entorse la gleznă sunt una dintre cele mai frecvente leziuni sportive. O entorsă este definită ca o ruptură a ligamentelor care leagă osul de os și ajută la stabilizarea articulației.sporturile care necesită sărituri, mișcări de întoarcere și răsucire, cum ar fi baschet, volei, netball și fotbal; și schimbările explozive de direcție, cum ar fi fotbalul, tenisul și hocheiul, sunt deosebit de vulnerabile la entorse ale gleznei.în urma unei entorse a gleznei, articulația gleznei poate deveni instabilă și poate dura mult timp pentru a se recupera.,articulația gleznei este o articulație articulată formată între tibie și fibula (oasele piciorului inferior) și talus (un os al piciorului) și permite piciorului să se îndoaie în sus (dorsiflexie) și în jos (plantarflexie). Îmbinarea permite, de asemenea, o cantitate mică de rotație. Două oase ale piciorului, talusul și calcaneul (osul călcâiului) se conectează pentru a forma articulația subtalară, care permite piciorului să se rotească lateral (inversiune/eversiune).stabilitatea articulației provine din dispunerea structurală a oaselor și a ligamentelor înconjurătoare., Ligamentele asigură stabilitate prin prevenirea cantității de mișcare laterală.
în interiorul gleznei (partea medială), articulația este stabilizată printr-un ligament fibros gros și puternic numit ligament deltoid. Entorse la ligamentul deltoid (entorse eversiune, entorse picior spre exterior) reprezintă mai puțin de 20% din toate entorse glezna.
Pe partea exterioară a gleznei (laterală), articulația este stabilizată de trei mai mici ligamente; la talofibular anterior (frontal), pe calcaneofibular (în parte) și talofibular posterior (in spate)., Entorse la oricare dintre aceste ligamente (entorse inversiune, entorse picior spre interior) reprezintă mai mult de 80% din toate entorse glezna.cel mai frecvent rănit ligament este talofibularul anterior. Leziuni la acest ligament duce la umflarea și durere la exteriorul gleznei. Dacă forța este mai severă, ligamentul calcaneofibular este de asemenea deteriorat. Ligamentul talofibular posterior este mai puțin probabil să fie deteriorat. O ruptură completă a tuturor ligamentelor poate duce la o dislocare a articulației gleznei și la o fractură însoțitoare.,Ocazional, leziunile ligamentului medial pot fi observate împreună cu o leziune a ligamentului lateral.ligamentul inferofebular poate fi, de asemenea, rănit. Leziunea acestui ligament poate fi o cauză a recuperării prelungite de la o entorsă. Entorsele ligamentului la articulația gleznei pot implica, de asemenea, ligamentele dintre tibie și oasele fibulei. Aceste leziuni pot implica o fractură, sunt adesea mai lent de recuperat și pot necesita intervenții chirurgicale.entorsele acute ale gleznei rezultă dintr-o forță aplicată articulației gleznei care provoacă o gamă excesivă de mișcare la articulație., Jucătorii sunt imediat conștienți de această afecțiune și pot auzi un „snap” sau ” pop ” audibil, din cauza ruperii sau întinderii ligamentelor.
factori de risc dovediți
- leziuni anterioare sau existente la nivelul gleznei, mai ales dacă sunt slab reabilitate (cel mai mare factor de risc).
- lipsa de rezistență și stabilitate legate de gleznă.
- lipsa sau flexibilitatea extremă a articulației gleznei.
- echilibru slab.
- schimbare bruscă de direcție (accelerare sau decelerare).
- creșterea vârstei de jucător.,
factori de risc suspectați
- stare proastă a suprafeței de joc.
- inadecvat, inadecvat sau fără încălzire.
- purtarea de încălțăminte necorespunzătoare pentru activitate.
- lipsa suportului extern al gleznei (taping, bracing) pentru gleznele rănite anterior.
prevenirea
- efectuarea de formare înainte de competiție pentru a asigura disponibilitatea de a juca.
- crescând treptat intensitatea și durata antrenamentului.
- efectuarea de flexibilitate, echilibru, stretching și consolidarea exerciții în programele de formare săptămânale.,
- inclusiv munca de agilitate în programele de antrenament, astfel încât articulația gleznei este capabilă să susțină forțe de accelerație ridicate și schimbări rapide în direcție.
