Keto ou Fast Dieta Meniu Plan & Întrebări frecvente-Low Carb

place aceasta reteta? Strigă de pe acoperișuri!

Dacă sunteți interesat în a încerca Keto Ou Dieta Rapida si vrei mai multe detalii despre ceea ce este, și de ce funcționează, puteți verifica afară meu post Ce este un Ou de Repede?,practic, pe un ou rapid consumați ouă, unt (sau alte grăsimi pure și sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de nucă de cocos) și brânză, cu câteva excepții pentru condimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi sosul fierbinte, muștarul etc.raportul rapid al ouălor este de a mânca 1 lingură de grăsime pentru fiecare ou consumat și până la 1 oz de brânză pentru fiecare ou consumat. (Derulați în jos pentru a merge direct la plan.)

înainte de a merge mai departe, ar trebui să clarific că nu sunt medic, asistentă medicală sau chiar nutriționist., Aceasta este doar eu vă spun ce am făcut, care au fost rezultatele și care sunt opiniile mele cu privire la dieta rapidă a ouălor și de ce funcționează pentru mulți oameni. Poate fi sau nu pentru tine – și numai tu poți lua această decizie. Dacă aveți afecțiuni de sănătate existente anterior, este probabil înțelept să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a întreprinde un plan de carbohidrați extrem de scăzut ca acesta. Dacă începeți și vă simțiți într – adevăr prost – nu ignorați semnele de pericol sau steagurile roșii-opriți-vă imediat., Nu merită să vă riscați viața – dacă corpul dvs. nu răspunde bine la acest lucru, sunt sigur că există și alte lucruri care vor funcționa pentru dvs. – continuați să experimentați până când veți găsi lucrul „dvs.”.

cum funcționează un ou rapid?așa că am făcut câteva cercetări suplimentare în această săptămână pentru a încerca să-mi dau seama de ce funcționează această dietă rapidă cu ouă ceto și am găsit un articol interesant despre importanța colinei în funcția hepatică asupra lipidelor zilnice. Se pare că gălbenușurile de ou sunt extrem de bogate în colină, ceea ce, după cum se dovedește, este esențial pentru ca ficatul nostru să poată metaboliza grăsimea.,de fapt, atunci când Colina este deficitară (așa cum este în mare parte din populația modernă din SUA), poate duce la boli hepatice grase fără alcool – aceasta înseamnă că ficatul tău sărac, gras, leneș nu se poate descurca nici măcar cu propria afacere – să nu mai vorbim de a ajuta să scapi restul corpului de excesul de grăsime!de asemenea, importante pentru a ajuta ficatul să metabolizeze grăsimile sunt cazeina (prezentă în brânză și alte produse lactate) și un aminoacid numit metionină. Ghici ce alimente are cea mai mare cantitate de metionină în ea? Albușuri de ou!, Deci, între cantitățile masive de colină din gălbenușuri și recompensa de metionină din Alb, ouăle sunt aproape mâncarea perfectă pentru ficat-adăugați niște cazeină sub formă de brânză și sunteți în afaceri!și apropo, acest trifecta de superstaruri hepatice sunt destul de mult anulate în prezența excesului de glucoză din alimente sau alcool – pe care un ou rapid îl elimină și el. Genial.

deci, nu este., Teoria mea cu privire la un motiv pentru care dieta rapidă a ouălor funcționează atât de bine este că vă oferă ficatului tot ce are nevoie (și taie tot ceea ce nu) pentru a-și pune fundul în viteză și a începe curățarea casei! Deci, dacă aveți de gând să efectueze un ou de repede sau nu, dacă ai probleme în a pierde în greutate – mai ales pe un ketogenic dieta low carb, atunci ar trebui să ia serios în considerare adăugarea de câteva ouă pe zi la dieta ta!

cum fac trecerea rapidă a ouălor ceto?,pe baza cercetărilor mele anecdotice, se pare că oamenii care continuă să mănânce 2 mese de ouă în primele două zile de pe plan au cel mai bun succes în a nu câștiga nicio greutate înapoi. Din acest motiv, recomand ouăle pentru micul dejun și masa de prânz în planul de zile libere 2, în timp ce vă întoarceți la o dietă keto obișnuită.ok, deci acest plan nu este singura modalitate de a merge la dieta rapidă cu ouă keto – este doar o sugestie cu privire la modul în care vă puteți structura săptămâna., Există 5 zile pe plan și două zile de tranziție pentru a ieși din plan – sperăm că fără a câștiga toată greutatea înapoi.

