masajul stomacului de 2 minute pe care un dietetician îl jură pentru o digestie mai bună

Acest conținut este importat din {embed-name}. Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.faptul că îți mănânci mâncarea îți poate ușura durerile de foame, dar poate provoca de fapt un alt tip de durere—agonia unui stomac deranjat., În timp ce o durere de stomac poate semnala o varietate de lucruri—de la constipație la gaz până la intoxicații alimentare—există un lucru pe care îl puteți face pentru a calma și a preveni problemele de burtă: un masaj la stomac. McKel Hill, MS, RDN, LDN, fondator al Nutrition Stripped, notează că digestia începe de fapt în gură și că luarea timpului pentru a vă mesteca mâncarea și a vă bucura cu adevărat de fiecare mușcătură din masă promovează o mai bună absorbție a nutrienților. „Puteți promova o digestie mai bună mâncând încet și fără a vă mânca mâncarea., Luând înghițituri de apă între mușcături ajută corpul să descompună mâncarea și să-i permită să treacă prin esofag în stomac”, a spus Hill pe blogul ei. dar când ești stresat, poate provoca inflamații în intestin, ducând la probleme gastro-intestinale precum diaree, constipație și balonare. Hill mai spune că stresul poate determina tensionarea țesuturilor abdominale, ceea ce poate împiedica procesul digestiv., pentru a vă ajuta să ușurați indigestia și să vă relaxați mușchii abdominali, astfel încât să își facă treaba la descompunerea alimentelor în stomac, Hill recomandă acest masaj de stomac de două minute înainte de a mânca o masă. Efectuarea acestui masaj al stomacului vă ajută, de asemenea, să vă relaxați sistemul nervos, astfel încât să semnaleze intestinului că este timpul să mâncați. „Acest masaj de burtă vă poate ajuta să practicați respirația și să vă aduceți corpul, mintea și intestinul în modul” odihnă și digerare””, explică Hill.,

cum se face un masaj abdominal pentru constipație și indigestie

1. Lie pe spate pe un covor de yoga cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea. puneți ambele mâini pe stomac și masați-l într-o mișcare circulară cu palmele și vârfurile degetelor. Începeți în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.
2. aplicați o presiune ușoară în zonele care vă simt delicate. Deplasați-vă de la stânga la dreapta abdomenului și apoi de-a lungul fundului cuștii. Repetați până când zonele strânse ale abdomenului se simt relaxate., Asigurați-vă că vă folosiți respirația pe tot parcursul masajului, inhalând profund și expirând. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io