Lista de produse alimentare reale

căutați o listă de produse alimentare reale? În primul rând, vă recomand să citiți Ce este mâncarea reală – cumpărăturile alimentare sănătoase vor deveni fără stres și mâncare adevărată pentru familie – pentru resurse și rețete bune pentru a începe. Apoi, uita-te prin lista de produse alimentare reale de mai jos și de a descărca PDF pentru a lua cu tine data viitoare cumpărături alimentare. De asemenea, dacă aveți o familie 2+, Vă recomand să începeți cumpărăturile la Costco – economisiți bani și aproape orice mâncare poate fi înghețată (chiar și brânză); consultați lista mea de cumpărături sănătoasă Costco.,

fructe și legume

toate, varietatea depinde de locația dvs.;
Organic atunci când este posibil;
folosiți zeci murdare și curățați cincisprezece liste pentru a economisi bani pe organice;
Magazin de pe piața fermierului local pentru) produce;
cumpără în sezon;
proaspete și congelate.

cereale integrale

preferabil organice.

1. Ovăz: rapid (instant), laminate (de modă veche), oțel tăiat ovăz sau gătit rapid oțel tăiat ovăz.

2. Orez brun

3., Quinoa

4. Paste: grâu integral, alac, orez brun, quinoa, năut.

5. Pâine: grâu integral (asigurați-vă că este ingredientul #1), cereale integrale încolțite, aluat, secară.

6. Farro

7. Mei

8. Orz (nu perlat)

9. Popcorn

10. Bulgur

11. Amarant

12. Făină: grâu integral, alac, ovăz, migdale.

13. Crackers: cereale integrale, cartofi dulci, orez brun.,

fasole și leguminoase

preferabil organice (non-organice sunt pulverizate atunci când sunt cultivate și recoltate cu RoundUp);
în cutii fără BPA (aflați cum să gătiți fasole uscată și înghețați pentru a economisi $s).

14. Fasole uscată

15. Linte

16. Edamame

Lapte

Plin de grăsime (nu 0%);
de Preferință ecologice;
Grass fed sau pășuni crescut este chiar mai bine;
consumul Limitat – mananca mai multe plante;
Simplu, neîndulcit și fără aditivi;
NU Cheese, Whiz, Kraft Single sau agitator Parmezan.,

17. Iaurt grecesc sau obișnuit

18. Lapte bătut (kefir)

19. Brânză

20. Brânză de vaci

21. Lapte

22. Brânză topită

ouă

23. Ouăle din roaming gratuit, mănâncă viermi și pui de legume sunt cele mai bune. Încercați să găsiți ouă locale sau să cumpărați organice de la magazin;

mănâncă mai puține ouă dacă este prea scump, mai multe fructe și legume nu au rănit încă pe nimeni;
fără cage Free, omega, trucuri de marketing gratuite.,

carne

organice sau hrănite cu iarbă (pășune crescut);
găsi agricultor local, care crește animale uman și feed-uri non-OMG (organice) cereale sau iarbă;
nu toate naturale carne – fals de marketing.

24. Turcia

25. Pui

26. Carne de vânat

27. Bizon

28. Miel

29. Carne de porc

30. Bulion

pește și fructe de mare

sălbatic;
evitați somonul Atlantic (de crescătorie); păstrăv de crescătorie, tilapia, Basa, creveți (congelați în saci din Asia).

31. Somon: sockeye, roz, coho, rege, chum.,

32. Păstrăv

33. Crustacee

34. Pești Rock

35. Halibut

36. Orice pește sălbatic prins în sălbăticie.

Nuci și Semințe

Nesărat;
Crude (preferabil dar prăjite sunt gustoase);
Nu albite.

37. Lapte: migdale, nucă de cocos, orez, soia.

38. Migdale

39. Arahide

40. Nuci

41. Caju

42. Nuci pecan

43. Nuci de pin

44. Nuci de Macadamia

45. Unturi de nuci cu doar 1 ingredient: nuci.

46. Semințe de Chia

47. Semințe de in

48., Inimi de cânepă

grăsimi

pentru gătitul de zi cu zi folosesc în principal 3 uleiuri de gătit sănătoase.

49. Unt: organic sau alimentat cu iarbă.

50. Ulei de măsline extravirgin

51. Ulei de Avocado

52. Ulei de susan

53. Ulei de Avocado maioneza

Îndulcitori & Dulciuri

54. Sirop de arțar

55. Raw & miere nefiltrată

56. Date

57. Ciocolată neagră 75+%

58. Zahăr din trestie

59., Zahăr de palmier de nucă de cocos

articole de cămară

cutii fără BPA;
sodiu scăzut.

60. Conserve de roșii cubulețe, sos de roșii și pastă de roșii.

61. Salsa

62. Sos de mere

63. Lapte de nucă de cocos – grăsime completă.

64. Condimente: fără conservanți, organice atunci când este posibil, ierburi uscate, 3 trebuie să aibă rețete de condimente de casă.

65. Cuburi de Bouillon (organice sigur).

66. Piure de dovleac

67. Condimente (de preferință organice): sos de soia, muștar, ketchup.

68., Legume Jarred ca masline, anghinare, ardei prăjită, muraturi, varza etc.

69. Oțeturi

băuturi

70. Apă

71. Ceai

72. Cafea

73. Vin

74. Suc: proaspăt stors.

lista reală de alimente poate varia ușor în funcție de locația dvs. Amintiți-vă, dacă a crescut pe un copac sau a avut o mamă, este mâncare adevărată. Folosiți bunul simț și nu vă fie frică să mâncați alimente reale în echilibru și moderare.:) Fii sănătos!,