- permițând un timp de recuperare adecvat între antrenamente sau sesiuni de antrenament.
- încălzirea pentru a vă asigura că mușchii din jur sunt gata să susțină articulația în timpul activității.
- purtarea glezna taping sau bracing mai ales pentru glezne rănite anterior.
- purtarea de pantofi adecvate sportului care oferă stabilitate și sprijin.
- verificarea zonei de antrenament și de joc pentru a asigura o suprafață plană și uniformă.,
- apă potabilă înainte, în timpul și după joc.
- evitarea activităților care provoacă durere. Dacă apare durere, întrerupeți imediat activitatea și începeți RICER.
semne și simptome
entorse sunt clasificate pe o scară de la 1 la 3 (ușoară, moderată și severă), în funcție de gradul de rupere a ligamentelor. În cele mai multe cazuri, razele x sunt efectuate pentru a exclude o fractură sau o dislocare.,i>Umflarea și rigiditate
- Complet ruptura de ligament
- dureri Severe, urmate de dureri minime
- Brută de instabilitate a articulatiei
- umflare Severă
- este Posibil durerea cu greutate redusa
- echilibru precar
Imediată Administrare
tratament imediat de orice prejudiciu de tesuturi moi este format din RICER protocol – rest, ice, compression, elevation și de sesizare., Protocolul RICE trebuie urmat timp de 48-72 de ore. Scopul este de a reduce sângerarea și deteriorarea în articulație. Glezna trebuie să fie odihnită într-o poziție ridicată, cu un pachet de gheață aplicat timp de 20 de minute la fiecare două ore (nu aplicați niciodată gheață direct pe piele). Trebuie aplicat un bandaj de compresie de dimensiuni corecte pentru a limita sângerarea și umflarea articulației.de asemenea, trebuie aplicat Protocolul No HARM – fără căldură, fără alcool, fără alergare sau activitate și fără masaj. Acest lucru va asigura scăderea sângerării și umflarea în zona afectată.,un profesionist în medicina sportivă trebuie văzut cât mai curând posibil după accidentare pentru a determina amploarea rănirii și pentru a sfătui cu privire la tratament și reabilitare. În evaluarea prejudiciului profesionist Medicina Sportiva poate comanda o radiografie sau alte teste pentru a determina amploarea prejudiciului.cele mai multe entorse glezna vindeca în termen de 2 până la 6 săptămâni, cu toate acestea entorse severe multe dura atâta timp cât 12 săptămâni.,un program cuprinzător de reabilitare minimizează șansa de recurență a rănirii și include exerciții specifice flexibilității, echilibrului, întinderii, consolidării și Sportului. În acest timp, poate fi prescrisă fixarea sau fixarea gleznei pentru a oferi suport până când funcția completă este redobândită. Dacă, în timpul efectuării unui exercițiu de reabilitare, durerea articulară a gleznei sau disconfortul este experimentat, opriți imediat și reconsultați un profesionist în medicina sportivă.,jucătorii cu leziuni ligamentare semnificative (gradul 2 sau 3) sunt sfătuiți să folosească bracing sau bandă protectoare atunci când joacă sport pentru un minim de 6 până la 12 luni după accidentare.Sports Medicine Australia dorește să mulțumească practicanților de Medicină Sportivă și filialelor de stat SMA care au oferit feedback de la experți în dezvoltarea acestei fișe informative.
imaginile sunt prin amabilitatea www..com
consultați întotdeauna un profesionist instruit
informațiile de mai sus sunt de natură generală și sunt destinate doar să furnizeze un rezumat al obiectului acoperit., Nu este un substitut pentru sfatul medicului și trebuie să consultați întotdeauna un profesionist instruit care practică în domeniul medicinei sportive în legătură cu orice vătămare. Utilizați sau vă bazați pe informațiile de mai sus pe propriul dvs. risc și nicio parte implicată în producerea acestei resurse nu își asumă nicio responsabilitate pentru informațiile conținute în ea sau pentru utilizarea de către dvs. a acestor informații.
Lasă un răspuns