Aici sunt câteva note pe ce am pus asta keto ou dieta rapida plan de meniu împreună așa cum am făcut-o:

știu că dacă ați fost în urma IBIH și au văzut delicioase ou retete rapide, am fost postați în ultima vreme, că te gândești „aduce pe snickerdoodle clătite și fettuccini alfredo” pe Zi! Nu.,prima și a doua zi a planului de meniu keto egg Fast diet sunt atunci când veți fi cel mai probabil capabil să tolerați ouăle în forma lor de bază. Ziua 3 vei fi săturat de ei, din ziua a 4-probabil că veți mânca mai puțin, pur și simplu, pentru că ideea de a manca un ou te face să vrei să arunci, de ziua 5 nu va doresc nici o pui pe planetă ar pune vreodata un ou VREODATĂ, și nu pot să-ți garantez că va fi serios îmbufnat la ouă, în general, te pentru a gândi vreodată un ou de repede a fost o idee bună, probabil mă pentru ceea ce sugerează că, și în fiecare sărac, sufletul amărât care traversează calea ta., (Sau poate că am fost doar eu.)

serios, totuși, trebuie să aveți încredere că până în ziua 3 veți aștepta cu nerăbdare să mâncați cel puțin o masă pe zi care nu se simte ca ouăle. Salvăm cele mai bune până la ultima – veți avea nevoie de ea pentru a trece prin asta dacă faceți toate cele cinci zile.acum, dacă faceți doar 3 zile, nu ezitați să săriți peste ZIUA 1 și 2 și să începeți în ziua 3 a planului. Sau amestecați și potriviți zilele după preferințele dvs. – pur și simplu nu spuneți că nu v-am avertizat și asigurați-vă că nu mâncați prea mult brânza sau nu scăpați de unt/mayo/alte grăsimi., Amintiți-vă 1 ou-1 lingură de grăsime-până la (dar recomand mai puțin) 1 oz brânză pe ou.

Întrebări frecvente despre Keto Egg Fast

unde pot merge pentru sprijin și ajutor în timp ce sunt pe planul meniului keto egg Fast diet?

pe lângă postarea întrebărilor și progresul dvs. aici în comentarii, vă puteți alătura grupului nostru IBIH Egg Fast pe Facebook pentru a obține sprijin și încurajare de la alții care fac oul rapid!

îmi place meniul pentru Ziua 4 a Planului de masă rapidă pentru ouă Keto, pot să mănânc doar toate cele cinci zile?

sigur, du-te nuci.,

pot avea cremă de biciuire grea (HWC) pe dieta rapidă cu ouă keto?

Nu. Acest plan nu folosește frișcă grea. Dacă doriți să riscați și nu puteți suporta să vă beți cafeaua în alt mod, atunci mergeți mai departe și încercați – dacă nu pierdeți în greutate, primul lucru pe care trebuie să-l faceți ar trebui să fie HWC și să vedeți dacă acest lucru face diferența. Dacă o faceți cu HWC și pierdeți o grămadă de greutate, vă rugăm să ne anunțați în comentarii, astfel încât alții să știe că este posibil.

pot bea alcool pe acest plan rapid de ouă cu conținut scăzut de carbohidrați?

