Mânca pentru a Consolida Oase, Ligamente, Cartilaj, & Mușchii
așa Cum am vârstă, dacă nu vom lua măsuri pentru a preveni, oasele noastre și ale țesutului conjunctiv pot începe să degenereze și să slăbească, lăsându-ne predispuse la prejudiciu. Ședința toată ziua la locul de muncă poate accelera acest proces, deoarece greutatea este ceea ce face ca oasele și articulațiile noastre să fie mai puternice., În afară de a lua mai multe pauze de mers pe jos sau de a obține un birou în picioare, puteți mânca, de asemenea, pentru a vă menține structura puternică. Majoritatea oamenilor știu acum că au nevoie de calciu și vitamina D pentru oase puternice, dar alți doi nutrienți vitali sunt magneziu și potasiu. Magneziul este necesar pentru a activa toate enzimele care metabolizează vitamina D în organism, deci sub formă de supliment, acestea trebuie luate întotdeauna împreună. Potasiul ajută la neutralizarea acidului în organism, astfel încât calciul să nu fie scurs din oase. Cartofii dulci sunt o sursă excelentă pentru ambii nutrienți.,alte surse alimentare pentru sănătatea oaselor includ: pentru a susține celelalte țesuturi conjunctive, doriți să mâncați alimente care stimulează colagenul. S-a demonstrat că acești nutrienți susțin și repară ligamentele, tendoanele și discurile.în timp ce majoritatea acestor alimente sunt pe bază de plante, bulionul osos a devenit foarte popular pentru gama largă de beneficii pentru sănătate. Un bulion de oase de bună calitate poate fi obținut prin achiziționarea de oase de vită hrănite cu iarbă, scufundându-le în apă cu un strop de oțet de cidru de mere și lăsându-l să se fierbe timp de 20-24 de ore., (Cel mai sigur este să folosiți un crockpot, deoarece nu doriți să lăsați aragazul nesupravegheat atât de mult timp. Există multe rețete online pentru mai multe detalii despre acest proces.) De asemenea, puteți achiziționa bulion de oase de la companii precum „Kettle & Fire” și „Epic Artisinals.”Indiferent dacă vă faceți propriul dvs. sau îl cumpărați în magazine, bulionul osos conține cantități ample de colagen, precum și alți aminoacizi și minerale vitale care susțin sănătatea oaselor și articulațiilor.
Dr.Mackenzie este creatorul www.silveraligning.,com-un site holistic care împuternicește oamenii să preia comanda sănătății lor și să fie inspirați de modul în care corpul se vindecă și este conceput pentru a fi sănătos.
Lasă un răspuns