În chirurgie dentară, văd multe semne și motive pentru sforait. Ca profesionist, dovezile directe ale somnului cu gura deschisă pot fi găsite de fapt cu un examen dentar rapid. Semnele vizibile pentru pacienți sunt adesea diferite, adesea descriu oboseală și energie scăzută, precum și somn neliniștit.,
așa Cum am explora aici, sforăitul este de fapt mult mai periculos decât mulți oameni dau seama:
Sforăitul are o legătură strânsă cu apnee in somn simptome. Există câteva semne de avertizare pe care medicul dentist le va identifica despre sforăit. Acestea pot lega la o tulburare de somn ca apnee obstructiva de somn.,
dureri la nivelul Maxilarului sau disfuncției temporomandibulare (ATM)
o mai mare sensibilitate a dintilor sau dureri de dinți
Inexplicabile oro-faciale durere
gură Uscată
Progresivă, boala de mestecat
Reflux sau GERD
eroziunea Smaltului
Dacă adăugați sforait la oricare dintre aceste condiții, ar trebui să vedeți medicul dentist, GP, sau de somn medic pentru a obține un test de somn.,
lipsa de oxigen și cauzele sforăitului
nu toate sforăitul este dăunător. Deci, când sforăitul este normal și sforăitul provoacă lipsa de oxigen și tulburări de somn?
studiile sugerează că 60% dintre bărbați și 40% dintre femei sforăie când ajung la 60 de ani. 35% dintre persoanele care sforăie au apnee obstructivă de somn. Simptomele primare de apnee în somn sunt pauze în respirație în timpul somnului. Acestea sunt legate de sforăit și lipsa de oxigen la creier în timpul somnului.,
motivele sforăitului provin din relaxarea mușchilor gâtului atunci când dormiți. Volumul mai mic al căilor respiratorii poate însemna că gâtul relaxat vibrează atunci când respirați. Este cauza universală a sforăitului (dăunător sau normal).
nu toate sforăitul este apneea de somn. Zgomotul de respirație sau „sforăitul” pot fi normale.
dar dormitul cu gura deschisă și pauzele în respirație pot sau pot prezenta tulburări de somn. Dacă dormi pe spate, Limba îți cade în căile respiratorii.,
dacă pauzele ating o durată de 10 secunde, se numește apnee.”De aici provine termenul de apnee în somn și este diferit de cauzele normale ale sforăitului.
este normal să dormi cu gura deschisă?
pentru o respirație optimă, ar trebui să respirăm prin nas. Apneea de somn este corpul tău care suferă de disfuncție respiratorie în timpul somnului.
respirația nazală previne privarea de oxigen. Oxidul Nitric este produs în sinusurile nazale. Acționează pentru a crește fluxul de sânge și pentru a furniza oxigen plămânilor., Aerul este, de asemenea, încălzit și umezit în sinusurile nazale. Când respirați prin gură, furnizați aer rece și uscat care poate cauza lipsa de oxigen.
limba este unul dintre principalii factori în sforăit și dormit cu gura deschisă. De asemenea, poate dezvălui simptome de apnee în somn.
limba dvs. conține și se conectează la cel mai mare grup de mușchi din corp.
se așează ca o praștie în osul maxilarului inferior. Dar mușchii limbii susțin căile respiratorii cu conexiuni la fălci, gât și baza craniului., Se atașează de osul hioid (care este un os plutitor care susține căile respiratorii).
când dormi, mușchii primari ai limbii și gâtului se relaxează. Ele sunt paralizate în timpul ciclului profund (REM) al somnului. Doar ochii și diafragma rămân „treji” în această perioadă de somn.
pentru a vă menține căile respiratorii deschise, mușchii de sprijin pentru gât trebuie să rămână fermi.
postura normală a limbii este să stai pe vârful gurii., Această poziție se transformă pe mușchii care susțin gâtul și căile respiratorii.
dormitul cu gura deschisă este un semn că limba dvs. nu vă susține căile respiratorii. Limba poate cădea apoi înapoi în căile respiratorii, blocând respirația normală.
respirația gurii poate provoca, de asemenea, lipsa de oxigen și apnee în somn.
exerciții de limbă pentru a opri somnul cu gura deschisă
o modalitate de a preveni Sforăitul și de a dormi mai bine este respirația în timpul zilei și obiceiurile limbii. Respirația gurii în timpul zilei nu reușește să vă pornească mușchii gâtului., Acestea sunt mușchii care țin căile respiratorii deschise noaptea.
consolidarea mușchilor din limba dvs. poate îmbunătăți simptomele de sforăit și apnee în somn.
pentru a vă întări limba, completați aceste exerciții de două ori pe zi. Acestea vă vor ajuta să vă țineți limba în vârful gurii în repaus. Va învăța acești mușchi să mențină căile respiratorii deschise noaptea.
în fiecare dintre aceste exerciții, baza limbii și a părților ar trebui să se simtă obosită. E un semn că exersezi zonele potrivite.,
pentru a preveni Sforăitul:
în pat susțineți-vă pe partea dvs. pentru a preveni căderea limbii înapoi. Scopul este de a evita dormitul cu gura deschisă.
exerciții de limbă pentru îmbunătățirea sforăitului:
1) țineți limba în spatele celor doi dinți din față. Locul este chiar în fața a două linii aspre pe cerul gurii. Apăsați cu forță în sus și țineți apăsat timp de 3 minute. Se completează de două ori pe zi.
2) Atingeți limba în spatele dinților înapoi în același punct făcând zgomot.,’Completați de 20 de ori și repetați de cinci ori pe zi.
3) mutați limba înapoi pe cerul gurii, de la fața locului în spatele dinților din față. Împingeți partea superioară a palatului și deplasați-vă spre partea din spate a gurii în măsura în care va merge. Repetați de zece ori, de două ori pe zi.
4) țineți o lingură în partea de sus a gurii sau puteți utiliza, de asemenea, un stick pop paddle. Cu forța, țineți apăsat timp de 2 minute și repetați de două ori pe zi.
ați încercat încă aceste exerciții? Au îmbunătățit sforăitul în tine sau în persoana iubită?, Mi-ar plăcea să aud experiențele în comentariile de mai jos.pentru mai multe informații despre protocolul clinic al Dr.Lin care evidențiază pașii pe care părinții îi pot lua pentru a preveni problemele dentare la copiii lor: Faceți clic aici.
vrei să afli mai multe? Cartea Dr. Steven Lin, dieta dentara, este disponibil pentru a comanda astăzi. O explorare a medicinei ancestrale, a microbiomului uman și a epigeneticii este un ghid complet pentru conexiunea gură-corp. Luați călătoria și programul de mâncare delicioasă de 40 de zile pentru sănătatea orală și întreagă care schimbă viața.,
Click mai jos pentru a comanda o copie acum:
SUA AMAZON
s. U. a. Barnes & Nobile
marea BRITANIE AMAZON
Australia BOOKTOPIA
Canada INDIGO
Lasă un răspuns