Nu., Alcoolul împiedică funcția hepatică și aveți nevoie de ficat concentrat pe metabolizarea grăsime-altfel ceea ce este punctul de a pune-te prin asta?

de ce cafea antiglonț (BPC) și ce este?

antiglonț de cafea este cafea făcută cu ulei MCT (sau ulei de nucă de cocos), și unt nesărat iarbă. Are proprietăți termogene (arderea grăsimilor) și vă oferă cantități ridicole de energie. În plus, are un gust uimitor.pentru a face acest lucru: combinați 6-8 uncii de cafea cu 1 lingură de unt nesărat (folosesc Kerrygold) și 1 lingură de ulei MCT (uleiul de nucă de cocos funcționează dacă nu puteți obține ulei MCT)., Puteți adăuga, de asemenea, îndulcitor fără zahăr – îl fac pe Domnul Hungry cu Splenda (îl preferă) și scorțișoară – este delicios.cheia bunului BPC este că îl emulsionați. Eu folosesc acest lucru spumant alimentat de la baterie și funcționează excelent. Alții o fac într-un glonț magic sau blender și se amestecă timp de 20 de secunde sau cam asa ceva. Nu puteți să-l amestecați doar cu o lingură sau veți avea o pată brută de ulei deasupra. Uau.

încearcă antiglonț – nu vei mai dori să te întorci niciodată la crema grea – sau cel puțin nu am făcut-o!

trebuie să fiu deja în cetoză pentru a face dieta rapidă cu ouă keto?,

nu, dar va fi mai ușor dacă sunteți – simptomele de detoxifiere de a intra în cetoză pot fi dure deja la primele cronometre – a face ceva la fel de scăzut de carbohidrați ca oul rapid imediat de pe lilieci va fi mult mai greu. Vă recomandăm să vă relaxați cu planul meu de 3 zile Keto Kickstart dacă sunteți un începător complet pentru orice plan de carbohidrați scăzut. Dacă sunteți cu adevărat disperat să începeți rapid oul-mergeți mai departe și dați-i o șansă, ați fost avertizat.

ce ar trebui să beau în timp ce sunt pe planul meniului keto egg Fast diet?

apă-și o mulțime de ea! Scopul pentru 100 uncii pe zi.,

pot bea sifon dietetic sau alte băuturi fără calorii pe dieta rapidă cu ouă cu conținut scăzut de carbohidrați?

dieta soda este în mod inerent nesănătoasă pentru tine. Cu toate acestea, am avut câteva Cola dietetice în timp ce pe plan. M-a ajutat să-mi limpezesc palatul și m-a făcut să nu vreau să mă sinucid când eram la casele oamenilor și toți ceilalți mâncau și beau lucruri pe care mi-aș fi dorit să le am. Limitați-l la ocazii speciale, deși dacă este posibil. Dacă face diferența între a rămâne în plan sau a renunța – o sifon dietetic nu te va ucide., Am avut, de asemenea, unele îndulcitor gratuit apă spumantă în timp ce pe plan, care a ajutat rupe monotonia. Asigurați-vă că obțineți cea mai mare parte a lichidului din apa obișnuită și evitați sucurile dietetice dacă puteți.

ar trebui să iau vitamine sau suplimente pe planul de dietă rapidă pentru ouă keto?

dacă luați deja vitamine sau suplimente, continuați atâta timp cât acestea sunt în mare parte fără zahăr. Nu încetați să luați medicamente! Dacă nu completați deja cu magneziu și potasiu (sarea lite adăugată la alimentele dvs. funcționează cel mai bine), atunci ar trebui să începeți. Asigurați-vă că pentru a obține o mulțime de sodiu, de asemenea., Aceste trei lucruri vă vor ajuta să evitați crampele, durerile de cap și să vă ajutați să vă reglați lichidele pentru a evita ușurarea, palpitațiile inimii etc. pe măsură ce eliberați orice apă reținută (pe care ar trebui să o beți mult) în timpul postului.

dar ce zici de fibre? Cum voi rămâne ” regulat?”

