a pielii pentru a obține o piele clară și pentru îngrijirea pielii sensibile la acnee. Acesta este motivul pentru care am făcut un curs gratuit de e-mail de 3 zile, subliniind strategiile de îngrijire a pielii dovedite, bazate pe știință, pentru o piele clară și sănătoasă., Lucruri pe care nu le veți auzi de obicei de la industria de îngrijire a pielii sau dermatologi. Și totuși, funcționează.

înregistrează-te (și a obține acces instantaneu!) aici:

Salut! Numele meu este Sara. Sunt un biolog molecular care a petrecut 15 ani imaginind îngrijirea perfectă a pielii pentru pielea sensibilă, predispusă la acnee și acum vreau să vă învăț totul despre asta!