acesta este, în esență ceea ce spun oamenii despre super maca (nu, nu matcha), o legume crucifere originar din Peru, care este clasificat ca un adaptogen—unul dintre cei buzzy plante care se spune pentru a ajuta corpul să lupte împotriva stresului și pentru a atinge homeostazia. Oamenii o prăjesc, adaugă pulberea în smoothie-uri sau o transformă într-o băutură fermentată numită „Maca chicha.,”Dar există o captură…
nu a fost atât de multă cercetare pe Maca, perioadă, inclusiv beneficiile sale, iar o revizuire din 2014 a beneficiilor maca a constatat că este nevoie de mai multe studii clinice pentru a cunoaște și înțelege definitiv avantajele rădăcinii. Multe dintre studiile care există au fost foarte mici (ca și în, efectuate doar pe o mână de oameni) sau au fost efectuate numai pe șoareci sau șobolani (ceea ce înseamnă că rezultatele nu se pot referi neapărat direct la oameni, deoarece corpurile noastre sunt foarte diferite)., Deci, toate acestea sunt de spus: în timp ce maca are unele beneficii promițătoare, luați toate cele de mai jos cu un bob de sare.
Ține de lectură pentru beneficiile pretinse de maca—și pentru a vedea cum știința stive
Acesta poate stimula libidoul (și de a ajuta cu fertilitate)
Maca arată o mulțime de promisiuni în dormitor., Cercetătorii de la Departamentul de psihiatrie de la Massachusetts General Hospital, de exemplu, au urmărit un grup de 45 de femei care au prezentat disfuncție sexuală după începerea ISRS (un efect secundar comun al acestui tip de antidepresiv). După 12 săptămâni, grupul de femei care au luat maca ca supliment a raportat îmbunătățiri ale nivelului lor de dorință, femeile aflate în postmenopauză raportând cel mai mare succes. Acest lucru a reiterat concluziile unui studiu pilot foarte mic din 2008, în care persoanele cu ISRS care au luat 3 g de maca pe zi au raportat îmbunătățiri ale libidoului lor., Cercetări suplimentare au arătat că maca poate îmbunătăți atât mobilitatea spermatozoizilor, cât și calitatea materialului seminal la bărbați, chiar dacă se luptă cu infertilitatea.cu toate acestea: o revizuire din 2010 a studiilor axate pe maca a constatat că există ” dovezi limitate „că rădăcina poate îmbunătăți funcția sexuală atât la bărbați, cât și la femei (deși autorii revizuirii recunosc că”numărul total de studii, dimensiunea totală a eșantionului și calitatea metodologică medie a studiilor primare au fost prea limitate pentru a trage concluzii ferme”).,
Maca vă poate crește rezistența în timpul antrenamentelor
vești bune dacă doriți să faceți un nou PR: într-un studiu mic, opt cicliști de sex masculin au finalizat un proces cronometrat de 40 de kilometri, au primit extract de maca pe o perioadă de 14 zile și apoi au cerut să repete procesul. Potrivit autorilor studiului, suplimentarea extractului de maca „a îmbunătățit semnificativ” timpul participanților. (De asemenea, au raportat creșterea dorinței sexuale.un alt studiu publicat în revista Pharmaceutical Biology a urmărit impactul extractului de maca asupra șoarecilor în timpul unui test de înot., Înot ori de grup de soareci a dat cea mai mare doză de maca a fost „semnificativ prelungit,” cercetatorii au scris (de fapt, acestea ar putea înota pentru mai mult timp fara sa oboseasca), indicând faptul că maca poate juca un rol în combaterea oboselii în timpul activității fizice.acesta este un studiu de șoarece, astfel încât rezultatele nu sunt dovedite că se traduc direct la oameni. Dar totuși, sunt lucruri destul de interesante, mai ales dacă căutați ceva natural care să vă ajute să mergeți mai greu la sală.,un studiu din 2015 realizat de un grup de cercetători de la Universitatea Victoria din Australia a constatat că consumul de maca a scăzut nivelul de depresie la participanții la studiu (un grup de 29 de femei chineze aflate în postmenopauză). Până la sfârșitul studiului, femeile care au luat maca au prezentat, de asemenea, o creștere a tensiunii arteriale comparativ cu