Se pare că există întotdeauna exercițiu termeni care pop-up și multe dintre noi ne intrebam…am ratat ceva. Îmi fac rutina de fitness corect? Răspunsul scurt este că nu vă lipsește nimic și, da, probabil că o faceți corect. Nu există nici un mod corect de a exercita. Scopul principal este de a muta într-un mod care se simte bine și stimulează sănătatea generală și bunăstarea. Dacă putem numi tipurile de exerciții contează mai puțin; totuși, în cazul în care Curiozitatea a obținut cel mai bun dintre voi, iată ce trebuie să știți despre exercițiile izotonice și izometrice.,exercițiul izotonic Cuvântul izotonic este din greacă și se traduce aproximativ în ton egal sau același. Potrivit unui medicine.net articolul, mușchiul menține egalitatea de ton în timp ce scurtarea timpul izotonice exercițiu. Asta înseamnă că mușchii dvs. mențin aceeași tensiune pe tot parcursul exercițiului. Exemple de exerciții izotonice includ squats, alpinism scări, bucle bicep și push-up-uri.
beneficiile exercițiului izotonic
- sprijină calitatea vieții prin construirea unei game de mușchi de mișcare care ajută la activitățile de zi cu zi.,
- este necesar un echipament special puțin sau deloc.
- întărește mușchii.
- îmbunătățește densitatea osoasă și reduce riscul de osteoporoză.
- stimulează sănătatea cardiovasculară
exercițiu izometric
Scrierea pentru Clinica Mayo, Dr.Edward Laskowski definește exercițiul izometric ca contracții ale unui anumit mușchi sau grup de mușchi. Spre deosebire de exercițiile izotonice, exercițiile izometrice nu mișcă mușchii printr-o gamă. În schimb, mușchii sunt stabili, făcuți într-o singură poziție, astfel încât să existe tensiune, dar nici o schimbare în lungime., Exercițiul izometric este, de asemenea, cunoscut sub numele de antrenament de forță statică. Exemplele includ scândură și podul lateral, precum și sit de perete și multe ipostaze de yoga, cum ar fi scaun și copac reprezintă. Observați că toate acestea sunt exerciții care implică menținerea unei poziții, mai degrabă decât mișcarea, așa cum este cazul exercițiului izotonic.beneficiile exercițiului izometric 
- necesită puțin timp – puteți beneficia în doar 10 până la 30 de secunde efectuate în mod regulat.
- are un efect de reabilitare asupra mușchilor.
- îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor.,
- poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale
căutați modalități distractive de a încorpora atât exerciții izometrice, cât și izotonice în rutina dvs. obișnuită de exerciții fizice. Veți realiza beneficii în ceea ce privește gama de mișcare, precum și forța musculară. Acestea vor adăuga beneficii pentru sănătate, precum și îmbunătățirea calității vieții.
Lasă un răspuns