magneziul este un laxativ ușor și vă va ajuta dacă completați (așa cum ar trebui să fiți.) În plus, pentru că mănânci atât de multă grăsime, ar trebui să mențină lucrurile să funcționeze fără probleme. Cafeaua antiglonț este prietenul tău.

este orice brânză ok pe acest plan de dieta rapid ou?,

orice grăsime completă, mai mică de 1g net carb pe uncie tip de brânză ar trebui să fie ok. (cremă de brânză, mascarpone, cheddar, mozzarella, brie, monterrey jack, etc.)

sunt fără lapte,mai pot face planul de dietă rapidă pentru ouă?

– Da-dar majoritatea rețetelor mele rapide de ouă nu vor funcționa pentru tine. Va trebui să rămânem la ouă și o altă grăsime pură, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de nucă de cocos. Acesta va fi monoton, dar puteți obține în continuare rezultate. Înlocuitorii de brânză făcuți cu nuci sau soia nu sunt recomandați – dar puteți încerca întotdeauna și puteți vedea ce se întâmplă.,

nu-mi place sau sunt alergic la ouă, aveți sugestii despre cum pot modifica acest plan de meniu keto egg fast pentru a fi fără ouă?

Nu.

pot să mănânc pâine prăjită cu ouăle mele dacă pun unt pe ea? (Poveste adevărată)

Nu.

de ce nu ați postat informațiile nutriționale și caloriile pe acest plan de meniu rapid pentru ouă?fiecare persoană va mânca o cantitate diferită, ceea ce face greu de calculat pentru acest plan de meniu keto. De asemenea, postul de ouă este destul de greu, fără a încerca să calculezi tot ce intră în gură. Concentrează-te pe mâncare până când ești plin și nu mai mult., Acest lucru poate însemna chiar să mănânci mai mult decât necesită acest plan – mai ales în primele două zile.veți descoperi că veți mânca mult mai puțin pe măsură ce săptămâna continuă – nu va trebui să vă faceți griji cu privire la calorii. De asemenea, am pierdut cel mai mult în zilele în care am mâncat cele mai multe calorii – când începeți să restricționați caloriile pentru a maximiza rezultatele, cred că poate avea de fapt efectul opus. Toate informațiile nutriționale sunt disponibile pentru rețetele din aceste postări, dacă într-adevăr trebuie să știți că puteți să vă dați seama cu ușurință pe cont propriu, pe baza cantităților pe care le consumați de fapt.,

pot dezvolta o intoleranță la ouă de la consumul prea multor dintre ele?alergiile pot apărea în orice moment și la orice vârstă – dar nu sunt cauzate de supraalimentarea unei anumite alimente. Este posibil să observați o intoleranță care nu a fost evidentă anterior dacă începeți să mâncați mai mult din ceva cu care aveți deja o problemă. Dacă ouăle te fac să te simți amuzant, încetează să le mănânci cu siguranță și vezi un alergist pentru a fi testat.

mi-e frică să fac rapid oul keto, deoarece mă va face să urăsc ouăle pentru totdeauna…

nu pot spune sigur că nu se va întâmpla, dar este puțin probabil., Nu am putut suporta gândul unui alt ou până în ziua a cincea. A avut două ouă prăjite cu unt în această dimineață-încă delicioase. Planul este conceput pentru a vă împiedica să vă îmbolnăviți de ouă, modificând forma în care le mâncați și amestecând dulce și savuros. Cred că vei fi bine. Dacă deja îți plac ouăle, atunci s-ar putea să aștepți cu nerăbdare o anumită varietate până la sfârșitul postului, dar vei reveni să te bucuri din nou de ele în curând. Acestea fiind spuse, dacă urăști ouăle pentru totdeauna după ce faci acest plan, nu – mi asum nicio responsabilitate-știai riscurile.,

pot mânca fructe și legume pe dieta rapidă cu ouă keto?

