am primit recent un apel de la un client foarte frustrat. Auzise un expert într-o emisiune radio vorbind despre pierderea în greutate. Acest expert a spus ascultătorilor ei nu ar trebui să o bucățică de mâncare trece buzele lor după 6 p. m.
clientul Meu a încercat să rămânem la sfaturi, dar până seara târziu laminate în jurul valorii de ea-a fost foame.
iată afacerea: dacă sunteți o persoană care se culcă devreme, devreme în creștere, tăierea aportului alimentar până la 6 PM poate funcționa pentru dvs., Cu toate acestea, dacă sunteți o bufniță de noapte care rămâne în mod regulat până la 11 sau mai târziu, atunci nu mâncați după 6 va fi foarte dificilă.este nevoie de aproximativ trei ore pentru a digera o cină tipică de aproximativ 600 de calorii care include unele proteine, carbohidrați și legume. Dacă ați terminat de mâncat în jurul valorii de 6p. m. și apoi stați până să urmăriți știrile, până la 9: 30 hit-uri veți simți dureri de foame.cei mai mulți oameni încearcă să-l lupte și sfârșesc prin a pierde bătălia, cedând la castron de înghețată sau cutie de biscuiti., Dar cel mai rău moment pentru a vă răsfăța de calorii este atunci când sunteți pe cale să vă culcați, pentru că nu oferiți corpului dvs. posibilitatea de a arde aceste calorii suplimentare.iată primele trei sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați mâncarea pe timp de noapte:
- spălați-vă dinții! De îndată ce termini cina, du-te și spală-ți albușurile perlate. Gustul de mentă nu merge bine cu brânza mac ‘n’ rămasă.
- faceți o pauză înainte de a începe curățarea bucătăriei. Du-te afară, udă o plantă sau plimbă-ți câinele. Studiile arată că este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru corpul tau?și, mai important, creierul tău?,să te simți plin. Când faceți o scurtă pauză, oferă corpului dvs. șansa de a vă simți mulțumit, astfel încât veți mânca mai puține resturi în timpul curățării bucătăriei.
- au o gustare substanțială după-amiază. Dacă știți că o cină târzie este în cărți, luați o gustare în după-amiaza târzie, care include unele proteine, carbohidrați și legume. Aceasta va ajuta să ia marginea de pe pofta de mancare. Veți mânca mai puțin la cină, ceea ce vă va ajuta foarte mult eforturile de scădere în greutate.
mușcături sănătoase apare pe Myhealthnewszilnic în zilele de miercuri., Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor de sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citește mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate în grabă!11 Lucruri surprinzătoare care ne pot face să creștem în greutate
Lasă un răspuns