NU veți găsi te un sclav să-ți pofta de ciocolată înainte ești perioadă?te transformi într-un monstru complet nerezonabil, înfricoșător dacă ți se refuză un tratament dulce?,
nu esti singur, o multime de femei tanjesc dupa lucruri dulci la acel moment de luna – nu e nimic nou acolo.
dar de ce tânjești atât de disperat?potrivit dieteticianului Australian Melanie McGrice, nu este neapărat vina hormonilor tăi.,este, de asemenea, pentru că justificăm nevoia de tratamente pentru a ne mângâia atunci când ne simțim stresați sau anxioși.
A scris pe blogul ei: „Se crede că pre și peri-menstrual pofta de ciocolată sunt cauzate de dezechilibre hormonale.,”teoria este că este cauzată de scăderea progesteronului și a estrogenului, care apare chiar înainte de începerea perioadei noastre și care provoacă o creștere a foametei.”în același timp, hormonul nostru „se simte bine”, serotonina, face o scădere bruscă în timp ce hormonul nostru de stres, cortizolul, vârfurile.
„Acest hormon roller coaster rezultate în nerăbdător fetiță în noi, de rupere afară și de a ajunge pentru ciocolata, sau orice este umplut cu zahăr și grăsimi, să ne facă să ne simțim mai bine.,
„În grăsimi și zahăr conținut de aceste tratează fac nostru serotonina semnale ridica din nou, concomitent cu reducerea noastre stres cortizol producție.”
Mai multe studii au analizat de ce femeile își doresc ciocolată atunci când au perioada lor, dar niciuna nu a găsit dovezi concludente.,un studiu, de la Universitatea din Pennsylvania, a analizat dacă dozele de hormon progesteron ar reduce poftele atunci când femeile au perioada lor.
POPPING pastile greșit? De la dureri de cap la dureri de perioadă – iată care analgezice ar trebui să luați
dar rezultatele au arătat că femeile cărora li s-au administrat doze de hormon au fost la fel de susceptibile să tânjească ciocolată în comparație cu femeile cărora nu li s-a administrat hormonul.deci, a ajuns la concluzia că hormonii nu au avut niciun impact asupra poftelor de perioadă.,un alt studiu, de la Universitatea de Stat din Montclair, a investigat impactul cultural asupra poftelor femeilor.au întrebat un grup de femei americane și spaniole când au fost cel mai probabil să-și dorească ciocolata.,
femeile Americane specificate în jurul valorii de timp de perioada lor, dar femeile spaniole spus că au fost mult mai probabil pentru a implora trata dulce după cină sau în timpul de studiu, nu în timpul perioadei lor.pe baza acestui fapt, au ajuns la concluzia că femeile sunt condiționate din punct de vedere cultural să-și dorească ciocolata atunci când au perioada lor.,Melanie a adăugat: „Cred că pofta de ciocolată înainte de perioada noastră este un amestec de fiziologie, Psihologie și condiționare culturală.
„modificările hormonale din zilele premergătoare ciclului menstrual ne fac să ne simțim stresați și obosiți, pe care încercăm să le eradicăm, răsfățându-ne cu alimentele noastre preferate de confort.”acest lucru se termină prin crearea unui ciclu prin care ne dorim alimente bogate în grăsimi și zahăr atunci când primim perioada noastră în fiecare lună.”
deci… cum poți să învingi aceste pofte de ciocolată?,
dacă sunteți îngrijorat cu privire la cantitatea de grăsimi și zahăr pe care le chowing în jos, atunci când aveți perioada, atunci există câteva lucruri pe care le puteți face.Melanie și-a împărtășit sfaturile de top pentru a vă ajuta să bateți poftele, dar totuși să vă satisfaceți foamea.
Mananca mai putin carbohidrati si bea mai puțin de cafea
nu vă faceți griji, acest lucru nu este pe tot parcursul anului.,
este doar în săptămâna care a dus la perioada ta.”cafeaua poate crește nivelul hormonului nostru de stres, cortizolul”, a spus ea.în timp ce carbohidrații rafinați provoacă un vârf al zahărului din sânge, ceea ce duce apoi la o scădere masivă.”ambele pot provoca oboseală, ceea ce ne poate face să tânjim mai mult zahăr și cofeină pentru a ne ajuta să ne creștem din nou nivelul de energie.deci, cel mai bine este să evitați roller coaster-ul și să stați departe de aceste alimente de la început.,”
Mananca mai multe proteine
Consumul de proteine ajută să păstrați-vă mai completă pentru mai mult timp, care poate ajuta la minimizarea acestor pofte.”atât proteinele, cât și fibrele ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și ne mențin să ne simțim mai plini mai mult timp, prin urmare, atunci când mâncăm alimente bogate în acești nutrienți, este mai puțin probabil să ne dăm poftele”, a spus Melanie.,dacă sunteți un cartof canapea, probabil că nu doriți să auziți acest lucru, dar cu cât exersați mai mult, cu atât este mai puțin probabil să simțiți nevoia de a mânca un bloc de ciocolată.
„știu că poate fi ultimul lucru pe care simți că îl faci, dar exercitarea crește secreția de serotonină, hormonul nostru fericit”, a explicat Melanie.
„încercați să mergeți la o plimbare cu o prietena sau să rezervați într-o clasă de exerciții regulate, pentru a vă stimula motivația.
„personal, îmi place să pun niște muzică și dans, dar să găsesc ceva care ți se potrivește.,”
puteți avea un tratament, dar limitați-vă
Aleluia! Nu trebuie să interzici ciocolata împreună.”o bucată de ciocolată nu vă va distruge viața pentru totdeauna și dacă vă ajută să vă simțiți mai bine, atunci nu este sfârșitul lumii”, a spus Melanie.
” dar încercați să vă limitați aportul la o cantitate mică pe una sau două zile în fiecare lună.”
plătim pentru poveștile tale! Ai o poveste pentru echipa Sun Online news? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] sau sunați la 0207 782 4368
Lasă un răspuns