grupul placebo.,potrivit unei revizuiri din 2017 a studiilor clinice concentrate pe maca, planta arată promisiunea ca remediu pentru femeile care se ocupă de bufeuri, transpirații nocturne și alte simptome neplăcute asociate cu menopauza. Cu toate acestea, autorii revizuirii sunt atenți să sublinieze că „au existat foarte puține studii riguroase ale maca pentru simptomele menopauzei…numărul total de studii, dimensiunea totală a eșantionului și calitatea metodologică medie a studiilor primare au fost prea limitate pentru a trage concluzii ferme.,”Deci, din nou, sunt necesare mai multe cercetări pentru un răspuns concludent.o mână de studii sugerează că maca poate ajuta funcția cognitivă—cel puțin la șoareci. Într-un studiu realizat de Peruvian cercetători, soareci s-au dat o doză de etanol pentru a le obține beat, apoi însărcinat cu completarea unui curs de obstacol au însușit deja în timpul sesiunilor de formare., Fără maca, beat soareci luptat pentru a găsi drumul lor; dar beat șoareci care au primit extract de maca nu a avut probleme finalizarea provocare, sugerând, cercetatorii scrie, că maca, în esență, „inversat efectul de EtOH .”Traducere: maca părea să contracareze în totalitate unele dintre efectele secundare care afectează memoria băuturii la șoareci. Sweeet.,
cu toate Acestea, maca poate avea unele efecte secundare
În aproape fiecare maca-concentrat de studiu, cercetatorii act de faptul că rădăcina este de obicei bine tolerat de subiecții (umane și mouse-ul la fel). Dar, din nou, maca nu este foarte bine cercetat și este posibil să nu fie pentru toată lumea. Ca și în cazul altor suplimente, maca nu este reglementată de FDA și există puține informații despre siguranța consumului de maca pe termen lung., Probabil că sunteți deja pe el, dar dacă nu: discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să luați maca ca supliment și evitați-l cu totul dacă sunteți gravidă sau alăptați. Și uite pentru aceste potențiale efecte secundare maca:
„nervozitate” sentimente și insomnie
un magazin online supliment a primit plângeri de la clienții care au raportat senzație de „nervozitate” și având probleme cu somnul după ce au început să ia maca. Acestea fiind spuse, nu există nicio cercetare științifică care să susțină afirmațiile clienților că problemele lor au fost legate de consumul lor de maca—doar acele dovezi anecdotice.,dacă aveți o afecțiune tiroidiană, nu luați maca până când nu primiți aprobarea de la un medic. Ca adaptogen, maca are un impact asupra sistemului endocrin care guvernează hormonii corpului tău. Deci, dacă aveți o tulburare tiroidiană, adăugarea unui adaptogen ca maca în amestec s-ar putea să nu fie cea mai bună idee fără ca medicul dumneavoastră să cântărească.,în Plus, unele cercetări sugerează că consumul prea multor legume crucifere (amintiți-vă, maca este un membru al familiei) poate provoca hipotiroidism (o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficient hormon tiroidian) la persoanele cu deficit de iod. Probabil că trebuie să o exagerați pe maca pentru a se întâmpla acest lucru—un mic studiu a descoperit că persoanele care au mâncat până la cinci uncii de varză de Bruxelles pe zi nu au avut probleme tiroidiene—dar totuși, bine de reținut.,vorbind de hormoni, experții avertizează că extractul de maca poate acționa ca estrogenul odată ce intră în organism și îi sfătuiește pe cei care se ocupă de afecțiuni sensibile la hormoni să-l evite în întregime. Deci, dacă sunteți tratat pentru cancer de sân, fibroame uterine, endometrioză sau cancer ovarian sau uterin, este mai bine să nu riscați—există o mulțime de alte superalimente care sunt complet sigure pentru a fi utilizate cu binecuvântarea medicului dumneavoastră.vorbind despre beneficiile maca, iată câteva lucruri minunate pe care le poate face pentru părul și pielea ta., Și dacă doriți să încercați mai multe super-alimente, consultați aceste rețete delicioase de cacao.
Lasă un răspuns