aceasta este o completare târzie la întrebările frecvente pe baza comentariilor. Răspunsul este nu. Acestea fiind spuse, dacă doriți să experimentați cu o mână de spanac aici, câteva frunze de romaine acolo, niște ceapă tocată și ardei aruncați în ouă etc. apoi, care este complet până la tine, și s-ar putea avea în continuare rezultate foarte bune.nu sunt șeful tău și nici oul nu este rapid.,

iată problema-căutând lacune și făcând ouă (îmi pare rău ,nu m – am putut ajuta și ar trebui să obțin credit pentru că am ținut atât de mult timp fără jocuri de ouă-nu a fost ușor, știi!) cu un pic de acest lucru și un pic de care este o pantă alunecoasă. Dacă doriți să faceți oul rapid așa cum a fost intenționat de inițiatori – nu mâncați fructe sau legume. Sfârșit.

ai o întrebare care nu este în FAQ? Vă rugăm să nu ezitați să-l posta în comentarii!,

atenție: întrebările postate în comentariile la care se răspunde deja în mod clar aici în postare te fac să arăți ca un prost și mă enervează cu adevărat. NU FI „TIPUL ĂLA” – CITIȚI ÎNTREBĂRILE FRECVENTE ÎNAINTE DE A COMENTA! Eșecul de a face acest lucru va duce la batjocură nemiloasă și posibile wedgies atomice.

mare-esti gata face acest lucru? Nu se poate aștepta să aud rezultatele – asigurați-vă că pentru a ne ține la curent cu privire la modul în care faci prin intermediul săptămânii!

și asigurați-vă că vă alăturați grupului nostru oficial IBIH Egg Fast Facebook pentru a obține sprijin!,

Faceți clic aici pentru a descărca o versiune prietenoasă pentru imprimantă a planului rapid egg!,cu 2 Linguri de unt,

Gustare

1/2 avocado w/ lite sare și piper

Masa

1 portie Fettuccini Alfredo

Gustare

1/2 avocado w/ lite sare și piper

Cina

1 portie Nu Taie Chili
2 Linguri smantana
1 Lingura coriandru tocat (opțional)
1/4 cupa tocat brânză cheddar

Keto Ou Dieta Rapida Cămară și Lista de Cumparaturi

chimen măcinat (chili)
coriandru măcinat (chili)
praf de usturoi (chili)
praf de ceapa (chili)
oregano uscat (chili)
scortisoara (crepes)
fara zahar indulcitor la alegere (splenda, stevia, abate, etc.,dar brânză
1 lb unt
1 lb unt nesărat (dacă face antiglonț cafea)
4 oz brânză mascarpone (pentru fettuccini pe zi, 5)

Alimentar

lite de sare (o jumătate de potasiu jumătate de sodiu)
caramel extras (pentru crema)
MCT oil sau ulei de cocos (dacă face antiglonț cafea)

Carne

1 pachet mic de prime aripi de pui (pentru o cina in ziua a 6-a)
1lb carne de vită la sol (pentru chili pe zi, 7)

Congelate

nimic

Keto Ou Dieta Rapida de Pregatire Listă

Note: cele Mai multe dintre aceste retete sunt ușor și rapid pentru a pregăti, și gustul cel mai bun atunci când a făcut proaspete chiar înainte de a mânca., Câteva excepții sunt enumerate mai jos pentru tine de a face mai departe. Omleta Fettuccini Alfredo și Buffalo sunt cel mai bine făcute chiar înainte de servire.Faceți 1 lot de salată de ouă simplă

Faceți 1 lot de ouă ușor Deviled

Faceți 2 loturi de cremă de Caramel sărat în seara zilei 3, astfel încât acestea să fie răcite și gata de plecare în ziua 4 și Ziua 5 când le veți mânca.

Faceți 1 lot de clătite cu brânză cremă pentru a avea la îndemână pentru prânzul din ziua 3 care folosește una, iar celelalte ca rezervă pentru momentul în care aveți nevoie de ceva rapid și nu aveți timp să gătiți.